打通任督二脈—監督健康的升陽大脈
武俠小說中，有一個很玄的練功方法，叫做「打通任督二脈」，可以使功力倍增。
其實這是道家很常見的氣功功法—打通「小周天」。小周天的經脈起始處，即尾骨上的「長強穴」。打通任督二脈，雖無法確定能使人功力倍增，但練習打通小周天，可以養生健體，是很多人親身證實的。
督脈運行於人體的後背，取其「在背後監督」之意。此脈與任脈、衝脈同出於會陰，從尾骨的長強穴，沿著脊椎往上走，從腦後的「風府穴」進入腦內。督脈總管一身陽氣，對於頭痛腦熱，以及陽虛導致的各種症狀，都有極佳的調治功效。
腰陽關穴 一穴當關不怕腰痛
是督脈上「元陰元陽」的交會點，專治腰疾
陽關與玉門關
古詩中「勸君更進一杯酒，西出陽關無故人。」其中的「陽關」位在甘肅，是古代中原通往西域的門戶，軍事地位極其重要。因其位於玉門關的南邊，故稱為「陽關」。與之相對的「玉門關」，原本稱為「陰關」，與陽關一北一南遙相呼應，後為求好聽，改稱「玉門關」。兩道關隘一起扼守河西走廊的咽喉要道。
關元穴和腰陽關穴
在人體上，也有兩相呼應的兩個「關隘」，即任脈上的關元穴，和督脈上的腰陽關穴。
關元穴
關元穴在腹部。關是關口，元是元氣，關元穴就是元陰（全身陰氣的根本）和元陽（全身陽氣的根本）相交之處。
腰陽關穴
腰陽關穴是關元穴在背部的投影。「腰」是指位置在腰上；「陽」是指位在督脈上，而督脈為「陽脈之海」。腰陽關穴是督脈上元陰和元陽的交會點。在人體上的位置如同「陽關」，「戰略地位」相當重要，是陽氣通行的關隘。
穴位位置
腰陽關穴位於腰部，背後正中線，第4腰椎棘突下的凹陷處。
操作方法1熱敷
發現腰部疼痛時，可趴著躺下，用熱毛巾或熱水袋，熱敷腰陽關穴。保持熱度，敷20分鐘到半小時即可。
操作方法2按摩
如果身邊沒有合適的物品，也可用按揉的方式，用大拇指在腰陽關穴旋轉按壓。每次按揉100次，可有效改善疼痛症狀。
功效
專治腰部疾病，對於急性坐骨神經炎、腰扭傷等症狀，治療效果尤佳。
人體分為3關
中醫將人體的頸、胸、腰椎分為3關，分別為「風寒關」、「氣血關」、「寒冷關」。在第4腰椎的腰陽關穴，正好處於寒冷關的中間地帶，而這裡又是陽氣通行的關隘。許多銀髮族一到冬天，經常感到後背發冷，這和陽氣無法通過此穴上行有密切關係。只要打通腰陽關穴，陽氣順行而上，所有問題自然就能迎刃而解！
穴位一點通
李醫師教你這樣找「腰陽關穴」。腰陽關穴在髂骨處。找此穴時，先順著腰往下摸，會摸到腰下有一塊骨頭，此即「髂骨」。將雙手大拇指固定在髂骨的邊緣，然後雙手食指在背後交會，背後連線的中點處，就是「腰陽關穴」。
資料來源: 圖文摘自《療癒瑜伽解剖書》/ 李智著
