改善經前症候群

李盛雯/台北報導】

  女性經前症候群(PMS)近年已被列為正式疾病,從初經到停經年齡間,會受到PMS影響者大約七至八成,其中5%的症狀嚴重到影響學業、工作、日常活動與人際關係。

  中山醫院婦產科主任醫師李世明表示,PMS好發年齡約2535歲,通常是因月經前一到二週體內荷爾蒙(如雌激素、黃體素、睪固酮和泌乳素)失調,壓力大的女性上班族為常見好發族群。

  李世明指出,目前已有超過150個症狀證實可歸因於經前症候群,最常見的是頭痛和疲累;嚴重者在日後罹患產後憂鬱、更年期障礙及各種身心疾病機率也比一般人高。
  治療經前症候群除了在醫師指示下用藥,也可透過生活飲食型態調整來改善,忙碌的上班族可多攝取富含Ω3-脂肪酸的食物,例如鮭魚、青魚和次亞麻油酸(Gamma linolenic acid,GLA)的營養補充品如月見草油等來舒緩。

  月見草所含的GLA不同於一般植物油、葵花油中的亞麻油酸,GLA是「荷爾蒙前列腺素PGEI(好的前列腺素)的先質,可協助能降低引發女性經前症候群的成分與前列腺素PGE2(壞的前列腺素)前列腺的製造,進而減緩女性生理期的不適。

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