「送子名醫劉桂蘭的助孕調養書」Part2:成功懷孕的4大基本功

2011-11-30 文摘自「送子名醫劉桂蘭的助孕調養書」/劉桂蘭
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    三采文化出版

    睡眠、飲食、作息、疾病要留意

    早睡早起踏出成功受孕第一步

    依人體正常運作的機能來看,最理想的就寢時間是11點前,最晚不要超過12點。晚上9~11點,氣血流至三焦,10點半就帶著愉快的心情上床、入眠,可安各臟腑。只是現代由於電腦網路的普及,晚睡晚起夜生活的男男女女愈來愈多。男生們玩電腦,女生就上網聊天,我在門診時碰到不少愛上網聊天的女生,凌晨三、四點還在線上是常態。此外多元的工作型態也有很大的影響,上班時間晚的人,下班後一樣看電視、上網…使作息時間往後,就寢時間晚,自然會睡到上午11、12點才起床。想調整到容易受孕的體質,就必須改變日夜顛倒的生活作息。有患者說,「醫師,我想早睡可是睡不著耶…」這是生理時鐘養成的慣性,突然要提前2小時睡,當然完全沒睡意,不容易睡著。我會建議她們循序漸進,以一次提前1小時的方式調整,如果能持續一週,便再往前調1小時,慢慢調回正常的時間。

    深夜食堂頻開張 體重也要拉警報

    熬夜的壞處很多,會使肝膽火上衝,造成失眠、頭痛、多愁憂慮,另一個可怕的「副作用」,就是會快速變胖。因為夜間上網時間一長,肚子餓了一定會吃,吃太多就容易變胖。一般20~30歲女性在10年間,如果沒有特別的意外,體重上下的變化應該不會超過5公斤。但是突發性肥胖卻可以在一年內讓體重增加5~10公斤。體重過重、脂肪變厚會直接影響到卵巢功能。由於脂肪囤積於腹部,卵巢周邊包覆著油,會導致排卵不順暢,愈來愈胖以後,也可能形成多囊性卵巢。體質固然是形成多囊性卵巢的主要原因,但突發性肥胖也可能是主因,因此想懷孕的女性,如果過胖務必減重才行。

    熬夜成習慣 易使雄性素飆高

    晚睡對內分泌機能會造成很大的負面影響,使腦下垂體激素的分泌受到干擾。我發現很多習慣熬夜的患者,普遍都有雄性素偏高,泌乳激素分泌不正常的情況。患者小雅是夜貓子,常常凌晨四點才睡,她快到適婚年齡了,開始量基礎體溫後,才發現自己的基礎體溫偏低,月經週期雖然看來還算規律,高溫期卻很短暫,抽血檢驗後,果然顯示雄性素過高。男性荷爾蒙和女性荷爾蒙素都存於人體,一般女性當然是女性荷爾蒙含量較高,然而小雅卻有雄性素明顯偏高的情形。過高的雄性素會抑制女性荷爾蒙,縮短高溫期,同時也會影響到其他系統,導致排卵不順,卵子品質下降。

    控制疼痛發癢確保睡眠好品質

    疼痛、發癢等身體不適,常讓人睡不安穩。此時應就醫詢問、積極消除不適,維持良好的睡眠品質。

    濕疹:一到濕熱的春夏季節,濕疹就容易發作,尤其在晚上溫度變低、蓋滿被子時癢得愈是厲害,影響到睡眠品質。睡覺不是睡得久就行了,重要的是盡量延長深層睡眠的時間,縮短淺層睡眠的時間。如此才能消除疲勞,讓精神完全恢復,全身放鬆,隔天起床後神清氣爽。改善濕疹,才能擁有好的睡眠品質。

    痠痛病:現代工作離不開電腦,門診中不時會看到滑鼠手、肩頸僵硬的例子,許多年輕女性飽受肩頸痠痛所擾,有的甚至肩頸痛到睡不著,到了冬天情況更明顯,天氣冷的時候血液循環變慢,會使原本僵硬的肌肉加重痠麻感,讓患者睡的更差。

    經痛:如果會痛到醒來,就要特別注意處理。一般原發性痛經還不至於影響到正常作息,偶爾在特別忙碌或寒涼飲食後,有可能加重疼痛程度,使人痛醒。如果每個月來經都痛到醒來,無法工作需要請假,通常就是比較嚴重的問題造成,例如重度血瘀症、宮腔循環不良、子宮內膜異位、肌腺症、骨盆腔發炎等等。

