去年311的地震與海嘯重創了日本，奪走了很多人的性命，更讓無數的家庭一無所有，至今仍流離失所，悲傷度日。剛好在那段期間我接了一個同理心的課程，是給不幸空難時航空公司的人員訓練，聽了很多親身參與空難家屬服務的真實故事。
在準備課程時，特別去搜尋了一些有關死亡的名言，下面這段話是最令我感動的：
惟有在寂靜中方能聽見； 在黑暗中方能找到亮光；在死亡過程中體驗生命
原文是 – In the silent the word; In the dark the light; In the dying the life
這幾年在門診中看了許多因親人驟逝而長期陷入悲慟的病人，加上自己也遭逢喪親之慟，對於311浩劫所帶來的悲傷與痛楚更能感同身受。想想一夕間住了幾十年的家崩毀，至親骨肉在咫尺之間被巨浪捲走，不但瞬間天人永隔，連往日孰悉的景物、鄉里好友都可能蕩然無存。人生就像薄紙般被放進洗衣機中，攪洗後再撈起，又能剩下些甚麼？而未來又在哪裡？
一本名著中寫到，可憐的不是亡者，而是要面對災難的倖存者。這是真的，多少暗夜的哭泣，內心的吶喊、悲傷、自責，與遺憾。就像永恆的黑夜看不到黎明，閉塞的斗室聽不見聲音，悲慘的人生感受不到快樂。
可是這會是死去的親人好友要我們過的日子嗎？他們會希望我們因為傷慟難以自己，只能活在對他們的懷念裏嗎？絕不會是的。他們會希望我們的陽光更明亮，蟲鳴鳥叫更悅耳，更能體會生命的意義。
而要如何從破碎中走出來呢？第一要接受失落的事實，不要去否認，去祈求一切能從新再來，要告訴自己事情就是這樣，逝者已矣，大聲說出來。
第二則是經驗悲傷的痛苦，定下告別悲傷的日期，在那之前不要hold住悲傷，找一個沒人的地方，或者一個溫軟的懷抱，哭個夠。同時還要學會原諒別人與自己，自責或者仇恨都不會讓時光倒流，遺憾不再，原諒才能真正讓死者安息、存者新生。
第三則是重新適應一個逝者不存在的新環境，該搬家的搬家，該清理的清理，不要留下一大堆觸景傷情的紀念品，並學會將情緒活力投注於其他事物與關係。只要為亡者在心裡築起一個美好的角落，努力的好好生活，讓亡者在你的心中跟你一起呼吸，一同歡笑。
最後，也是最難的則 - 重建因失落而遭遇挑戰的信念與哲理系統。這個世界似乎正在面臨更多的災難，不斷的極端氣候一直的發生，與其惶惶終日，我們要有更積極的態度去面對挑戰，享受生命，愛你周遭的人，讓人生無所遺憾，即使我們並不知道明日與無常，到底哪個會先到。
資料來源：文／身心科院長黃偉俐醫師
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