生完寶寶的媽咪有不少要重返職場，媽咪要上班又想讓寶寶繼續喝母乳，對身心都是一大挑戰，但若媽咪自己提早做調適與充分的準備，還是可以持續餵哺母乳，兼顧工作與寶寶的需求。
上班媽咪的哺乳必備工具
哺乳衣＋擠乳器
好的工具可以讓上班媽咪繼續餵哺母乳更加輕鬆上手，當媽咪決定重返職場也要繼續餵哺母乳時，就要開始準備一些好用的工具。
透氣好穿的哺乳胸罩和操作順手的哺乳衣是不可少的，可前開式的上衣方便擠乳，如果不想買專用的哺乳衣也可自行選購有前釦設計的內衣代替。
在辦公室擠乳可採用雙手直接擠奶或是用手動或電動擠奶器，這就要看個人的習慣與需求準備。
台中臺安醫院社區健康部護理師董如玉建議，如果可以直接用雙手擠奶是最方便的方式，因為雙手只要用肥皂洗乾淨後就可以開始進行，而無論手動或電動擠奶器都必需有使用前消毒、使用後清洗的動作，在辦公地點還要煮熱水或盛熱水來消毒擠奶器總是有些麻煩。
另外，電動擠奶器必須考量到用電的問題，現在市售的電動擠乳器有同時擠兩側乳房的樣式，可減少一些擠乳時間，這些都是媽咪在選購哺乳用品時需考慮的。
母乳保存袋＋奶瓶
母乳保存袋和奶瓶是另一項需準備的工具，母乳保存袋用過就要拋棄換新的使用，如果覺得這樣不環保可採用可消毒後重覆使用的奶瓶。奶瓶的容量有120c.c.與240c.c.可選，選用容量大的奶瓶較好使用，媽咪可準備個四至六個奶瓶備用就足夠了。
此外，收集的母乳從公司移動回家的途中需要保持低溫狀態，所以保冰劑與冰桶不可少，市售的冰桶種類很多，要看媽咪自己的需求選購容易攜帶的樣式。
還有一個不可少的工具就是溢乳墊，因為剛重回職場時母乳分泌的時間還無法調整得很固定，有時候尚未到擠乳的休息時間就會溢乳，這時就需要溢乳墊這項工具，大概上班後一兩週母乳分泌的頻率就可跟上工作的節奏，這時就不會有溢乳的問題了。
母乳媽咪重返職場前的準備工作
Step1調整作息，建立擠奶習慣
有了妥善的工具之後，媽咪就要為重返職場調整作息，如此才能繼續在上班的日子繼續餵寶寶母乳。董如玉表示，大約在上班前一、兩週就要開始調整作息建立擠奶與儲存母奶的習慣，為上班做準備。
在上班前一、兩週媽咪可以將寶寶吸完單側乳房內剩餘的乳汁擠出來，收集母乳，也就是當寶寶喝完左邊的奶後，媽咪就將左邊剩餘的奶水擠出來，下次餵完右邊再將右邊剩餘的奶水擠出來，以此方式收集乳汁，依乳房供需平衡的原理，希望奶水多些可多擠一些時間，擠久了刺激多了奶水量就會多，提醒媽媽奶水夠寶寶喝即可，哺餵母乳是照顧寶寶的一個方式，千萬不要讓自己因為哺餵母乳而筋疲力盡了。
Step2讓寶寶適應奶瓶
調整作息是建立母乳庫第一步，緊接著就要讓含母乳習慣的寶寶適應奶瓶。
通常由親餵轉成瓶餵，有的寶寶一開始會排斥奶瓶，董如玉表示，遇到這種狀況也要讓寶寶有時間去適應奶瓶，可選個寶寶有點餓又不太餓的時間讓他練習接觸奶瓶，媽咪可以多準備幾個不同形狀不同材質的奶嘴讓寶寶試試，輕逗寶寶的嘴角，讓寶寶自己主動去含奶嘴，千萬不要硬塞奶嘴到寶寶口中讓寶寶產生反感，可先將奶嘴用溫開水溫熱，讓奶嘴保有溫度寶寶較能接受。
瓶餵時可將寶寶抱緊一點，將奶瓶放在媽媽胸前的部位且不停規則的走動，應該可以克服這個問題。
如果寶寶真的沒辦法接受奶嘴，可讓媽咪以外的照顧者試試看，也可用湯匙、滴管等工具讓寶寶適應母乳以外的喝奶工具，也許剛開始寶寶因此喝奶量變少，但孩子的適應力是很強的，多給他幾天時間就會慢慢習慣另一種喝奶方式，等習慣了瓶餵寶寶的喝奶量就會恢復正常了。
