孩童鈣質攝取不可輕忽,以免影響生長發育!董氏基金會提醒,天然食物是補鈣的良好來源,掌握均衡多樣攝取原則,就能幫孩子從小培養績優「骨」,至於含「鈣」豐富的天然食物包括純鮮乳、原味優格、低脂起士、莧菜、芥藍、小魚乾、板豆腐、黑芝麻等等。
董氏基金會林彥廷營養師表示,家長在幫孩子補鈣時,常有五種錯誤選擇,1、生乳含量只有50%的調味乳,2、奶茶的奶精其實是油脂類,3、霜淇淋高油高熱量且添加物過多,4、豆漿與米漿含鈣量不足,5、乳酸飲料含乳量不高且糖多多。
董氏基金會呼籲,成長中的孩子需要足量的鈣,可以每天喝2份奶,做為便利的鈣質來源,更要注意少讓孩子喝含糖飲料,以免體位橫向發展卻長不高,更會影響骨骼健康、生長發育及學習力,並增加蛀牙、骨折與骨質疏鬆症的發生機率。