●超過5200人實際參與，成功率超過九成以上的「間歇式健走」●
每天30分鐘，比慢跑更有效！
兼具瘦身和美肌效果！
還能改善血壓和血糖值！
日本最長夀的長野縣持續進行10年以上的「真正健康法」
快走三分鐘，之後再慢走三分鐘。只要反覆這樣的步行方式，就能夠提升體力、更容易消掉脂肪，並讓身體變得更健康。長野縣居民與NPO法人成員一起研究「間歇式健走」長達十六年。
無論是孩童或高齡者，就算是不喜歡運動的人，也能透過「間歇式健走」簡單打造易瘦的完美體型。本書期望能和各位讀者分享多年的研究成果。
見證紀錄：
櫻井翔子 (健走半年)→體重減輕、腰圍變小
「可抒發工作壓力,在周末放鬆身心。」
逢澤京子 (健走8年)→減重、改善血壓、腸道狀況極佳
「沒想到這年紀也能順利瘦下來。」
大池鏡子 (健走5年)→提升腳力、肌膚有光澤
「真的有恢復年輕的感覺！」
五十嵐良子 (健走2年)→改善憂鬱症狀
「感覺整個人都變了！」
西村一敏 (健走5年)→改善腰痛
「順利克服腰痛所造成的步行困擾。」
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