慢性鼻竇炎是什麼？鼻腔分泌物1狀況釀禍

根據臺北市立聯合醫院衛教資料指出，鼻竇位在頭骨內、眼眶及鼻腔的周圍，在正常情況下，鼻竇的分泌物會透過黏膜纖毛運送至鼻腔，再進入鼻咽與喉嚨，最終經吞嚥作用抵達腸胃。然而，若因鼻腔疾病（如過敏性鼻炎）或鼻竇開口腫脹阻塞，分泌物無法順利排出，便可能在鼻竇內堆積，進一步引發細菌或黴菌感染，造成鼻竇內襯黏膜發炎，即為鼻竇炎。

鼻竇炎常見症狀包括鼻塞、膿性鼻涕、鼻涕倒流與咳嗽，也可能伴隨臉頰或額頭悶脹疼痛、嗅覺下降，甚至導致精神無法集中。當發炎狀態持續超過三個月，即被定義為慢性鼻竇炎。

維持鼻黏膜濕潤、防過敏原　醫推慢性鼻竇炎預防4招

鼻黏膜若過於乾燥，容易產生刺激、疼痛等不適，也可能影響鼻竇正常排水功能。王曜院長也建議民眾在日常生活中可多留意以下4面向，以幫助保持鼻腔健康：

1. 維持鼻部衛生：建議可使用生理食鹽水溫和沖洗鼻腔，幫助維持鼻黏膜濕潤、減少刺激。
2. 改善室內空氣品質：空氣中的污染物和過敏原（如 PM2.5）為鼻腔的發炎因子之一，可評估是否要使用空氣清淨機；每天都應打開門窗一段時間，讓室內外空氣流通，以避免污染物滯留。此外，保持適當濕度也很重要，必要時可使用加濕器調整。
3. 管理過敏原：過敏反應會導致鼻腔黏膜腫脹，是慢性鼻竇炎常見誘因之一。建議應盡量找出和避免接觸如花粉、塵蟎或寵物皮屑等過敏原，若症狀長期未改善，也可尋求專業醫師進行過敏原檢測。
4. 維持充足水分攝取：多喝水是一種簡單且無負擔的預防方式，水分有助於全身黏膜保持濕潤，對鼻腔也同理。

資料來源：空軍衛國 醫師保家 耳鼻喉科王曜院長｜鼻過敏 耳鳴 打鼾｜桃園八德中壢

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留意三項重點　防範婦癌上身

要降低婦癌發生的可能性，日常生活中有三項重點需要特別留意；第一，體重管理；第二，生育與哺乳；第三，疫苗接種。其中，子宮內膜癌與肥胖的關係相當密切。若女性的BMI大於30，罹患子宮內膜癌的風險可能增加約2.7倍；如果同時合併糖尿病問題，風險會更高。因此，維持理想體重是預防此類癌症的重要因子。

哺乳可發揮保護作用　是天然的保護機制

除了控制體重，合理的生育與哺乳對預防婦癌也有幫助。在懷孕期間，由於卵巢會暫時停止排卵，可減少卵巢表面因反覆排卵造成的損傷，進而降低卵巢癌的發生風險。此外，哺乳時間的長短也與乳癌風險有關。研究資料指出，哺乳達12個月，乳癌風險在部分情況下可觀察到約4.3%的差異。透過這些自然的生理過程，能為女性身體建立起一道天然的保護機制。

HPV疫苗男女都可接種嗎？

預防子宮頸癌最有效的工具之一是接種HPV疫苗。龐渂醛主任提醒，疫苗不僅能降低癌前病變的發生率，且保護對象不限於女性。男性接種同樣能預防性病菜花、陰莖癌、肛門癌及口咽癌，同時保護另一半。

目前的九價疫苗涵蓋了更多高風險的病毒型別，能進一步提升防護力。但龐渂醛主任強調，疫苗接種無法完全取代傳統篩檢，建議應採取「疫苗搭配定期抹片或HPV檢測」的雙重策略，才能達到更完整的預防效果。

自我檢測觀察　可及早發現病灶

萬一被診斷出婦癌，龐渂醛主任建議民眾先保持冷靜，透過早期發現，能大幅提高後續處理機會。以乳癌為例，篩檢、自我觀察與風險管理是及早發現病灶的三大支柱。

建議40至74歲女性定期接受乳房攝影，有助於未摸到的早期病灶。平時也應留意乳房出現不正常的硬塊、皮膚凹陷或異常分泌物。若有狀況，則可經由醫師評估，配合超音波或MRI作為輔助檢查。

精準檢測、DNA分析　有助偵測出潛在病灶　

針對子宮內膜癌，現在已有新型的DNA甲基化檢測（MPap）可供參考。此技術是利用子宮頸抹片中的細胞進行DNA分析，並結合年齡與BMI進行綜合評估。研究指出其敏感度約達92.5%，有助於臨床判斷。

而在卵巢癌的診斷上，傳統的CA125數值容易受到良性疾病干擾。目前的ROMA指數結合了HE4與CA125兩項指標，並將停經狀態納入計算，在臨床上更具參考價值，其敏感度約在85%至95%之間。

