拉肚子和便秘不需要服用藥物
首先，我們需要先理解，「身體出現症狀，並不是一件壞事」。所以說，拉肚子的時候，切記不要先服用藥物，藥物會強迫身體停止反應。在這之前我們需要先思考，為什麼身體會引發拉肚子的症狀，當然是為了將腸子內部的病毒和細菌全數排出體外。雖然，拉肚子需要一直跑洗手間。而且這個症狀讓人不太舒服，不過，多喝一些水，將肚子裡不好的東西都排掉，才是對人體最好的處理方式。
特別是小孩子，嘔吐拉肚子的時候，有些媽媽會很緊張地帶孩子去醫院，與其這樣，還不如讓孩子在家裡，好好的休息，對孩子來說，才是最好的處置。會這麼說是因為，在拉肚子且不時嘔吐，不舒服的狀態下還要出門，對孩子們來說是非常大的壓力。說真的，胃腸的障礙與壓力息息相關，所以讓患者放輕鬆休息，才能早日痊癒。
◆藥物使腸子不蠕動了
大便滯留在腸道裡面的狀況，對身體健康會產生不好的影響。不知道你有沒有聽說過，腸道是製造抗體的工廠。如果大便長時間留在腸道裡的話，就會妨礙腸子提升免疫力的工作。近年來常常聽到「活菌」這個詞，積極食用發酵食品和香菇的話，就能有效增加腸道內部的益生菌，當然，解決便祕問題也不再是徒勞空想而已。
但是若想馬上解決便祕問題，就服用藥物，這樣一來，腸子會慢慢停止蠕動（請參考第21頁）。將來要自然排便，就會越來越困難了。做刺激腸道的運動（請參考第93頁向日葵運動、第95頁轉腰運動），確實按摩腹部，也是促進腸道運動的好方法。另外，飲食中多攝取一些含有膳食纖維的食材，這些都將成為腸道內部益生菌的養分。攝取足夠的食物纖維會使大便量增加，腸壁受到刺激便能促進腸子的蠕動，效果非常明顯。除此之外，還能夠抑制血糖急劇上升的現象。
不只是生理方面的需要，我們也要照顧自己心理層面的需求。我認識的朋友裡就有這樣的狀況，「看到本屋先生去廁所，我也想上廁所。」也就是說當我們依照自己習慣的方式，就能夠幫助自己找到解決的辦法。
向日葵運動
鍛鍊號稱天然塑身衣的腹橫肌，就能有效預防腰痛的問題。只要有意識地使肚子往內縮，達到刺激內臟的功效即可。祕訣是練習時，不能移動膝蓋或骨盆，只能移動上半身。
1腳與肩同寬，身體放鬆自然站立，腳尖向前，眼睛向前平視。雙手合掌放在胸前。
2膝蓋向前保持不動，吐氣時上半身慢慢向右側轉動。這裡不只是手部轉動而已，注意要將手固定好在胸前，隨著上半身一起轉動。
3直到吐完氣後，再慢慢轉回正面。
4膝蓋朝向前方，保持不動，吐氣時轉動上半身，慢慢向左邊轉動。
5吐完氣後，再接著吸氣，緩慢地回到正面。
轉腰運動
將肚子用力往內縮，同時轉動腰部，以鍛鍊腹部肌肉，並刺激腸胃，便祕的問題自然能順利地解決。
1腳與肩同寬，身體放鬆自然站立，腳尖向前，眼睛向前平視。
2肚子用力往內縮，保持膝蓋不動，腰部往右邊來回轉動10次。
3持續保持肚子內縮的狀態，腰部再次往左側，來回轉動10次。
4左右來回各10次，之後再繼續交替轉動100次。
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