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空氣糟透了! 自我保護有撇步

2018-11-18 健康醫療網/編輯部整理
  • 空氣糟透了! 自我保護有撇步

    空氣品質差,細懸浮微粒(PM2.5)濃度偏高時,國民健康署提醒民眾,若有眼痛、咳嗽或喉嚨痛等不適症狀,應避免戶外活動。

    空氣品質差,細懸浮微粒(PM2.5)濃度偏高時,國民健康署提醒民眾,若有眼痛、咳嗽或喉嚨痛等不適症狀,應避免戶外活動;特別是敏感性族群,如孩童、老年人及患有心臟、呼吸道及心血管疾病的成人,更應以室內活動為主;有氣喘的人要多留意,可能需增加使用吸入劑的頻率。

    可上網查詢空氣品質 3招自我保護

    為降低空污對身體的危害,民眾可隨時注意環保署空氣品質監測網訊息(https://taqm.epa.gov.tw/taqm/tw/AqiMap.aspx),國民健康署針對空氣品質不良情形,提供民眾以下3招自我保護策略:

    1、建議外出可戴口罩,由戶外進入室內時,記得洗手洗臉、清潔鼻腔,並適當關閉門窗,減少細懸浮微粒(PM2.5)的暴露(口罩應儘可能與臉部密合)。

    2、應減少在戶外活動時間,或改變運動型態避開交通高峰時段及路段,尤其是老人及兒童,或慢性呼吸道疾病患者。

    3、生活作息規律,多運用大眾運輸工具、自行車及步行,適當運動,維持身體健康狀態。

    食衣住行育樂減耗能 降低PM2.5排放

    國健署也建議,可從日常生活中儘量減少耗能行為,降低PM2.5排放,並從日常生活中的食、衣、住、行、育、樂等6式做起:

    食:多選擇水煮、清蒸方式烹調的食物,可以減少PM2.5暴露,烹煮時應開啟抽油煙機;少吃燒烤食物。

    多選擇天然纖維材料或環保衣物;少穿石化原料製成化學合成纖維衣物。

    多綠化環境、節約用電;少吸菸。

    多搭乘公共運輸工具或騎腳踏車、健走;少汽機車廢氣排放及消耗能源。

    多瞭解空氣污染及自我防護知識;少紙張浪費,可使用再生紙或電子化。

    多參與環保活動、宣導環保祭拜方式;少焚香、燒紙錢,可減量、集中焚燒並使用環保炮竹。(文章授權提供/優活健康網)