長生不老的秘訣：「要叫人 不死、腸中須無屎」。即使 每天都排便，也總會有一些 食物殘渣滯留在腸道的褶皺 內，囤積的糞便會使小腹凸 起，並在細菌的作用下乾結、 腐敗、發酵，而產生各種有 毒氣體與致癌物質，再透過 血液循環輸送到全身，慢慢 地侵蝕你的健康。 「宿便」是黏附在腸壁上，產生毒素的老舊廢物，不易排出，每天排便的 人 也會有宿便。腸道內堆積宿便嚴重者，甚至可形成厚達5-7毫米，重 5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質。這些毒素會造成腸內環境惡化、腸 胃功能紊亂，內分泌失調、新陳代謝紊亂，最後引發各種病症。 自古醫家就強調：「人要長生、腸要常清」。腸道問題是人體萬病之源。 體內毒素過量累積會加重腎臟和肝臟的負擔，從而造成體臭、口臭、皮膚 暗晦、皮膚過敏、發疹及色素斑等等問題。 以下介紹6類清腸排毒食物，讓宿便無處可藏。 最有效的清腸水果：香蕉 常吃香蕉可以防止便秘，有效防止宿便堆積體內，香蕉微寒，胃寒的人可 以蒸著吃。還可多吃橘子、柚子、葡萄、蘋果、甘蔗汁等，這些水果在體 內代謝過程中可以轉化為鹼性，讓血液呈鹼性防止毒素累積。 最有效的清腸豆類：紅豆 紅豆含有豐富膳食纖維，可以潤腸通便、利尿、消水腫，還可降血壓、 血脂、血糖，並對抗毒素。 最有效的清腸蔬菜：芹菜 芹菜是高纖維食物，可有效清除腸道雜物，抑制腸道內細菌產生致癌物， 有效預防結腸癌。 最有效的清腸薯類：紅薯 紅薯中有豐富膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，防止便秘，常吃紅薯可以 幫助維持體內葉酸水準，防癌效果佳。薯類多含有豐富維生素，可以抗 氧化，有很好的抗癌作用。 最有效的清腸菌藻：海帶、紫菜、黑木耳 香菇、海帶、紫菜、黑木耳等菌藻類食物，含有植物化學物質可有效排 毒防癌，並可排除體內重金屬。特別是海帶和紫菜，含有大量膠質，可 排除體內的放射性毒素，淨化血液。黑木耳可以抑制血小板的凝聚，降 低膽固醇，還可吸附腸道內毒素排出。 最有效的清腸茶類：普洱茶 普洱茶溫和不傷腸胃，常喝普洱茶可降低30%血脂，可幫助排便，減肥 效果也不錯。
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