日常生活照護、疫苗接種　是最好的風險管理

「早期發現，就是最好的對待。」龐渂醛主任提醒，預防婦癌應從日常生活習慣做起。透過精準醫學檢測與自我生活管理，多數的婦科癌症都能在早期被偵測到並儘早處理。

提醒所有女性朋友，應定期接受相關健康檢查，根據醫師評估選擇合適的篩檢工具。保持均衡飲食與運動、維持適當體重，並適時接種疫苗，是每位女性送給自己最好的健康禮物。

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漢他病毒屬人畜共通傳染病　潛伏期約2至4周

曾淑慧副署長說，今年2例漢他病毒個案均為居住於北部的70多歲長者，且皆有慢性病史，其中第二例確診者經治療後已於3月30日出院，衛生單位疫調發現，他沒有老鼠接觸史，住家附近也未捕獲老鼠，感染源調查中。事實上，漢他病毒症候群為人畜共通傳染疾病，自然界宿主主要為鼠類等囓齒類動物，人類則多因吸入或接觸到遭鼠類排泄物及分泌物污染的物體與塵土而感染，甚至是遭攜帶病毒的囓齒類動物咬傷而感染。該病潛伏期約2至4周，常見症狀包括發燒、肌肉痠痛、咳嗽、呼吸急促，也可能出現腎臟或肺臟功能異常。

曾淑慧副署長也強調，由於每個人的體質差異及所感染的漢他病毒型別不同，確診後的感受性也有變化，有些感染者可能症狀輕微甚至無症狀，有些則可能發展為漢他病毒症候群。疾管署官網衛教資料提到，漢他病毒症候群為「漢他病毒出血熱併腎症候群」和「漢他病毒肺症候群」，前者致死率為5至15%，大部分的死亡案例出現在低血壓期或寡尿期，後者致死率達35至50%，存活者大多數可恢復健康，少數個案留有肺功能缺損的後遺症。

▲漢他病毒症候群介紹。（圖／疾管署提供）

落實「3不政策」　清理環境應戴手套、口罩

至於漢他病毒預防措施，曾淑慧副署長強調應落實「3不政策」，即「不讓鼠來、不讓鼠住、不讓鼠吃」，包括封堵環境中的孔洞與縫隙、保持環境清潔避免鼠類築巢，及妥善封存食品、廚餘與寵物飼料，避免鼠類覓食，另進行環境清理時，她建議民眾佩戴口罩與手套，並以市售漂白水1比9稀釋為消毒液，潑灑於疑似污染區域，靜置5分鐘後再清理，工作完成後應落實手部衛生。

▲如何預防漢他病毒症候群，疾管署解答。（圖／疾管署提供）

部分殺鼠藥若出現抗藥性　可能影響病毒傳播

此外，針對外界關心鼠類可能對投藥出現抗藥性，是否會影響病毒傳播等問題，曾淑慧副署長指出，目前常見老鼠藥主要透過影響凝血因子生成，使鼠類易出血而致死，有相關研究顯示，部分老鼠藥已出現抗藥性情形。她也說明，若鼠類未因藥物死亡且仍帶有病毒，理論上仍可能持續傳播漢他病毒。

近10年累計45例確診　暫未達開設指揮中心條件

疾管署統計，2017年至今累計45例個案，各年度分別為2017年0例、2018年1例、2019年3例、2020年11例、2021年10例、2022年5例、2023年6例、2024年4例、2025年3例，今年截至目前2例，與過去4年同期情況相同。曾淑慧副署長表示，目前仍持續監測疫情發展，暫無成立中央流行疫情指揮中心的規畫，不過各縣市衛生局與環保局已有跨局處合作機制，共同進行防治工作，未來是否啟動中央指揮中心，將視實務需要與疫情發展再行評估。

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按時吃藥還是發作不停　影像檢查揭露右側額葉病灶

為了釐清病情，張寶玲醫師安排腦波檢查，發現少年右側額葉有局部癲癇波，懷疑腦部存有病灶。經進一步磁振造影檢查，確實觀察到右側額葉異常。張寶玲醫師解釋，這類在多種藥物治療下仍持續發作的「頑固性癲癇」，醫療團隊評估後建議透過外科手術介入，以尋求更好的控制契機。

手術精準定位癲癇發電來源　術後證實為腦皮質發育不良

在手術過程中，由張寶玲醫師透過腦皮質腦波監測即時判讀，精確定位癲癇來源，再交由神經外科醫師切除病灶。術後病理報告證實為「局部腦皮質發育不良（Focal Cortical Dysplasia）」。少年術後恢復良好且未出現併發症，不僅未再發生意識喪失，癲癇發作次數也觀察到明顯減少。

兒童癲癇手術常見主因　局部腦皮質發育畸形不可輕忽

張寶玲醫師表示，局部腦皮質發育不良屬於腦皮質發展畸形的一種，是目前兒童癲癇手術中最常見的病理原因。雖然這類病變不屬於惡性腫瘤，但若持續引發異常放電，將成為孩子發展的阻礙。臨床觀察顯示，約有四分之一的患者屬於頑固型癲癇，若長期未能有效控制，恐進一步衝擊孩子的心智與動作發展。

制定個人化精準治療方案　及早評估降低發展影響

張寶玲醫師提醒，對於藥物難以控制的頑固型癲癇病人，除了調整用藥，建議進一步接受腦部影像檢查或基因檢測。透過精準判斷病因，才能制定個人化的治療方案。家長應與醫師配合持續追蹤，透過積極介入與治療，有效降低癲癇對孩子成長過程的發展影響與潛在風險。

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掌握洗手五大時機　降低病毒感染風險

衛生福利部草屯療養院感控護理師李佩璇表示，病毒常透過手部接觸眼、口、鼻進入人體，因此掌握日常洗手時機格外重要。無論用餐前或接觸食物前，應先徹底清潔雙手，避免病從口入；接觸嬰幼兒前亦須洗手並更換衣物，以降低病菌傳播風險，保護免疫系統尚未成熟的嬰幼兒。擤鼻涕後，手部易沾染分泌物，若未清潔即接觸環境，恐加速病毒擴散；如廁後則須特別注意，避免腸道病菌透過「糞口傳播」感染他人。此外，進出醫療院所前後，也應洗手以降低院內外交叉感染風險。

