內在抗老 不可輕忽補充荷爾蒙
荷爾蒙帶來性福感
一般民眾對於荷爾蒙仍有一些謬誤觀念，不是將荷爾蒙當成仙丹妙藥，就是當成致癌毒物避之唯恐不及。HRT（荷爾蒙補充療法），其實包含雌激素與黃體素，停經後使用荷爾蒙來補充卵巢的分泌，可以減緩更年期的不適，恢復性慾和性能力，並可減少骨質疏鬆的機率。其實目前的資料証實包含子宮頸癌、卵巢癌以及少見的陰道癌、外陰癌、絨毛膜癌等等，都與雌激素沒有相關性；而大腸癌、子宮內膜癌反而降低。適當正確的補充荷爾蒙反而可以帶給你性/幸福感。但請注意曾患有與荷爾蒙相關的癌症、血液栓塞、肝功能異常及肥胖的婦女，不適合接受荷爾蒙藥物治療。
自我檢測
► 失禁 （咳嗽、跳躍、跑步時會漏尿）
► 陰道內分泌物減少，甚至乾澀造成性交疼痛
► 性伴侶曾抱怨有鬆弛感或不夠緊緻
► 曾經生產過
► 下腹有垂墜感
► 過度肥胖以及減肥過快
► 常常急尿且頻尿（一有尿意就想排尿，且一天排尿八次以上）
► 分泌物增加性交時發出排氣聲音
如果左欄有一項以上或右欄有三項以上情形符合，就有需要尋求專業諮詢，應如何保養預防陰道鬆弛和老化囉！
私密緊實療程比一比
| 作用原理 |
手術時間 及安全性 |
作用部位 | 恢復期 | 適用對象 | 維持時間 | |
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G 緊 雷 射 |
將雷射的熱能，利用特殊探頭照入陰道內，使用熱能讓陰道變得更為緊實。 | 非侵入式療程，約15～20分鐘可以完成，不需麻醉，安全性較高。 | 陰道內360度環繞全方位。 | 極短，1～3天因無傷口較沒有恢復期問題，但三天之內不得進行性行為、泡澡等。 | 輕度至中度的陰道鬆弛者。 |
效果約維持數月。 建議治療2～3次。 第二年 1～2次，可視情況而定期保養。 |
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陰道 緊縮 手術 |
將陰道外口和後壁部分組織切除，對陰道口進行造型、修復，使其變得更加美觀，再做環形收緊縫合，加強陰道的張力。 | 手術時間1～2小時，需麻醉，因此較有手術風險，術前需禁食。 | 從陰道口一直縮到近子宮頸口，做全面的緊縮，連裡層的肌肉也會緊縮。 | 手術三周內禁止泡澡，4～6周後才能進行性行為。 | 陰道鬆弛較嚴重的患者。 | 一般可維持數年以上的長久時間。 |
G緊雷射大哉問
Q. 我沒有陰道鬆弛、漏尿等困擾，是不是就不用做了？
別忘了，人體是會自然老化的（骨盆或陰道鬆弛的三大原因 1. 生產 2. 更年期（荷爾蒙減少） 3. 年紀（老化）），因此平時可施作當作保養，並且開始為預防老化做打算，經常有二十至三十歲的女性都有做G緊雷射的觀念了，儼然抗早衰已成為一股趨勢。
Q. 我超怕痛，做G緊雷射會痛嗎？
陰道上2/3沒有體痛感覺神經且彈性很大，因此施作療程是不會痛的喔！只會感受到微微的溫熱感。
Q. 我超怕麻煩，G緊雷射完照顧起來會很麻煩嗎？
一點也不麻煩，只要注意術後三天內不要有性行為；七天內不要泡湯、泡澡，以及使用護墊，並改穿透氣佳的棉質內褲，不需特別費神照顧；又因療程時間短，在短短午休的時間就可以施作，因此受到許多忙碌的上班族歡迎，完全是陰道保養的最佳利器。
Q. 我很想做G緊雷射防陰道衰老，但是什麼時候施作才是最佳的呢？
建議月經結束到經前7天均可，其實只要避開月經期就可以了。
強化私密處 凱格爾氏運動
初階練習
平躺屈膝，將腿張開，收縮骨盆底肌肉，夾緊肛門持續縮緊到陰道周圍肌肉及尿道口。收縮約10秒，再放鬆10秒，重複10～15次，每天至少1～2次。
醫師小檔案
企劃撰文／Evelyny．圖片提供／達志影像、網路．本文感謝陳保仁醫師諮詢指導
