許多想要減肥的民眾對於身體過重，都會嘗試許多不同的減重方式，但用錯誤的方式減肥更傷身體健康；醫師建議，減重必須是漸進式才健康。
根據統計，健康腰圍男性不超過90公分、女性不超過80公分；中醫師楊永榮指出，醫學統計腰圍只要比原本大1公分，血壓就上升0.62mmHg，現代人因為生活及飲食習慣改變，肥胖的人越來越多，腰圍越來越粗。
國民健康局極力宣導健康減肥可以減少健保支出，每個人試過的減重方是各不相同，而且是各有各的方法，不過最常見的是減餐減肥法、吃水果餐減肥法、斷食減肥等方法，其實這些減重的方法，剛開始真的是可以讓體重下降，不過都會出現復胖的問題，而有些人則是會一再的重覆使用，或是將多種減重方式交叉使用，但也使身體狀況越來越差。
楊永榮醫師說明，減肥本來就是應該要減少熱量的攝取，在食物中選擇性進食，而不是減少用餐次數，除非在減餐時同時控制熱量，否則用減餐的方式減肥，反而會造成腸胃吸收力加強而不減反增，加上減餐後人體基礎代謝率會下降，反而減少原先正常的身體熱量消耗，反而沒有辦法達到減重的目的，而且造成腸胃系統無法正常運作。
楊永榮醫師呼籲，減重不能求快，最好還是漸進式的調整體重，一般減重一個月左右，體重下降10％-15％是屬於正常減重比率，也必須根據身體質量指數跟體脂率；而且少吃多運動並持之以恆是關鍵，適時搭配中醫的針灸、埋線以及醫師處方以中藥調理體質，也可以達成健康的減肥。