正確濕洗手搭配完整搓洗　有助降低病原殘留

李佩璇護理師指出，酒精乾洗手雖方便，但對腸病毒、諾羅病毒及艱難梭菌等不具包膜的病原，效果可能較有限，建議優先使用肥皂搭配流動清水進行「濕洗手」。透過「內、外、夾、弓、大、立、腕」的正確步驟，完整搓洗40至60秒，才有助降低病原殘留風險。她也提醒，洗手後務必將雙手擦乾，避免手部長時間潮濕，增加病菌附著風險，影響防護效果。

養成洗手習慣　簡單行動守護全家健康

丁碩彥院長表示，洗手雖是日常小事，卻是預防疾病的重要措施之一。雙手在日常生活中頻繁接觸家人與環境，若未做好清潔，反而可能成為病毒傳播媒介。他強調，養成良好手部衛生習慣，不僅是自我保護，更是守護家人健康的重要行動，從生活細節落實，才能從日常生活中建立良好衛生習慣。

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無糖綠茶成分掀議　網疑：放香料是否不健康

一名女網友在社群媒體Dcard發文指出，平時喜歡喝無糖綠茶，部分產品也獲得健康食品（小綠人）標章，但自己仔細查看營養標示後，卻發現其含香料，讓他十分疑惑，認為如此一來是否與健康概念有所落差，引發不少網友共鳴。

專家：香料普遍存在食品中　並非飲料才有

許惠玉主任受訪時說，香料其實廣泛存在於各類食品中，不只是市面上的飲料，像是泡麵、素食加工品、調味粉甚至炸物的裹粉，都可能使用香料來提升風味與口感，「這些在我們的日常生活中，幾乎都會接觸得到。」她進一步指出，市售常見茶飲品項，會分為「有加香料」與「不加香料」2種類型，差異主要在風味呈現與品質穩定度，尤其手搖飲料為了讓味道具一致性，使用含香料的添加物可能更為普遍。

「含香料」不等於不健康　多需留意體質耐受度

針對民眾關心的健康疑慮，許惠玉主任指出，若食品營養標示為「天然香料」，通常代表來源為天然成分，若僅標示「香料」，則代表來源可能包含天然或人工成分，民眾可依自身需求選擇，她也認為「有添加香料不代表一定不健康」，多數人僅在日常酌量攝取，並不會造成嚴重問題，但仍有少數族群可能對這類食品添加物較敏感、耐受度差，易引起腸胃道不適症狀，因此若本身體質較為特殊，可盡量選擇成分較單純的品項。

比起香料　專家：是否為「原茶」才更關鍵

在標示的判讀上，許惠玉主任提醒，比起是否含香料，「是否真的透過茶葉沖泡」也更值得關注，由於市面食品的營養標示可能註明「茶葉萃取」或「原茶沖泡」，2者在製程上有所不同，萃取型產品多為茶葉濃縮後再加水調製而成，原茶沖泡型則較接近直接以茶葉沖泡，「有些茶類飲品其實原茶含量很低，主要是透過香料調味。」

無糖不代表沒健康負擔　當心代糖與其他添加物

此外，許惠玉主任也指出，部分食品即使營養標示註明「無糖」，仍可能添加代糖維持甜味，而代糖種類繁多，部分名稱不易辨識，「喝起來沒有甜味，不一定代表沒有添加物。」她提醒，代糖雖可降低熱量，但仍可能帶來其他健康風險，例如干擾代謝，且不同種類的代糖可能對身體造成不同影響，建議不要因無糖就忽略整體成分。

挑選瓶裝茶　先看是否含糖再看咖啡因與其他成分

在選購上，許惠玉主任建議，民眾可依序檢視幾個重點，包括是否含糖、糖分的含量、種類和咖啡因多寡及其他食品添加物。她也建議，一般人每天的咖啡因攝取量不宜超過約300毫克，「有些人攝取太多咖啡因會心悸，但太少則可能無法提神，因此需依個人體質調整適合自己的用量。」

想控糖或減熱量　原茶是可供參考的選項

若想以健康為目的，許惠玉主任建議可優先選擇原茶類產品，因原茶本身含有兒茶素等植化素，具有抗氧化作用，也含有茶胺酸，部分研究曾表示該物質與情緒放鬆之間存在關聯。她也補充，同一茶種若風味較苦，通常代表兒茶素含量較高，口感接受度仍需個人衡量。

想完全避開添加物　專家建議仍需回歸天然飲食

許惠玉主任最後提醒，若想完全避免香料及其他食品添加物，實際上難度相當高，「因為這些東西，已經充斥在各類的日常飲食中。」民眾若有疑慮，她建議可選擇營養標示清楚、接近原型食物的產品，或以成分單純的原料自行製作，較能降低不必要的添加物攝取。

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「國際醫療健康周」的兩大旗艦活動，包括由香港特別行政區政府及香港貿發局聯合主辦的第6屆「亞洲醫療健康高峰論壇」，以及由香港貿發局主辦的第17屆「香港國際醫療及保健展」（醫療展）。兩項活動涵蓋醫療保健產業鏈的上下游，包括技術研發、投資對接、醫療設備製造、醫療產品和服務等，為業界提供一站式商貿平台，促進跨領域交流合作。

亞洲醫療健康高峰論壇　聚焦AI、銀髮與細胞治療

亞洲醫療健康高峰論壇論壇自2021年舉辦以來，已成為醫療產業年度重要交流平台。今屆論壇以「推動醫健新突破」為主題，匯聚全球主管醫療衞生的政府官員、產業代表、投資者、服務提供者、國際科研及醫學專家等，透過多場研討環節，共同探討醫療創新與投資的未來。專題研討涵蓋中國醫健產業、中醫藥標準化與創新、銀髮健康與智慧養老、醫療人工智慧與機器人、基因與細胞療法、罕見病療法、醫藥及醫健 IP 融資、大藥廠首席科學官洞察未來健康等多項議題內容。

