眼睛疲勞是否源自長時間使用3C產品?青光眼的悄然侵襲需警惕。青光眼涵蓋多重症狀,主要與眼內壓力增加有關,可能導致視野狹窄及失明。這種病程進展緩慢,難以察覺。為了抑制其發展,防止對視神經進一步的傷害,根據目前的醫學證據,降低眼內壓(眼壓)仍被視為治療青光眼的關鍵手段。中醫師賴睿昕分享,臨床上,可接受的眼壓範圍介於10至21毫米汞柱(mmHg)之間,過高的眼壓可能來自眼房水的產生和排出不平衡。對大多數青光眼患者而言,眼壓水平通常與其視神經和視野受損程度密切相關。
中西醫雙管齊下 減少眼藥使用頻率或劑量
在西醫治療方面已有明確方法,主要是使用眼藥水來控制眼壓。然而,部分患者可能無法僅透過眼藥水將眼壓降至安全範圍內,此時可考慮輔助使用中醫療法如中藥或針灸。有助於降低眼壓,或是在眼壓已被西醫控制至安全範圍後,使用中醫方法減少眼藥水的使用頻率或劑量。畢竟長期使用眼藥水需考慮其副作用,有些患者甚至對眼藥水過敏。
青光眼的診斷和評估仰賴西醫眼科醫生的專業,儘管目前主要治療方法是西醫的,但仍有患者尋求中醫療法。賴睿昕中醫師指出,一些患者在配合針灸和中藥治療方面取得了良好效果,但評估和追蹤治療效果除了依據患者主觀感受外,對眼壓的變化仍需西醫眼科醫生的檢測。中醫治療與西醫治療的結合可能具有加乘效果。
肝火旺、腎水虛 使眼周循環不良、乾澀
中醫不僅能輔助降低眼壓,還有助於保護視神經,預防視神經持續萎縮。眼睛容易感到乾澀和疲勞,常被認為與肝經和腎經緊密相關。賴睿昕中醫師說明,在中醫的觀點下,眼睛酸澀的問題通常源於過度疲勞、長時間的專注以及不足的休息,例如缺乏睡眠、長時間閱讀、使用電腦和看電視等。這些疲勞造成腎水虛耗。
此外,體內過多的火氣也可能造成問題。若不適當休息或太晚睡覺,可能導致肝火旺盛。這解釋了為何眼睛容易感到乾澀。此外,眼睛周圍的循環不良也是一個重要因素。血管、淋巴管和組織間隙的阻塞可能影響房水和淚液的循環。
肩頸僵硬增加腦壓、眼壓 這些穴道幫助舒緩
現代人的西式飲食和缺乏運動導致循環不佳,這在許多文明疾病中普遍存在,如肥胖、高血壓和糖尿病等。這些情況都屬於中醫所謂的「痰」和「瘀」,因此中醫重視眼睛周圍的循環,改善青光眼需考慮肩頸是否僵硬。
肩頸僵硬可能導致頭部壓力增加,進而提高眼壓。這可能伴隨頭脹、頭昏和耳鳴等症狀。肩頸的疼痛與眼睛的酸澀常相互影響,因此鬆弛肩頸並促進眼部循環變得至關重要。賴睿昕中醫師表示,當眼睛感到疲勞時,可閉上眼睛並以熱毛巾輕輕敷在眼周,每次3分鐘。此外,輕按眼睛周圍的眼窩可以放鬆眼肌,同時促進血液循環。針對肩頸的緊繃感,可先放鬆後頸和後腦勺區域的筋膜,使用大拇指、食指和中指等三根手指將後頸的皮膚向上推壓,每次推壓約3秒,然後放開,重複進行。最後,進行肩頸部位的熱敷。
除了放鬆肩頸以外,眼睛周圍肌肉也是治療重點,在眼眶四周上的正四個點,在三點鐘、六點鐘、九點鐘、十二點鐘的位置各有一個穴道。分別是晴明、瞳子、承泣穴、魚腰穴,也就是在眼睛四周的四個方位。眉頭處也有兩個穴叫攢竹,賴睿昕中醫師提到,這些穴道可以用手指上的關節部份去揉一揉、按一按,都有幫助。
另外,耳朵的耳垂中心有一個穴道,一般人戴耳環的地方,叫「目穴」,就是眼睛。這個穴如果常常按壓的話,可以使眼睛明亮而且水汪汪的。
而眼皮也要放鬆,首先將眼睛輕閉,兩手指腹置於眼皮和眉毛之間的位置。接著用手指的力量將臉部皮膚往天花板方向輕提,同時用力緊閉雙眼,讓手指的力量與用力緊閉眼睛的力量呈現互相抵抗的狀態。互相抵抗3秒之後恢復眼睛輕閉,手部也同時放鬆3秒,再重新用力,並重複進行3次,可以改善眼睛與肩頸的問題。
在日常調養上,賴睿昕中醫師提醒,青光眼患者需注重均衡營養,避免辛辣和酒、濃茶、咖啡等可能引起眼壓升高的飲食,並注意保持大便暢通。其次,生活應放慢步調,多讓眼睛休息,少看電視、少滑手機等,少讓眼睛暴露在強光、閃光下,若因在空氣不良或粉塵環境中,眼睛感到刺激、灼熱或脹腫時,處理的第一步應是去洗洗臉,洗去眼睛周遭可能引起不適的灰塵、粉塵,而後讓眼睛多加休息。