「易筋操」輕鬆自癒過敏體質，每天只要15分鐘，

不再狂打噴嚏、流鼻水、易咳、易喘、黑眼圈

常常有「病人」說：「我體質好虛，一年四季都在感冒打噴嚏。」

恩主公中醫部主治醫師陳麗蓮指出，這些噴嚏、鼻水、咳喘的症狀是過敏，而不是感冒。過敏症狀不能只是靠藥物抑制，她去中國進修時發現，大陸中醫師必修一套「易筋操」，能改善過敏體質並兼顧養生。她學了易筋操之後，自己長期的過敏性鼻炎不藥而癒。陳麗蓮實驗性的開設易筋操班，兩年來大受歡迎，明顯改善70名學員過敏體質。

現代人為了節省時間，依靠藥物減緩過敏症狀，但藥物只是一個過渡的手段，真正能改善過敏體質的養生關鍵，在於鍛鍊。易筋操是一種輕鬆卻大量有氧的運動，能大幅消除令人困擾的過敏，讓身體調整到正常的生理代謝，不必長期依靠藥物也能維持健康。全台唯一教授易筋操的中醫師教你，簡單鍛鍊就能改善最令人困擾的過敏體質。

恩主公中醫部主治醫師陳麗蓮（患者暱稱寶中醫）過去也常為過敏性鼻炎所苦，一到換季期間更是完全無法擺脫停藥來舒緩症狀。卻在一次與學姐參訪廣州中醫藥大學期間，初識易筋操。才知道這是傷科推拿的醫師必須學習的基本功，不但能為醫師擺脫治病時的職業傷害，還可以改善體質、促進代謝。寶中醫自己的過敏性鼻炎也是依靠這套易筋操改善，不再難過上班。

易筋操的特點在於動作可分成「簡式、純式、精式」。運動量小、柔緩，沒有高難度動作，整個過程都以手掌為主的形式進行並配合呼吸運動。不僅容易掌握，也是老人、小孩都能簡單完成的健康操。近年來氣候失常，今年5月氣溫更是忽高忽低，使得許多人長期被過敏困擾著。每天只要15分鐘，過敏體質就會有顯著改善。易筋操不僅是古代人的養生智慧，更是現代中醫師人人在練的健身基本功。

《寶中醫的易筋操》作者陳麗蓮（人稱寶中醫），現任恩主公醫院中醫部主治醫師，與學姊到廣州中醫藥大學見習，初識易筋操，過敏性鼻炎的困擾竟不藥而癒。返臺行醫後，她繼續研究、練習，並在醫院開辦易筋操班。兩年內有超過70位以上學員因此受惠，除了改善過敏體質外，血壓、血脂、血糖更獲得良好的控制。跟著寶中醫簡單練功，你也可以和她一樣自癒回春不求人。

《寶中醫的易筋操》新書分享會

講座日期：2017年7月1日（星期六）

講座時間：下午2：30～4：30

講座地點：金石堂臺北信義店龍顏講堂

臺北市大安區信義路2段196號5樓（鼎泰豐旁邊）

《寶中醫的易筋操》每天只要15分鐘，改善過敏、強化代謝，連西醫老看不好的文明病，也有解！中醫師都在練，一般人更要練。(附DVD)

作者：恩主公醫院中醫部主治醫師 陳麗蓮（寶中醫）

出版社：大是文化　https://www.facebook.com/domainpub

什麼是易筋操？效果居然這麼神奇？

和流傳已久的道家經典《易筋經》有啥關聯？

本書作者陳麗蓮（人稱寶中醫），現任恩主公醫院中醫部主治醫師，

雖然自己當中醫師多年，卻一直被過敏性鼻炎困擾。

連爸爸都笑她，自己當醫生，身體還這麼差。

直到有一回，陳麗蓮和學姊到廣州中醫藥大學見習，初識《易筋經》。

返臺行醫後，她繼續研究、練習，並在醫院開辦易筋操減重班。

該班已連續舉辦兩年，超過70位以上學員受惠，

學員們除了體重下降、血壓、血脂、血糖更容易控制外，

連體質都有明顯改變，紛紛表示：「筋骨變得更柔軟，新陳代謝變好了。」

寶中醫今年36歲，但每位來看診的病人都以為她大學剛畢業。

她說：「勤做易筋操、搭配自癒食譜，你也能像我一樣，養生回春不求人。」

◎練氣、練經、凝神的道家經典《易筋經》，中醫師都在練，一般人更要練：

‧替病患扭轉筋骨的「傷」會轉換，從病人轉到醫師身上，

有經驗的骨傷科醫師、國術館師父，都知道要練功。才能化解多餘的傷。

‧一般上班族久坐、姿勢不良、服務業久站彎腰、物流業者搬卸重物……

長久下來都會損害筋骨、累積成傷。

勤做易筋操能減緩筋膜疼痛、抵擋風邪入侵，不再依靠藥物治療。

◎一氣呵成12式，舒筋正骨，凝聚精氣神：

‧易筋操12式很難？別擔心，寶中醫針對現代人不同年紀、體力，

將易筋操分為簡易版及完整版。如果你生活忙碌（或單純懶得動），

單練簡易版（一招即成），也能迅速改善頭痛、肩頸痠痛、注意力渙散等症狀。

‧需要老師在旁指導的完整版怎麼練？書中除了詳盡圖解各式步驟，

還加贈寶中醫親身示範教學DVD，在家就能學會易筋操連續動作。

◎各式各樣文明病，各招各式易筋操幫你解：

‧韋陀獻杵、橫擔降魔杵、掌托天門、工尾式有助睡眠；

摘星換斗、倒拽九牛尾、鬼拔馬刀式，可舒緩胃脹、胃痛及胃食道逆流。

‧臥虎撲食、青龍探爪式，可放鬆頸椎、治療腰痛、消除「腰內肉」。

‧寶中醫更貼心整理對應經絡及肌肉部位一覽表，快速對症下藥。

◎配合24節氣練功，保健效果持續一整年：

‧立春必須早睡（不超過晚上11點）早起，勤做易筋操可使血氣舒暢；

立夏則要多睡午覺、午餐配湯，並避免過度流汗，否則容易造成心臟負擔。

‧處暑過後如何預防「秋燥」？為何俗話說「冬不坐石，夏不坐木」？

什麼節氣最適合吃粥？冬季出門晒太陽，加強哪個部位最能溫通經脈？

此外，寶中醫更針對肩頸痠痛、水腫、口臭、失眠等10種惱人症狀，

設計12道藥食同源自癒回春食譜（同場加映簡易養生與藥膳飲品）。

跟著寶中醫這樣練功、食補，你也可以和她一樣自癒回春不求人。

作者簡介

陳麗蓮（寶中醫）

高中開始參加社團，跟隨老師學習太極拳，大學時雖因課業繁重而日漸生疏，但基本原理仍留存在心。

學習中醫的日子裡，更是謹遵《黃帝內經》的養生法，嚴格規律自己的作息、結合經絡導引。每晚11點前就寢，早上6點出門運動後才去學校上課，便覺一整日都精力充沛。

臺北醫學大學藥學系畢業後，才發覺自己對於中醫藥的興趣，考取中國醫藥大學學士後中醫系後，如願朝著理想邁進，以班級第一名畢業。現任恩主公醫院中醫部主治醫師，同時在北醫中草藥臨床藥物研發博士班進修。

「寶中醫的世說新語」：www.facebook.com/atypicalTCM/