新創與投資媒合平台　促進跨境醫療交流

超過170家參展商和初創公司會於展覽專區分享最新技術與方案，ASGH Business Hub 雲集來自本地及海外的各類醫健相關機構，展示最新醫療健康解決方案，促進觀點交流與跨境合作。全球投資者亦可在InnoHealth Showcase 了解醫療健康新創團隊的技術與應用成果，促進醫療健康領域交流與投資媒合。

ASGH亦匯聚醫健企業及全球資金，致力將醫健產業的創新項目轉化為投資商機。透過ASGH環球投資專案對接環節，項目擁有人可以直接與投資者深入交流，進一步交流合作方向與發展可能性。

醫療及保健展聚焦智慧醫健與樂齡科技

香港貿發局香港國際醫療及保健展彙聚來自世界各地的醫療專業人士、行業領袖和創新者，展示最新醫療技術、產品和服務，為業內人士提供一個交流平台，了解醫療行業的最新發展，並與業界建立產業交流。本屆展會匯聚約300家來自10個國家及地區的參展商，主題為「智慧醫健　創新體驗」，展會設有多個展區，包括初創、醫院儀器及數位健康、生物科技及化驗診斷、化驗室技術及醫療保健相關服務、復康及長者護理用品、醫療用品及消耗用品，以及保健護理世界。

今屆展覽聚焦三大領域：「醫療技術」、「樂齡科技」及「預防醫學」，展示多項醫療健康器械、產品及應用方案。展覽期間將舉行逾50場專題研討會及論壇，國際買家可藉此探索最新醫療技術與設備、保健美容產品、長者科技應用及醫療解決方案，並透過多場論壇與交流活動掌握業界最新趨勢。

在2025年，展會吸引了來自57個國家和地區的超過1.4萬名買家到場參觀，並安排了逾660場商貿配對會議，以促進參展商和買家合作。

• 亞洲醫療健康高峰論壇登記參加：https://www.asiasummitglobalhealth.com/conference/asgh/tc/participant-registration
• 醫療展買家登記免費入場：
  https://reurl.cc/R284jD
• 亞洲醫療健康高峰論壇：
  https://www.asiasummitglobalhealth.com/conference/asgh/tc
  2026年5月11日至12日
• 香港貿發局香港國際醫療及保健展：
  https://www.hktdc.com/event/hkmedicalfair/tc
  2026年5月11日至13日

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伴隨畏光、嘔吐！偏頭痛影響專注力　成職場表現致命傷

台北醫學大學附設醫院神經內科主任李薰華醫師指出，阿強在臨床上並非個案，許多上班族也有類似的遭遇，李薰華醫師解釋，偏頭痛發作時大腦神經處於高度敏感狀態，使得患者對周遭環境的感官刺激變得異常敏感。例如：辦公室的日光燈變得很刺眼、打鍵盤的聲音就像電鑽一樣鑽入腦中，聞到隔壁同事的香水味讓人想吐。這些不適感會讓人難以長時間集中注意力，嚴重影響專注力與工作表現。對於服務業、餐飲業等需要長時間站立、走動與高強度體力勞動的族群來說，發作時伴隨的噁心感與體力下降，更是會讓日常工作完全陷入停擺，難以順利進行。

▲臺北醫學大學附設醫院神經內科主任李薰華醫師

偏頭痛好發於青壯年　經濟衝擊超越心血管疾病

台灣頭痛學會理事長、光田醫院神經內科部部長楊鈞百醫師指出，偏頭痛並非一般頭痛，而是一種需要精準治療的神經系統疾病。偏頭痛不僅是影響個人工作表現，根據國際研究推估，偏頭痛對台灣造成的生產力損失，每年約高達國內生產毛額（GDP）的 2%，對社會經濟的衝擊程度，甚至超越心血管疾病。李薰華醫師進一步分析，偏頭痛之所以成為「職場隱形殺手」，主因在於它好發於 20 至 50 歲的青壯年族群。這群人正處於產出能力最高、經濟負擔最重，且正值職涯衝刺階段，因為偏頭痛發作而被迫請假或因病降低工作效率時，損失的不僅是個人與家庭的經濟收入，也會造成產業競爭力的下降與社會保險支出的沉重負擔。

止痛藥失靈！生理劇痛與心理負擔　成尋求醫療關鍵

此外，患者也容易因為頻繁請假而引發同事的不解、主管對其責任感的質疑，以及在重要會議或決策場合難以集中精力，都讓偏頭痛患者承受沉重的心理負擔。這種對於職涯發展的深度焦慮與對職場人際關係的恐懼，往往是促使患者最終尋求專業醫療介入的關鍵動力。但李薰華醫師說，許多人前來就醫時，往往已經陷入「過度依賴止痛藥」的困境。因為發作時習慣自行吃止痛藥解決，反而陷入藥越吃越多、頭越來越痛的惡性循環。

▲台灣頭痛學會理事長、光田醫院神經內科部部長楊鈞百醫師

偏頭痛導入精準治療　助病友維持職場穩定

因此，若每週發生偏頭痛一次以上，發作時影響上班、生活，須預防性治療。目前偏頭痛的預防性治療已有不同治療選項，醫師會依患者狀況進行評估。

台灣頭痛學會理事長楊鈞百醫師指出，過去傳統的預防性藥物多為非專一性，且副作用較多，而精準治療則聚焦於偏頭痛的發病機轉，也就是大腦中的「CGRP」神經傳導物質，目前治療選項包含每月注射一次的單株抗體，以及近年新上市的CGRP口服藥物。這些治療方式能穩定神經系統，降低部分患者偏頭痛發作的頻率與疼痛強度。

