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多囊、蘋果、西洋梨~都是瘦不了的體型哦!

2017-01-03
  • 多囊、蘋果、西洋梨~都是瘦不了的體型哦!

    多囊、蘋果、西洋梨~都是瘦不了的體型哦!

    中醫將人分為「木」、「火」、「土」、「金」、「水」五種類型。古書上有云:「木瘦金方水主肥,土型敦厚背如龜,上尖下闊名為火,五樣人形仔細推。」所以我們可由此得知,五行的五形人當中,以木形人、火形人、金形人的外型一般比較瘦,而土形人和水形人則是體型較圓潤豐腴的。
     
    常見瘦不了體型~這兩類人!
    平時常聽到,大家對於圓潤體型者會以水果外型樣態做分類,較常見的有分成蘋果型與西洋梨型,若將兩者結合,其中,蘋果型的肥胖較偏向水形人,西洋梨型的肥胖較偏向土形人。
     
    蘋果型(胃熱脾濕型及肝腎陰虛型)
    從外觀特徵來看,蘋果型體型者的脂肪明顯堆積於腹部、腰部,從上半身至腰腹之際又圓又胖、內臟脂肪豐厚,看來就像顆飽滿的大蘋果,故稱為「蘋果型肥胖」,也正是人們常稱為「啤酒桶」、「啤酒肚」的體型。
     
    【生活型態】
    應酬多、常飲酒,習慣晚吃,常晚睡或長時間有睡眠障礙。
     
    【人格特徵】
    足智多謀,處事圓融,做事情較為積極,但也較為神經質,不易相信別人。
     
    【易罹疾病】
    內臟脂肪偏高者,腸子外側、腸膜之間、內臟部分會蓄積過量的脂肪,因此,高血糖、高膽固醇、高尿酸、心臟血管病變等發生機率也隨之提高。
     
    【呈現體質與好發年齡】
    ◎胃熱脾濕型:以35歲過後的男性族群居多,正值工作穩定、收入穩定,但是人際關係也較多元豐富的時期。

    改善方法→少吃油炸、刺激性、高熱量食物,多吃高纖維食物,並且調整進食時間。
     
    ◎肝腎陰虛型:多見於更年期婦女,隨著年紀日漸增加,卵巢功能逐漸退化,導致基礎代謝率下降,內分泌的影響使脂肪易囤積在小腹,形成所謂的「大腹婆」。

    改善方法→飲食均衡,可選擇多吃調補肝腎的食物,如羊肉、雞肉、韭菜、枸杞子等。並且早點入睡,以免影響基礎代謝率。
     
    西洋梨型(脾虛水泛型及脾腎陽虛型)
    從外觀特徵來判斷,西洋梨型體型者多為皮下脂肪型,其上半身小、下半身大,且下半身肥胖位在大腿、臀部,稱之為「西洋梨型肥胖」。
     
    【生活型態】
    特別喜歡吃麵包、米飯、麵條等澱粉類食物,此類型者更受到情緒與內分泌影響生活作息,造成下半身尤其是臀部、大腿的皮下脂肪堆積。
     
    【人格特徵】
    敦厚踏實、謹慎、重承諾、冷靜沉著,善於與人和睦相處。
     
    【易罹疾病】
    脂肪增生在皮下部位,對健康的影響較不如蘋果型來得嚴重,但是對外觀的影響較大,挑衣服時尤其是褲子特別不好買!
     
    【呈現體質與好發年齡】
    ◎脾虛水泛型:好發於25~45歲之間,平時飲食冰冷、喜愛冷飲冰品,長時間下來造成肚臍以下溫度過低,腸胃蠕動速度過慢、月經不規則或容易痛經。

    改善方法→少喝冷飲及寒性食物,盡量以溫熱飲食為主。並且少吃澱粉及含糖食物,可多食用健胃消食的飲食,如淮山、砂仁、麥芽等,並適量運動。

    ◎脾腎陽虛型:以30 歲以上的女性居多,也有部分為年輕女性學生、正面臨考試壓力的族群,因平時常久坐不運動,腸胃蠕動緩慢、水分代謝也不佳,容易下肢浮腫。

    改善方法→ 透過多運動拉高基礎代謝率,平時可多食用薑茶或老薑烹煮的食物,久坐一段時間後,應適當伸展下肢以促進靜脈回流,避免水分滯留下半身。
     
    多囊性卵巢與肥胖、不孕之關係!
    多囊性卵巢形成原因是由於成熟卵子無法從卵巢排出,在卵巢周圍形成大小不一的濾泡囊腫。多囊性卵巢不光是會造成月經週期不規律、不孕,也因為這些卵巢囊腫不斷分泌雄性激素而導致肥胖、其他症狀還包括有體毛多、長青春痘、血糖高等。
     
    從控制飲食及改善生活習慣著手,是改善多囊性卵巢症候群重要的輔助治療,除了養成規律的運動習慣外,「減肥」也非常重要,飲食上要均衡攝取六大類食物,餐餐定時定量,平時多吃新鮮食材、少吃加工食品,並遵循少油、少糖、少鹽及高纖維的飲食原則。
     
    應用中藥調理將基礎體溫拉高,治療助孕在這一方面是很有優勢的,患者也不需太在意雄性激素是否過多,或抗穆勒氏管賀爾蒙(AMH)不足的問題,只要配合醫囑治療並調整作息時間,睡眠至少連續7 小時,多囊性卵巢還是可以根治的,體重也會隨著中藥治療而逐漸下降。
     
    【養身調理藥膳】蓯蓉巴戢鮮魚湯
    ◎配方:肉蓯蓉15公克、巴戢天10公克、麥門冬10公克、枸杞子10公克、老薑片5片、米酒及鹽適量、鮭魚頭一副。

    ◎做法:
    藥材洗淨,加入適量米酒及1000c.c 冷水浸泡10分鐘後,大火煮滾轉文火燉煮30分鐘後放入切塊鮭魚頭, 再續煮20~30分鐘左右至魚肉熟為止,起鍋後加入調味料即可。
     
    【養身調理茶飲】甘麥大棗玫瑰茶
    ◎配方:生甘草10公克、浮小麥10公克、大棗5枚、玫瑰花5公克、香蜂草3公克。

    ◎做法:
    以上藥材洗淨,以500c.c冷水浸泡10分鐘,大火煮滾轉小火續煮約20分鐘放溫,代茶飲用即可。

    資料來源:文/節錄自麥浩斯出版社《減重處方箋:瘦不了,原來是免疫系統出問題!》一書