整天待在辦公室，全身肌肉是不是硬梆梆，精神委靡無力呢？再這樣下去，還沒下班，人就先趴倒了，現在提起精神跟著瑜伽老師一起扭擺身體，回復活力就是現在！
一、在練習之前：
注意每天持之以恆練習，便能為身心靈帶來益處。
二、第一個動作：山式伸展
動作緩慢且放鬆，勿勉強肌肉伸展。
三、第二個動作：三角式
在可動最大範圍內，動作盡量做到確實。
四、第三個動作：
每一個動作都必須配合呼吸，才能達到效益。
五、第四個動作：
動作循序漸進，勿勉強自己一次做到。
六、第五個動作：
記得膝蓋不要超出大腳趾，避免讓膝關節造成過多的壓力。
以上這些動作，上班族可以在茶水間、樓梯間、洗手間、或是辦公桌前輕鬆操作，達到提振精神、紓解肌肉酸痛的作用，請大家務必體驗一下。