以阿強的案例為例，在經過醫師評估後，接受口服小分子藥物治療，偏頭痛發作次數較過去減少，出勤狀況更穩定，工作效率也提升了。

李薰華醫師補充，針對每個月頭痛天數超過 15 天且持續3個月以上的「慢性偏頭痛」患者，肉毒桿菌素可作為醫師評估後的其中一個治療選項。其作用機轉並非傳統認知的放鬆肌肉，而是阻斷神經細胞釋放多種與疼痛相關的神經傳導物質（如 CGRP 等），能預防疼痛訊號傳遞至大腦，進一步影響與疼痛相關的神經傳導機制。

偏頭痛治療選項增加　醫籲及早就醫評估

台灣頭痛學會呼籲，偏頭痛並非只能靠吃止痛藥，目前預防性的精準治療，有助降低頭痛對日常生活的干擾。如果發現偏頭痛已明顯影響到職場表現時，建議盡早前往神經內科諮詢專業醫師。透過醫師評估並選擇合適的精準標靶治療，不僅能穩定控制疼痛，更能提升專注力，幫助自己重回職場軌道，重建穩定的工作節奏與生活品質。

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知名醫美診所院長沈若蘭醫師表示，女性無論處於哪個年齡階段，都有機會透過適當方式維持良好狀態。關鍵在於理解，老化並非單一問題，而是一連串結構性的變化。透過醫學美容相關療程進行整體評估與規劃，協助改善外觀老化所帶來的變化，並依個人條件調整適合的治療方向。

不是突然變老　五大顯老關鍵正在悄悄發生

在多數媽媽的主觀感受中，變老往往來得很突然，但實際上，老化早已悄悄累積。常見讓人顯老的關鍵，主要集中在五大區域：暗沉與斑點、輪廓鬆弛、眼周細紋、法令紋與嘴角下垂，以及手部與頸部紋路等，這些變化也會在第一眼放大年齡感。

沈院長說明，這些問題背後其實對應的是不同層次的結構變化。三十歲開始，膠原蛋白以每年約 1 至 1.5% 的速度流失，彈力蛋白下降更為明顯，細紋與法令紋逐漸出現，眼眶下緣骨量也開始改變，屬於「質地型老化」，此時治療多以延緩與預防為主。進入四十歲後，老化進入「結構轉折期」，骨密度下降、支撐力減弱，蘋果肌下垂、法令紋加深，輪廓逐漸模糊，治療策略也從單純刺激膠原蛋白，轉向支撐與重建。而當女性進入更年期，老化速度進一步加快。根據研究指出，停經後五年內膠原蛋白可流失近三成，之後仍以每年約 2% 持續下降，且其變化與停經時間的關聯性，甚至高於實際年齡。因此，希望達到抗老或外觀改善的效果，不同年齡階段需採取不同策略。

維持青春感不只是療程選擇　30、40、50　各有年輕解法

沈若蘭院長指出，不同年齡階段的老化特徵與處理方式有所差異。一般而言，三十歲後的變化多集中在膚質與初期鬆弛，此時可透過音波拉提，如Z音波、美國音波，將能量傳遞至皮下組織，促進膠原蛋白收縮與新生。

在此基礎上，部分療程會搭配電波拉提，透過真皮層的加熱作用，進一步改善細紋與肌膚緊實度。由於音波與電波作用層次不同，電波，可以從外到內加熱，而音波可以從淺層到深層，直接作用到我們預期施作的層次。因此，臨床應用上，常被視為可互補的能量治療方式，應用於輪廓鬆弛、眼周細紋及法令紋等常見老化問題。隨著年齡進入熟齡階段，臉部體積流失逐漸明顯，治療上除了持續透過能量療程維持緊實度外，也可能搭配填充療程，如玻尿酸或膠原蛋白增生劑，以補充中臉與淚溝區域的流失體積，協助重建臉部支撐結構。而在五十歲後，尤其是停經之後，老化通常呈現多層次變化，包括膠原蛋白流失、骨架支撐減弱及軟組織下垂等，臨床上多傾向以整合式方式進行評估與處理。

部分國際期刊文獻曾針對相關療程於臉部老化應用進行討論，音波拉提與玻尿酸填充在改善臉部輪廓與提升整體滿意度方面，已有一定程度的臨床證據支持。醫師多會依個別條件與老化程度，進行不同療程的搭配。

母親節不只是送禮　讓她回到最喜歡的自己

母親節的意義，正隨著這樣的轉變被重新定義。從送上一束花，到開始思考如何讓她感覺更好、看見更喜歡的自己，改變的不只是禮物形式，而是我們理解「在意」的方式。

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對於缺乏接納情緒經驗的人來說，往往會把令人不舒服的情緒關進心裡、拚命壓抑，甚至試圖只保留自己想要的情緒。

有時，為了趕快消除負面的情緒，我們還會做出自殘、酗酒、嗜睡、催吐等脫序行為。可是，要怎麼區分好情緒與壞情緒？

沒有所謂壞情緒　每種感受都有它的意義

憂鬱、罪惡感、不安、憤怒，這些全都是壞情緒嗎？那麼，如果能讓壞情緒徹底消失，不是更好嗎？

但遺憾的是，我們很難決定自己要感受哪一種情緒，就連區分好情緒與壞情緒，其實也不容易。

事實上，每一種情緒都有它的功能。譬如不安或罪惡感，人們雖然普遍對這樣的情緒抱持著負面的看法，但它們往往能帶領我們朝著更好的方向前進。

覺察是調節的第一步　先理解而不是急著消除

無論是什麼情緒，最重要的第一步，就是要如實的覺察、感受。如果想調節令人害怕的情緒，首先要做的就是，理解並接納情緒本來的樣子，只是很多時候，這件事會讓人覺得無比艱難。

