一成孕婦貪涼喝果汁 增生產風險
孕婦注意!別以為多喝果汁有益健康,攝取過多的糖分和熱量,反而會導致體重狂飆,不但增加罹患妊娠糖尿病的風險,還可能因胎兒過大,造成產程遲滯的問題。台北慈濟醫院營養師張亞琳建議孕婦果汁一星期最多一至二次,最好是一天應吃三份水果,一份約拳頭大小。
 
台北慈濟醫院婦產科醫師許耀仁表示,每年夏季,國內約有一成以上孕婦過胖需要控制體重,追蹤其原因發現,部分孕婦為了消暑或控制體重,一餐只吃半碗白飯,並以西瓜、鳳梨、芒果和甘蔗汁等高糖分水果、果汁取代正餐,再加上整天待在室內吹冷氣,反而造成自己和胎兒體重直線上升,也有罹患妊娠糖尿病的風險。
 
許耀仁說,台灣出生嬰兒體重一般為3000~3200公克,但臨床上曾發現有孕婦因攝取過多高糖分的果汁,導致離預產期還剩2週,胎兒已重達4000公克,儼然成了巨嬰,生產時必需利用真空吸引或剖腹才能順利生產。
 
「與其喝果汁不如直接吃水果!」張亞琳營養師表示,鳳梨、西瓜、柳丁、芒果等水果富含高糖分,喝一杯果汁小心就熱量破表。她舉例,一顆小柳丁約60大卡,打成一杯果汁需5顆柳丁,攝取的熱量相當於一碗飯。
 
另外,張亞琳建議,不加糖的花茶、綠茶、檸檬汁都是很好的飲料。她也提醒,孕婦一天應吃三份拳頭大的水果,搭配正餐、餐前或餐後一起吃,可以促進鐵質吸收,而果汁一星期最多喝1至2次即可。

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