過度看3C傷眼 內服外用預防

2015-11-23 健康醫療網/記者郭庚儒報導
  • 平板電腦、智慧型手機,已成為國人生活極度依賴的必需品,更進入每個人的日常生活中,但長時間使用,將造成眼睛慢性傷害。醫師強調,過度用3C會導致睫狀肌退化、老化,造成近視、老花,同時傷害黃斑部,提早罹患白內障及黃斑部病變。
     
    近距離用眼 睫狀肌退化
    新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山指出,3C產品的螢幕更小、拿得更近、使用時間更長,會造成兩大影響。第一,螢幕距離過短,睫狀肌對焦壓力負擔極重,使用時間過長時,輕者造成睫狀肌麻痺,引致假性近視;重者睫狀肌退化、老化,造成無法對焦收縮的老花症狀。
     
    3C藍光 傷害黃斑部
    第二,面板螢幕小會使得光線集中,瞳孔進入絕大多數直行的光線,長時間使用就會增加黃斑部過量光線傷害的風險,導致眼球健康狀態變差,將使得黃斑部無法抵抗3C 產品過度使用造成的傷害,提早發生白內障及黃斑部病變。
     
    綠黃色蔬果、魚油 保護黃斑部
    「內服外用抗3C!」陳瑩山建議,保護眼睛可多吃綠色蔬菜、黃色水果,含有另外豐富的葉黃素、玉米黃素,另外,魚油的Omega-3,含抗氧化劑如維生素C、E 及鋅,其中DHA 能夠進入黃斑感光細胞的細胞膜,保護其不受光線傷害,EPA在脈絡膜也可加強黃斑部在光線照射後,產生消炎作用,都是保護黃斑部的必需品。
     
    用眼30分鐘休息10分鐘
    陳瑩山也提醒,室內最好使用有防藍光眼鏡、出門配戴太陽鏡或使用室內戶外變色眼鏡,是保護眼睛的必要裝備,看3C產品最好每30分鐘、休息10分鐘,尤其國小、國中學齡兒童,每天不可超過1小時,以免造成假性近視、早發型白內障及黃斑部病變。

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