所以，不妨先替情緒取名，仔細觀察、感受它。當我們靜下心來，試著理解情緒為何會來到自己身邊時，曾經帶來恐懼的種種感受，也許會慢慢靠近你，輕聲對你說話。

情緒就像氣球　越抗拒反而越膨脹

你是否曾有過這樣的經驗：整個人突然陷入負面情緒或不好的念頭，然後越陷越深？情緒就像氣球一樣，不知不覺從某個地方冒出來，把心情弄得一團糟。有時，那些氣球多到彷彿把整顆心都塞滿了。

一直以來，你是怎麼對待這些名為情緒的氣球？你是否也曾盼望它們快點消失，在拉扯與推擠之間，不斷與情緒搏鬥？

然而，情緒就像氣球一樣，越是對著它大吼：「快點滾開！」它們越是容易吸收我們的每一聲嘆息，越滾越大。

這時，不妨開始試著練習看著氣球。

首先，靜靜的看著心中浮現的氣球。它是什麼形狀？是什麼顏色？在身體哪個部位的感受最明顯？接著，去觀察、感受，這顆氣球為何在此刻出現？

想要把事情做好、害怕反覆失敗、對未知感到緊張⋯⋯這些難以言喻的情緒，其實各自都藏著一段段的故事。　

現在，試著慢慢放鬆緊握氣球的手。不要急著消除情緒，也不要勉強抓住它，只是稍微退開一點，看著它就好。

你會發現，情緒與自己之間出現了一點距離。

當你與那顆氣球越來越遠時，心也會慢慢變得輕鬆起來。就算情緒不會立刻消失，也可以看著那顆氣球慢慢離自己遠去，最後再把注意力放在當下。

一直努力掙扎　可能只是讓自己陷更深

有時，我們也會遇見彷彿掉進深淵般坑洞的時刻，一次次的失敗與挫折，那些讓自己覺得「好像很糟糕」的日子，正一點一點的，把坑洞挖得更深。

某一天，當你抬頭往上看，只看見遠遠的一小片天空。那一刻，才真正意識到──已經無法輕易逃離。

忽然間，你隨手抓到一把小鏟子，開始一鏟一鏟的挖著地面，只為了離開這個坑洞。

明明知道坑洞只會越挖越深，卻怎麼也放不下手中的鏟子。因為比起越陷越深，你更害怕面對什麼都做不了的不安。

放下錯誤的方法　才找得到真正的出口

對你來說，那把鏟子是什麼？

是在窒悶的現實中，為了逃離而緊抓不放的東西嗎？還是──明明知道不是答案，卻仍反覆重蹈的選擇？

但是，想要離開這個坑洞，你需要的不是繼續揮動鏟子，而是尋找一把梯子。

尋找梯子的過程中，也許會讓人備感煎熬。

梯子在哪裡？它什麼時候會出現？

一想到這些，你只會覺得更加茫然。

但重要的是，想要遇見梯子，就必須先放下手中的鏟子。

或許，你也正握著手中的鏟子，遲遲無法放下嗎？

那麼今天，就試著安撫那份不安的心，小心的把鏟子放下，去尋找那把梯子吧！

本文來源：《別人都沒事，為什麼只有我難過？》，大是文化

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研究：脂肪肝全球盛行率飆升　與肥胖、糖尿病有關

上述研究由美國華盛頓大學健康指標和評估研究所主導，分析1990年至2023年間脂肪肝在全球的盛行狀況。研究顯示，疾病目前影響全球約六分之一人口，患者總人數在1990年約為5億人，如今已增加超過一倍。若以盛行率來看，2023年已達到每10萬人中有逾1.4萬人罹病，較30年前上升近三成。進一步觀察族群分布，脂肪肝較常見於男性，男性和女性患者最多的年齡層則分別為35至39歲和55至59歲。

研究也指出，高血糖位列危險因子首位，其次為較高的BMI與吸菸，可見脂肪肝與第二型糖尿病及肥胖問題的密切關聯。此外，北非與中東地區盛行率相對較高，但各國皆呈現明顯上升趨勢。雖然病例數持續增多，但經年齡標準化後的失能調整生命年（DALYs，用以評估因過早死亡或疾病失能所損失的健康生命損失）數值變化不大，且增加的多是早期患者，推測與醫療技術進步、患者可獲妥善的診斷和治療有關。然而，專家仍提醒，長期來看脂肪肝可能進一步惡化為肝硬化甚至肝癌，潛在風險不應被忽視。

台灣脂肪肝患者也不少　維持良好生活助護肝

《衛報》亦表示，臨床觀察脂肪肝患者通常無明顯症狀，多數是在健康檢查中意外發現，部分患者可能感到異常疲倦、全身不適和右上腹疼痛等症狀。根據三軍總醫院電子報指出，脂肪肝是指肝細胞內堆積過多三酸甘油脂，且肝臟脂肪占整體肝臟比例超過5%。近年醫學界逐漸將「非酒精性脂肪肝」更名為「代謝性脂肪肝病（MASLD）」，強調脂肪肝與肥胖、糖尿病、心血管疾病等代謝疾病具有類似的病理生理機制。

脂肪肝可能演變成代謝性脂肪肝炎（MASH），成為「肝癌三部曲」（即肝炎→肝硬化→肝癌）的起點，同時脂肪肝也與高血壓、糖尿病、慢性腎臟病、癌症及其他代謝異常相關。國健署衛教資料亦指出，國內脂肪肝盛行率為33.29%，控制體重、均衡飲食、規律運動等健康生活型態，則有助預防脂肪肝的發生。

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新型抗體藥物助攻　早期患者爭取生活品質

收治該病例的奇美醫院神經內科醫師楊勝翔指出，過去阿茲海默症的治療，多以緩解症狀為主，難以改變病程的持續惡化發展。但隨著醫療科技進步，衛生福利部已核准新型抗體藥物，這類藥物能針對大腦中堆積的類澱粉蛋白斑塊進行清除。

