吃低脂乳品 不孕率增85% 高脂有助排卵 過胖者不適合

2009-06-24
  • 【蘋果日報記者甯瑋瑜╱綜合報導】

     多喝全脂牛奶、吃冰淇淋,婦女能好「孕」氣。美國哈佛大學研究發現,女性常攝取低脂乳製品,將提高不孕風險,每日至少攝取一份高脂食品助受孕。但國內不孕症專家指出,太胖、太瘦都不易受孕,高脂飲食助孕法不適合體重已

     過重的婦女。女性孕事這篇研究刊登在最新一期《歐洲人類生殖》期刊。美國哈佛大學公共衛生系以一萬八千五百五十五名、於一九九一年到一九九九年嘗試懷孕或曾經懷孕的二十四至四十二歲美國婦女進行研究。研究發現女性常攝取低脂乳製品,使排卵困難引起的不孕風險,提高百分之八十五;每日攝取至少一份高脂食品,如全脂牛奶、冰淇淋、奶油或奶昔,使因排卵困難導致的不孕風險,降低百分之二十七。推測,高脂食物具有促進卵巢功能的脂溶性分子,可能降低不孕機率的主因,建議有意懷孕婦女,「每日攝取至少一到兩份全脂食物」,但確保飽和脂肪酸的攝取量應降到最低,使總熱量 取維持。

    瘦女月經易混亂

     彰化市博元試管嬰兒不孕症中心院長蔡鋒博指出,女性皮下脂肪與影響排卵的荷爾蒙有關,過瘦、過胖、急速減肥者或精神性厭食症患者,都會出現控制排卵的荷爾蒙異常,長期會導致月經不規則、不排卵而不孕,「對瘦的女性來說,吃高脂乳品、適當增加皮下脂肪,能增加動情激素分泌,有助排卵。但若已過胖,就不適合全脂食物。」台大醫院生殖內分泌科主任陳思原說,常吃低脂乳品、食物的女性,可能伴隨節食、減肥,「太瘦的女性易月經混亂、不易排卵。」

    壓力大也有影響

     婦產科醫學會榮譽理事長李茂盛說,欲懷孕的婦女,身體質量指數(Body MassIndex,簡稱BMI)應維持十八到二十四,不要急速減肥,作息正常、避免壓力過大,並應在生育年齡懷孕。

    提升「孕」氣建議表:

    .維持良好生活作息、多運動、少熬夜

    .避免壓力過大

    .勿快速減肥

    .避免過瘦或過胖,BMI值維持在18-24

    .就醫檢查是否有其他因素影響受孕機率

    .最新研究發現,全脂食物有助懷孕,準備懷孕期間,每日建議攝取12份全脂食物,但總熱量仍不得過高

    註:BMI(身體質量指數,Body mass index=體重(公斤)╱身高x身高(公尺)

    資料轉載:20070301蘋果日報


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