世界衛生組織調查發現，2014年全球健康人口僅占總人口數的5%，而絕大多數75%的人是處於健康與疾病之間的「亞健康」狀態，剩下20%的人是已確診為罹患各種疾病。也就是說，全球絕大多數95%的人都是處於不健康的狀態，可是目前醫療所照顧的只是這些已經罹患疾病的1/5人口而已! 那我的亞健康該麼辦呢?
「亞健康」是處於自律神經失調
世界衛生組織認為，健康不只是身體無病，還是一種身體、精神與交往上的完美狀態。亞健康是介於健康和疾病之間連續過程中的一個過渡階段，雖然沒有特殊的病，但精神活力、反應能力會逐漸下降。若處理得當，身體會向健康轉化；反之，就會直接進展到慢性病。
其實，亞健康就是身體處於自律神經失調的一個過度期，由於掌管所有內臟的功能和局部循環的自律神經失調了，導致某些器官的功能也失調。雖然，此時驗血的數值和各種檢查的報告都還沒有達到疾病的標準，可是如果不即時改善，這種長期的自律神經失調終將導致糖尿病、高血壓、心臟病、中風和憂鬱症等慢性病，甚至癌症。
代謝症候群是一種亞健康的後期
例如，現代人很多都有代謝症候群的問題，血壓、血糖或血脂偏高。代謝症候群的診斷標準有五項指標，包括：(1)肥胖：男性腰圍≧90公分，女性腰圍≧80公分。(2)血壓異常：收縮壓≧130mmHg／舒張壓≧85mmHg。(3)血糖偏高：空腹血漿血糖≧100mg/dl。(4)三酸甘油脂偏高：三酸甘油脂≧150mg/dl。(5)高密度脂蛋白膽固醇：未服用藥物下，男性的高密度脂蛋白膽固醇＜40mg/dl，女性＜50mg/dl。臨床上需要符合其中三項即為代謝症候群。其實，只要腰圍、血糖、血壓和血脂有一個指標超標，就反映出身體的自律神經有失調，身體器官的代謝功能已經開始不正常了，也就是處於亞健康的狀態。
經由飲食與運動等生活型態的改善，的確可以改善代謝症候群，不過需要半年至一年的時間去努力，必須有毅力才能堅持下去。可惜，卻有不少人因為沒有辨法養成健康飲食以及運動習慣，因而使得代謝症候群一發不可收拾，1〜2年之後直接進展到慢性病，造成終身需要吃藥的遺憾！
「自律神經失調」竟養成了大病
由於自律神經失調的初期往往沒有多大不舒服的症狀，頂多是抗壓性開始降低或常犯感冒等小病，此時身體正處於亞健康的狀態，大家比較不會去注意它。如果不去正視這些亞健康的徵候，等到加上經濟或生活壓力、感情挫折等心理因素導致超出身體所能負荷的時候，終究會爆發出器官功能失常的症狀。
當您發現有以下情形時：起床精神不好、淺眠或多夢等睡眠品質不佳，總覺得疲倦，手腳冰冷，口乾舌燥，食慾不振，情緒不穩或是常感冒，您可能正處於自律神經失調的亞健康狀態，應尋求自律神經門診的協助，找出造成自律神經失調的原因，並透過改善飲食和生活習慣以適時地恢復身體自律神經的平衡，千萬不要把小病養成了大病。因此，自律神經失調確實是個挺嚴重的問題，我們不能輕忽啊!
陳惟華博士醫師http://drchenwh.blogspot.tw/
牛津大學博士醫師的自律神經園地http://lovingclinic.blogspot.tw/2016/06/blog-post_28.html