▲ 奇美醫院完成院內阿茲海默症首例新藥施打，奇美醫院神經內科主治醫師楊勝翔（左）表示，民眾若發現近期記憶力明顯退步，可及早就醫檢查，對症下藥。

楊勝翔醫師解釋，這種新型態的「疾病修飾治療」，是指從病理源頭介入，為早期患者爭取更多與家人相處、維持社會功能的寶貴時間。以上述個案為例，他在接受了新型疾病修飾治療後，不但沒有明顯副作用，目前仍能穩定追蹤並維持日常生活品質。

治療前先確認病理　阿茲海默症新藥非人人適用

不過，楊勝翔醫師提到，新療法並非適用於所有失智症患者。他強調，這類藥物的使用必須經過嚴謹評估，對象需為輕度認知障礙或輕度失智的早期個案；且在治療前，必須確認大腦內，確實存在類澱粉蛋白病理特徵；治療期間也需定期回診進行核磁共振（MRI）監測，排除類澱粉相關影像異常風險。

別把健忘當老化　出現警訊應及早就醫

楊勝翔醫師強調，許多人常將「老了記性差」等老化現象，當成拒絕或延遲就醫的藉口，民眾若發現近期記憶力明顯退步、重複提問、安排事情或理財能力下降、說話找字困難，甚至在熟悉環境中迷路，或整個人個性驟變，就應提高警覺。尤其在輕度認知障礙階段，患者看似還是可以自理生活，但其實大腦可能已出現神經退化，及早診斷才能精準找出成因並對症下藥。

除了及時讓醫療與專業評估介入，楊勝翔醫師提醒，規律運動、均衡飲食、充足睡眠、控制好自己的慢性病，以及維持社交與認知活動，都有助於維持功能與生活品質。

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髖關節軟骨受損會發炎　嚴重時連休息中都感到疼痛

髖關節是人體中最大的負重關節之一，由骨盆的髖臼與大腿骨頂端的股骨頭所構成，為穩定度高、活動範圍廣的球窩關節。其表面覆蓋著光滑的軟骨，可有效減少日常活動中的摩擦並吸收衝擊。一旦軟骨因老化、長期磨損或外傷受損，便可能導致骨頭間直接摩擦，引發發炎與疼痛。

黃振文醫師指出，髖關節問題初期多在活動時才引發疼痛，隨著病情加劇，在休息或夜間也無法緩解。臨床上，病人會出現鼠蹊部、大腿內側、下背部疼痛，並伴隨關節僵硬或有「喀喀」聲、使活動受限、跛行。

有別傳統由外側或後側進入  正前開微創手術由大腿前側施作　

髖關節疼痛初期治療上多採「保守治療」為主，包括休息、使用消炎止痛藥物、熱敷、電療或減重，藉此減輕疼痛、維持關節活動度及延緩退化。針對嚴重髖關節退化的病人，人工髖關節置換手術為主要治療方式。黃振文醫師說明，傳統手術多從髖關節外側或後側進入，需切開部分肌肉組織；而近年發展的「正前開微創手術」，則是將大腿前側切開，從股直肌及闊筋膜張肌的肌肉間隙分開，打開關節囊並移除磨損的骨頭及軟骨組織，再置換人工關節零件。

正前開微創手術可減少肌肉破壞　過重或血糖不佳者不適用

此術式因為從肌肉自然間隙進入，可減少肌肉破壞，降低術後前期的疼痛並加快恢復速度；術後配合復健計畫、遵循醫囑進行活動與保養，有助於提升關節功能與延長人工關節使用年限。

但「正前開微創手術」並非適合所有病人，體重過重者較難透過肌肉自然間隙進入，視情況將採取傳統手術；血糖控制不佳者，因容易有術後感染，僅能考慮保守治療、注射治療等非侵入療法。

髖關節疼痛非老化應就醫　建議維持體重並適度運動

黃振文醫師提醒，民眾常將髖關節疼痛誤認為單純下背痠痛或老化，因而延誤就醫時機，若出現持續性髖部或鼠蹊部疼痛，應儘早就醫檢查；平時也可透過維持適當體重、避免長時間負重或不當姿勢，降低關節負擔。同時呼籲民眾進行適度的肌力訓練與伸展運動，強化周邊肌群以保護關節。

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腦刺激成憂鬱症新選項　醫：須審慎評估適合性

陳奇醫師提到，臨床上針對憂鬱症的治療，通常採多面向進行，包括藥物治療、心理治療及生活支持等，並依患者狀況調整。但部分患者可能對既有治療反應有限，或受到副作用影響，這時可與醫師討論其他治療選項。近年來，非侵入性的腦刺激治療逐漸成為臨床評估的一環，其中經顱磁刺激（TMS）是常見方式之一，也就是透過磁場能量，進一步調節與情緒相關的腦部神經迴路。

陳奇醫師進一步指出，隨著技術發展，深部經顱磁刺激（Deep TMS）可讓磁場影響更深層且廣泛的腦部區域，針對憂鬱症合併焦慮困擾的患者，已被核准作為治療選項之一。不過，患者是否適合此類治療，仍需經由醫師評估病史、症狀與整體狀況後再行決定。

情緒治療需整合照護　醫籲及早評估介入

陳奇醫師強調，情緒疾患的照護不僅仰賴單一治療方式，而是需要整合性規劃。對於症狀較嚴重或變化較大的患者，醫療團隊可能評估跨專業合作，協助穩定病情。

陳奇醫師也提醒，若民眾或家人長期出現情緒低落、焦慮不安、難以入睡或坐立難安等情形，且已影響日常生活，應及早尋求專業評估，讓適當的診斷與治療及早介入，改善症狀，重拾生活節奏。

