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隨時行善有助健康

2020-03-02 草根影響力新視野(琪拉編譯)
  • 隨時行善有助健康

    每年美國都有一個[隨時行善日] (Random Acts of Kindness),鼓勵大家從身邊做起,一個好的善行可以改變周遭的人事物。而[隨時行善基金會]不僅希望你能隨時行善,也希望你成為這方面的發揚者。因為,行善不僅可以幫助別人也讓自己感覺良好,行善也實際上改變了一個人的身心健康。

    研究顯示,幫助別人而完全不計較任何回報,也就是大家說的[大愛]的行為,可以增強腦中的回饋中心。這種讓自己感覺良好的化學物質讓我們感覺開心。

    另外,良善可以促進人與人之間的歸屬感,研究顯示,善行可以讓我們過一個更健康長壽的生活。有人做過實驗,要求兩組都有高血壓病史的人,一組會花美金40元在自己身上,另一組會花美金40元在別人身上,結果發現,經過六個禮拜以後,花40元在別人身上的那組人,血壓竟然降低了。這樣的成效,跟美國運動以及規律飲食的效果是一樣的。

    不只如此,給予奉獻的行為可以減緩身體上的疼痛。實驗發現,願意花錢幫助孤兒的人,對於身體上的疼痛比較不敏感。有趣的是,人們樂意捐贈的更多,身上的疼痛感也就消逝的越快。為何如此?研究發現,腦中掌管疼痛區域的神經,似乎在[給予]這項行為上變得比較不敏感了。

    英國科學家有做過研究,發現善良的行為可以每天慢慢的增加心中的快樂感。科學家將人分為三個群組。第一組人在一個禮拜內每天都得做出一些善行。第二組人要嘗試做一些以前沒做過的新活動,第三組人則什麼都不要做。科學家結果發現,第一組每天都要做一些善行的人,快樂指數增加最多。而且,這些善行不是要去海灘撿垃圾、去街頭義賣等大行動,有些僅是小小的金錢奉獻,甚至對旁人的一個讚美,就可以達到。

    良善的行為比想像中都要容易,網路上就可以找到上百種日行一善的方法。如果你想要從現在就開始行善,以下是幾點建議:

    1. 開車時,不爭先恐後,讓其他車子有空間進入你的車道線。

    2. 在超級市場買東西人,願意讓比較急的客人排你前面。

    3. 給予身邊的人一個善意的讚美。

    4. 以同樣的方式讚美你的老闆,因為他們可能從未聽過你的讚美。

    5. 對得罪過你的人跟他們說你原料他們了。

    6. 傾聽現在遇到困難的朋友抱怨,不要下結論,不要給建議,就只是傾聽。

    7. 謝謝每天替你送信的郵差。

    資料來源:https://edition.cnn.com

    參考資料:隨時行善有助健康 https://pse.is/PULU8