很多減肥的人會選擇晚餐不吃飯，而對於現在的上班族來說，經常在晚餐這一頓吃得特別的豐盛，但其實這兩種吃法都不科學。晚餐對於減肥的確很重要，但也要掌握一定的方式，大吃與不吃都不對，就來看看，晚餐該怎麼吃才會瘦得最快。
【減肥晚餐三原則：早、少、淡】
1.晚餐早點吃：最好6點前吃完
要減肥的話，晚餐最好不要超過6點，最晚也不要超過7點。因為晚餐吃完，不久就要去就寢，因此活動力比較少，能消耗的時間也大為減少，吃下去的東西來不及轉化成能量，就會儲存成脂肪。
2.晚餐吃得少
晚餐除了要吃得少之外，還要降低澱粉的攝取量。一般來說，晚餐7分飽即可，唯有減少熱量的攝取，在消化完晚餐的能量後，身體才會動用脂肪來支撐人體的活動，才會變瘦。
3.晚餐吃得淡
低油+低鹽。一般來說，人每天吃得油量為25克~30克，如果超過的話，就有可能會造成肥胖、過重，進而形成高血脂。而鹽食用過量，除了會水腫外，也容易得高血壓。
適合當晚餐的食物：
1.適量的主食
2.富含優質蛋白質的食物：魚、瘦肉、奶豆類等等。
3.多吃綠色蔬菜。
4.適量攝取清湯。
不適合當晚餐的食物：
1.各種由炸食物。
2.高脂肪高膽固醇：內臟類、肥肉等等。
3.高能量食物：奶油蛋糕，巧克力等等。
——
鍛鍊肌肉增代謝，健康享瘦夏季…快來下載 腰瘦心機 App～
臉書粉絲團－腰瘦心機Justfit
