三十六歲的小朱能寫歌、也能唱歌，在業界小有名氣。他習慣熬夜創作，愈晩，精神愈好。
小朱有失眠的困擾，長期靠吃安眠藥入睡。有一晚，他與朋友在夜店聚會，喝了不少酒，清晨兩點才回家，上床前，習慣性地服了安眠藥。沒想到，清晨四點，朱太太在睡夢中聽到從浴室傳來轟然巨響！她衝進去查看，只見丈夫人倒在浴缸內，左手、左腳掛在浴缸外，不但叫不醒，而且呼吸窘迫。
朱太太趕緊叫救護車送急診，醫師診斷小朱是顱內出血，立刻為他動手術。小朱在術後休養了一年，才能正常上班。
清香與丈夫共同經營金飾店，店裡還兼做黃金買賣，但金價起起落落，讓清香感到壓力很大。她從三十歲開始入睡困難，須服安眠藥，一開始是每晚一顆，漸漸地，增加到每晚五顆。
清香六十歲時，丈夫過世了。清香得了憂鬱症，安眠藥的劑量加倍，每晚須服十顆。
六十三歲時，清香領悟到「靠兒女，不如靠自己」。她想重新開店，卻發現自己白天疲累無神，體重沒變，但肚子胖得像懷孕！她的記憶力與計算能力也減損了，無法靈活地招呼客人。
王先生有睡眠呼吸中止的毛病。有一回他出差，住旅館，同事帶了安眠藥，聽說王先生換床會睡不好，便給了他一顆，王先生沒多考慮就服用了。
隔天，同行的人在大廳等不到王先生，請旅館的人打開房門，發現王先生早已氣絕多時……
林奶奶長期服用安眠藥。家裡的人常常在早上起床時，發現怪異事件：有時是大門在半夜被打開了，有時是冰箱裡的食物無故消失了。
兒子熬夜捉小偷，沒想到，捉到的居然是夢遊的母親！
小朱的顱內出血、清香的失智及中廣肥胖、王先生的猝死與林奶奶的夢遊，都與安眠藥有關。台灣的安眠藥使用量每年超過三億顆，濫用狀況高居第三位，僅次於毒品與安非他命。
安眠藥是用來治療睡眠障礙的，一旦濫用，將產生很多副作用，現代人卻把安眠藥當成「方便麵」，容易產生依賴心理。
三十歲那年，我去沙烏地阿拉伯行醫，壓力很大，一天需要六粒強效安眠藥。但回來台灣之後便戒斷了，至今已逾三十年，我每天睡八小時。常有人問我祕訣，我把心得歸納如下：
一、早起運動：每天上班前，運動一小時（例如我是在家踩滑步機）。
二、早餐一杯咖啡：之後不碰任何咖啡因的飲料。
三、作息規律：我習慣晚上十點上床，清早六點起床。
四、讓壓力離開大腦：把心裡的恐懼或擔憂寫下來，分析可能的結局，想好應對的計畫。這個動作可以舒緩焦慮，並且把壓力請出大腦。
五、充分的活動：有人主張午睡可以養生。但我建議有失眠困擾的人，白天不管在任何時間，都不可以閉眼休息。
六、階段性地完成工作：以前在學生時代，我若功課沒寫完，上床會睡不著。現在若有功課，會安排每天階段性地完成，讓自己以寫完功課的心情上床。
七、助眠的活動：以我的經驗來說，學習、傳承、助人、音樂、旅遊與宗教等，都有助於安眠。
八、調時差：從坐上飛機開始，就依照目的地的時間作息，以七分飽、大量運動及閱讀來調時差 。
九、說服自己：根據睡眠醫學的文獻，只要白天有精神活動，整晚做夢或偶爾睡不好，並不會影響健康。
其實，睡眠與呼吸一樣，是人類的本能：組織缺氧，呼吸會加快；身體累了，自然會睡著。我們不在乎自己的呼吸次數，又何必每天斤斤計較自己的睡眠時間呢？
---本文摘自《不老的幸福──活得健康熱情不顯老》一書，寶瓶文化
《不老的幸福──活得健康熱情不顯老》
《不老的幸福──活得健康熱情不顯老》
林靜芸醫師公開「不老的幸福」祕訣！
●阿凱年輕時，常發脾氣；老了卻變成慈祥的阿公。您知道嗎？人類的快樂指數在八十歲達到最高峰。
●麗容六十三歲開始愛漂亮，發現人可以老，不可以殘。三分人，七分妝。每個人都可以春春美麗，愛漂亮沒有終點，愛漂亮才不會老。
●建立透明的生活流程、運用反覆回想等方法，可以預防健忘。不斷地學習，則能使老人擁有比年輕人更繁複、成熟的智慧。
●抿嘴咬牙會使人變老；常吹口哨可以保持年輕……
台灣第一位女外科醫生──林靜芸醫師身體力行：
不管幾歲，永遠不放棄
青春的權利和美麗！
如何愈活愈快樂、愈有智慧？如何美美地變老？
第一本結合醫美專業觀念的熟齡養生指南，教我們照顧好心態和體態，展現獨一無二的自信姿態，擁有不老的幸福！
盡早規劃，才能享受美麗人生！
從小被嫌醜，林靜芸醫師因而許下心願：她要保持亮麗活力，成為同學會上不變的「嬌」點。而正是這股對健康與美麗的追求，讓她永遠散發優雅的魅力。
身為台灣第一位女性外科醫師 ，更是全台公認的醫美權威，從事醫療專業近四十年來，她發現若要活得長、老得慢、病得輕，遠離失能與失智等風險，這些身心保養絕對不可少：
●每天空腹12個小時讓腸胃休息，有助於生命時鐘變慢，自然不易老。
●養生其實很簡單，只要睡得好、起得早、七分飽、整天忙，就可以愈活愈有勁。
●跳交際舞可以活化腦部功能、防跌倒，還能交朋友、防失智，一舉數得！
接觸了太多帶著誤解與畏懼，在熟年旅程跌跌撞撞的朋友們，她深有所感：
若能學會放開心胸，由內而外吸收更多健康與保養知識，並身體力行，那麼，不管幾歲都能享受青春。
透過本書，林靜芸醫師將專業醫美觀點融入養生實踐心法，將幫助後青春期的我們愉快、自在地，迎向美好的熟齡時代！
