常有人說：「練瑜伽讓身體年輕年齡二十歲。」就是因為瑜伽對於健康與生活習性的轉化療癒效果極佳，而當心靈身體都感到通暢了，自然而然就可以常保青春。
為了解決身體不平衡
身體不平衡的狀態，影響到我們的生活，最直接的不良反應就是產生病痛。然而，病痛是果，在病痛產生之後去處理是非常棘手的。練習瑜伽的好處就在此，可以幫助我們發現身體哪裡不平衡，從而在練習的過程中，化解不平衡的狀態。肌肉不平衡，是最常見也是涉及範圍最廣的問題，但所幸，肌肉不平衡也是最容易發現和解決的問題。許多人練習體位法會碰到挫折，就是因為沒有修復的概念，前彎做不好，就一直做前彎，後彎不好，就一直強化後彎的動作，讓肌肉張力不平衡的現象更嚴重。
身體不平衡的狀態，影響到我們的生活，最直接的不良反應就是產生病痛。然而，病痛是果，在病痛產生之後去處理是非常棘手的。練習瑜伽的好處就在此，可以幫助我們發現身體哪裡不平衡，從而在練習的過程中，化解不平衡的狀態。肌肉不平衡，是最常見也是涉及範圍最廣的問題，但所幸，肌肉不平衡也是最容易發現和解決的問題。許多人練習體位法會碰到挫折，就是因為沒有修復的概念，前彎做不好，就一直做前彎，後彎不好，就一直強化後彎的動作，讓肌肉張力不平衡的現象更嚴重。
以久坐不動的上班族為例
臀部肌肉一直被拉長，呈現彈性疲乏的狀態，而大腿後側的肌肉因為長時間坐著，也沒有力量收縮。加上上半身駝背，胸部內縮，肩膀肌肉拉長，一旦要做弓式體位時，突然要整個擴展胸部（胸大肌）讓肩膀肌肉（三角肌）向後延展，要將大腿後拉要用到臀部（臀大肌）和大腿後側肌肉（膕旁肌），就會產生困難。這就是發現自己肌肉不平衡的重要訊號。
許多人都能發現肌肉不平衡的現象，只是處理的方法錯了。特別是越勤奮的練習者，受的傷往往也越重。切勿心急奮勇操練，應該先把不平衡的肌肉先安頓好，個別處理反向肌肉，能和諧運作時，再融合成一個體位。
從身體七大關節下手
認識了肌肉平衡的概念，我們也要了解關節所扮演的角色。肌肉衰弱退化，最直接的影響就是關節病變。肌肉缺乏力量，就無法支撐跟保護關節，加速骨頭之間的軟骨磨損，退化性關節炎即是一例。而肌肉延展性變差，連帶限制了關節活動的角度，最典型的例子是冰凍肩。關節功能喪失，身體被迫啟動代償機制，導致姿勢更加不良，肌肉緊繃的情況越形惡化，形成一個惡性循環。
重新看待體位法
修習瑜伽，躺姿是最輕鬆也最安全的入門途徑，因為躺姿可以減輕脊椎的負擔，增加身體接觸地板的面積（著力點多），以減少因肌肉無力而重心不穩所導致的跌傷、扭傷、摔傷，使身體在穩固的基礎上練習。等到核心肌群鍛鍊好，身體協調性培養起來了，再慢慢坐起身，依序進入坐、跪、趴、站，一步一步縮小身體接觸地板的面積，提高動作挑戰性。
修習瑜伽，躺姿是最輕鬆也最安全的入門途徑，因為躺姿可以減輕脊椎的負擔，增加身體接觸地板的面積（著力點多），以減少因肌肉無力而重心不穩所導致的跌傷、扭傷、摔傷，使身體在穩固的基礎上練習。等到核心肌群鍛鍊好，身體協調性培養起來了，再慢慢坐起身，依序進入坐、跪、趴、站，一步一步縮小身體接觸地板的面積，提高動作挑戰性。
文／節錄自《瑜伽入門先導之術》（大家出版）