    抽筋:半夜小腿、腳趾突然不由自主的強力收縮,造成肌肉僵硬、疼痛難忍,也會令人突然驚醒,中斷睡眠。抽筋原因很多,年輕人抽筋可能是嚴重貧血引起,此外,像是肌肉疲勞過度、氣溫過低、局部溫度變化大、電解質不平衡、缺乏維生素C、營養不良、糖尿病與血液循環不順暢等也可能造成抽筋。

    釋放壓力 活血化瘀

    壓力對身體的影響前面已提過不少,壓力還會影響到睡眠。最近很多患者跟我說,每到星期日晚上,一想到週一會很忙,就會睡不好。運動是紓解壓力的有效方法之一,我發現,年輕族群有運動習慣的人不到三分之一,運動量太少。如果一時間真的無法養成運動的習慣,至少也要不時做一些簡易體操,活暢四肢筋骨,有益於紓解身心壓力。體操也能改善使用電腦過度造成的肌肉痠痛,許多人覺得這種小痠痛不值一提,其實痠痛不紓解,一天天、一年年累積下來,不適症狀就會越來越明顯。肩頸的問題會影響到腰、背,接著會影響到腿,身體各部位互相影響,就會讓人覺得全身都不對勁,越來越不舒服。肩頸僵硬不是大問題,可是記得一定要釋放它。很多人會去做SPA、指壓或刮痧,做完後3~5天會感到好一點,但痠痛感很快又會再出現。我在門診時會教患者做一些毛巾操、梳頭功,梳頭功尤其簡單,就梳梳頭而已。建議坐在電腦前1小時,就要起來動一動,活絡背部,讓背部放鬆再工作。避免人體局部瘀住,影響到「血」的運行。

    小產不心慌 護好體質再出發

    常流產會演變成習慣性流產,也就是不易受孕,卻很容易流產的情況。通常是因為先天不良,尤其是多囊性卵巢,這類患者的卵巢原本就不夠健全,所以有時會排出品質不佳的卵子,有缺陷的卵子,受精後很容易演變為胚胎萎縮,在6~8週時胚胎就突然沒了心跳。因此有過小產的女性,更需要顧好體質。

    如果妳不吃中藥或是從來沒吃過中藥調理,同時有孕後容易胚胎萎縮,或是不易受孕的狀況,就應該做個調理工作,將卵巢、子宮調理得更好,讓受孕容易成功。調理的時機,應在自然流產或人工搔刮術後2~3週進行,然後觀察2~3個月內的月經正常與否,回復正常才能再受孕,不要心急,否則很容易再讓憾事重演。有些人做完手術後發現,月經不來或是血塊很多,就要特別注意經期、經後、產後的身體狀況,避免感冒,以免子宮沾黏或是「熱入血室」(血室即子宮,經血量特大或特小,造成子宮循環不良了,影響受孕著床。)只要小心照顧,就有很高的機會成功受孕,像自然流產2次的小若,後來把體質調理好,確實做好打底工作,經期、排卵正常之後,就順利地懷孕了。



    作者簡介-
    劉桂蘭 中醫診所院長
    「送子名中醫 劉桂蘭」,以她30年專治不孕的經驗,透過專業中醫診斷不同體質,由內而外溫和調養,成功替眾多女性一圓求子之夢。

    劉桂蘭中醫師,素有「送子名醫」之稱,
    在各大網站討論區,受到廣大女性推崇!
    最快一個月即幫助一位女性成功受孕。
    這次劉桂蘭醫師,將30年來的看診經驗化為文字,
    並提供豐富的患者基礎體溫表做說明,
    詳盡的資訊絕對讓妳一目了然。

    忙碌的看診生活,她仍持續殷切的叮嚀女性,
    善待自己的身體,關心自己的月經表徵,
    調養好生殖系統,就是踏出成功懷孕的第一步!

    經歷
    ‧台北市立中醫醫院婦科主任
    ‧台北市立聯合醫院中醫兒科主任
    ‧台北市立和平醫院針灸科主治醫師
    ‧中國醫藥大學針灸研習班臨床教師
    ‧中華民國中醫婦科醫學會常務理事
    現任
    劉桂蘭中醫診所院長
    ‧著作
    ‧更年期自療事典
    ‧更年期全食物調養
    ‧漢方輕鬆享瘦
    ‧草本美人茶
    詳閱:「送子名醫劉桂蘭的助孕調養書」
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