眼睛防曬與皮膚抗曬的作法相似，要做好層層保護，以免眼眼睛吸收太多紫外線、藍光，超過眼睛負荷。
曉筠臨時決定來趟海邊小旅行，匆匆整理行李，買了車票就走，以為帶了所有的防曬用品，到達海邊後才發現超炫的抗UV太陽眼鏡忘在家，雖然戴了遮陽帽，只是兩天一夜的旅程結束後，眼睛腫痛、畏光睜不開，求診眼科醫師後，發現眼角膜表皮遭到灼傷，引起光害性角膜炎，點了抗發炎眼藥水，又戴了一個星期眼罩才好轉。
眼睛防曬很重要 不要被紫外線灼傷
眼睛本身就具有天然護眼機制，遇到較短波長紫外線，角膜與水晶體會啟動過濾機制，阻擋強光傷害到視網膜及黃斑部，但長時間受到強烈光線照射，很容易傷及眼睛組織。中國醫藥大學附設醫院眼科部主治醫師林純如表示，較長波長的紫外線（320～400奈米）在穿透力會深入眼睛內部，若傷害到透徹無瑕的水晶體，水晶體蛋白質會變性失掉清澈度形成白內障，若傷到中心視力及彩色視覺的視網膜黃斑部感光細胞，接收的光影無法成像，直線影像會有嚴重扭曲變形，甚至恐有失明之虞，她呼籲夏季烈日罩頂，紫外線超標，出門在外，不只皮膚要防曬，更要留意眼睛保護，不要讓強光灼傷眼睛。
眼睛防曬與皮膚抗曬的作法相似，要做好層層保護，避免要眼睛組織與陽光正面交鋒，以免眼睛進入過多紫外線、藍光，超過眼睛負荷，林純如醫師提供三大防護作法，讓眼睛安心度過強烈日照威脅。
夏日護眼3大作法
防護1 配戴具抗UV效果太陽眼鏡
配戴太陽眼鏡是眼睛防曬的首要步驟，即使戴上
帽子，也要配戴太陽眼鏡多一層保護。太陽眼鏡可分為偏光鏡片、染色鏡片、變色太陽眼鏡，每一種鏡片都各有特色，可以根據個人需求選擇，但鏡片必須具備過濾70～90%紫外線及強光效果，怎麼樣確定鏡片具有抗UV效果？林純如醫師說明，一般眼鏡店都有測試紫外線的儀器，可以請店員協助做鏡片測試，並請店家開立鏡片保證書，不願開保證書的商家，最好不要購買，同時需詳閱鏡片袋上的說明是否有抗UV功能。
鏡片顏色對於抗UV程度也有不同，所以挑選時不能只用個人對顏色、造型偏好做為主要考量，應先要了解每一種色系鏡片的配戴效果。目前太陽眼鏡片顏色繽紛，各種色系都有，但抗UV鏡片顏色以灰色最佳，再依序為墨綠色、深茶褐色、黃色。灰色對各光線波長吸收均勻，不會改變物體原色，可以保持自然色調，辨識景物最強；墨綠色鏡片效果和灰色類似，會吸收藍、紅色色系光線，物體原色自然；深茶褐色鏡片的作用，會讓視覺效果變得柔和，適合沙灘、海上、雪地配戴，防止海水、雪地反光作用；黃色鏡片有阻隔藍光效果，適合運動員、白內障手術後未植入黃片人工水晶體的病患，可以阻擋藍光，保護黃斑部。林純如醫師不建議配戴藍色鏡片，因為會讓過多的藍色光線直接進入眼睛，最好避免配戴。
防護2 戶外活動時，需遠離陽光強度時間
無論是一般活動，或是做登山、游泳戶外運動，都需格外注意紫外線的強度，不同地區的陽光強度不一，台灣的夏天，從每天早上8、9點至下午
4點，皆是紫外線較高量，如果前往美國洛杉磯度假，需要注意當地日照十二小時，每天早上8、9點至下午7、8點的紫外線強度都很高，最好避免外出活動，或到戶外從事激烈運動，儘量待在室內或遮蔭處閃避陽光。林純如醫師建議，不妨利用太陽西下的日照餘光活動，既可以曬到太陽，獲取到維生素D，也可以顧好眼睛健康。
防護3 多攝取深色蔬果
深色蔬果含有豐富維生素C、葉黃素、玉米黃素等營養素，葉黃素、玉米黃素是黃斑部必需營養素，維生素C是抗氧化劑，可以預防氧化自由基傷害水晶體及視網膜黃斑部，平常時日就需多加均衡攝取，炎炎夏日從事戶外活動時，更應足量攝取，有助清除自由基，同時降低水晶體、黃斑部老化速度。常見的深色蔬果有菠菜、油菜、芹菜、空心菜、茼蒿、韭菜、番茄、胡蘿蔔、南瓜、紅莧菜、紫甘藍、蘋果、葡萄等。
有人會吃葉黃素錠替代深色蔬果，林純如醫師表示，有嚴重黃斑部病變患者需要的濃度高，可以服用衛生署核可的葉黃素錠，但一般人從天然食物中攝取即可，吃得最安全，也不用擔心買到過期或標示不清的產品。
醫流角色 林純如醫師
現任：中國醫藥大學附設醫院眼科部主治醫師
經歷：
l 彰化基督教醫院眼科部主任
l 彰化基督教醫院眼科部主治醫師
