搖滾黑減重術 7天就瘦健康不復胖

2015-11-04 健康醫療網/記者周威志報導
  • 搖滾黑減重術 7天就瘦健康不復胖

    飲食七成份量攝取 順服人性不刻意

    減肥的重點在於打破飲食習慣,唯有改正舊有的飲食習慣,才能有效減肥,也不會出現復胖的風險。減重天王林黑潮醫師以自身經驗與專業,帶領多肉族甩油,讓肥胖不再上身。

    他表示,減肥第一步驟是調整飲食,減量不減樣,每餐儘量吃7分飽,養成習慣就不容易吃太多。第二要運動,透過簡單的「搖滾健走」,雙手、雙腳抬高交叉搖擺,可消耗全身脂肪,運動效果如同慢跑;第三要付出時間,維持正確飲食、規律運動,養成習慣一定可以瘦。

    不是少吃就能瘦,不是少動就會胖,林醫師表示,適量運動才能保留肌肉,讓身體代謝時燃燒的是脂肪,而不是蛋白質,搭配七成減量飲食習慣的建立,真正「享瘦」一生。