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非手術療程選項　改善腋下出汗與異味

黃昭瑜主任表示，青春期因為荷爾蒙變化與大量運動，腋下汗腺活性常明顯增加，不僅造成生活不便，也會帶來社交壓力。無創微波除汗的技術是利用微波能量破壞腋下汗腺與異味腺體，不需手術或全身麻醉，療程大約一小時即可完成，術後多數個案可於當日返家或回到學校。

臨床觀察顯示，部分個案在治療後出汗與異味情形可獲得改善，效果因人而異，治療仍須依個別狀況評估。與傳統交感神經手術相比，此類療程較少見代償性出汗，但仍需由醫師進行完整評估與說明。

手汗處理方式　以注射療程為常見選擇

至於手汗問題，黃昭瑜主任說明，目前對於青少年過度手汗，肉毒桿菌注射是目前常見的處理方式之一。透過掌心多點注射方式，可暫時抑制交感神經對汗腺的刺激，使出汗量減少。一般而言，效果可維持數個月，約4至6個月不等，實際持續時間會因個人體質與生活習慣而有所差異。對於因手汗困擾日常生活的學生，例如：寫字、考試、使用電子產品，以及與人互動時手心濕滑等情況，多數可感受到改善，但仍需依個別情況評估。

多汗屬可評估狀態　及早處理有助改善生活

黃昭瑜主任表示，醫師會根據多汗的程度與影響日常生活的狀況進行客觀評估，必要時可搭配碘澱粉測試確認出汗區域，讓治療更為精準。無論是腋下多汗、異味或手汗問題，這些都屬於可治療的醫學狀態，民眾無須感到羞愧。如果症狀已影響社交、自信或日常功能，建議及早就醫，在青春期建立良好的生活與心理狀態。

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名人案例引關注　早期發現治療選擇多

呂謹亨醫師在臉書發文提到，國內外不少名人曾罹患攝護腺癌，包括投資人華倫巴菲特（Warren Buffett）、影星羅伯特狄尼洛（Robert De Niro）與班史提勒（Benjamin Stiller）等，多數因定期檢查而在早期發現，經治療後恢復良好。不過也有案例在較晚期才確診，例如美國總統喬拜登（Joe Biden）在卸任後證實罹患晚期攝護腺癌，且已出現骨頭轉移，顯示早期篩檢的重要性。

攝護腺3大疾病常被混淆　醫：彼此不會直接轉變

針對民眾常見疑問「攝護腺肥大或發炎，是否會變成癌症」，呂謹亨醫師指出，目前醫學共識認為，攝護腺發炎與攝護腺肥大並不會直接導致攝護腺癌，3者屬於不同疾病。但他也引用一項於2025年刊登在《免疫學前沿》（Frontiers in Immunology）的研究指出，3者在人體內可能存在類似的細胞增生或發炎的環境，使其關聯性比表面上更為複雜，因此若出現相關症狀，仍建議及早就醫評估與治療。

慢性發炎恐影響細胞穩定性　肥大患者需持續追蹤

在疾病機轉方面，呂謹亨醫師表示，慢性攝護腺發炎可能產生大量活性氧物質（Reactive Oxygen Species），使組織長期處於發炎狀態，進而影響細胞穩定性，甚至可能增加細胞異常變化風險，另攝護腺肥大雖多發生於器官的移行區，可能阻塞尿道造成排尿困難，而癌變主要是發生在周邊區，兩者病灶發生處雖有不同，但可能共享部分荷爾蒙與生長因子相關機制，因此攝護腺肥大症狀較嚴重的患者，仍應定期追蹤，以利於及早發現潛在異常。

逾50歲為高風險群　家族史與代謝問題也需注意

呂謹亨醫師也指出，攝護腺癌的風險因子包括年齡、家族史與生活型態等，其中50歲以上男性的風險明顯增加，多數患者確診時年齡超過65歲。此外，若家族中有攝護腺癌病史，或帶有BRCA2基因突變，罹病風險可能也會提高，另有統計顯示，非裔男性發病率全球最高，亞洲人相對較低，但隨著飲食西化，若長期偏好高脂飲食，或有高血壓、肥胖等代謝問題，也將影響體內荷爾蒙穩定，並與較高疾病風險有關。

治療方式多元　依病況採個別化評估

針對治療方式，呂謹亨醫師表示，目前攝護腺癌治療已朝向個別化發展，會依患者病情與腫瘤特性選擇合適方式，包括積極監測、手術、放射治療或藥物治療等，依病程進展不同而有所差異。但事實上，攝護腺癌預防可從生活習慣著手，包括均衡飲食，多吃橄欖油、深海魚與大量蔬果，其中番茄的茄紅素（Lycopene）經加熱後較易被人體吸收，相關研究多從健康飲食中的抗氧化角度進行探討，另民眾也可維持適當體重與規律運動等，都是上策。

此外，呂謹亨醫師也說，50歲以上男性可定期接受攝護腺特異抗原（PSA）檢查，有家族攝護腺癌病史，則可提早到45歲，即使沒有明顯症狀，定期篩檢仍有助於及早發現異常，降低疾病進展風險。

資料來源：泌尿科呂謹亨醫師-大亨醫師

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血糖濃度低或由高濃度急速下降　都可能發生低血糖

郭雅雯醫師指出，低血糖是糖尿病常見的急性併發症之一，一般定義為血糖濃度小於70 mg/dL。而血糖值由高濃度急速下降時，即使血糖值正常或偏高，仍有可能會發生低血糖症狀，包含：心悸、手抖、冒汗、飢餓、頭暈、注意力無法集中、意識混亂、行為改變、昏迷、抽搐、甚至死亡等。

發生原因包括藥物、激烈運動、空腹喝酒　嚴重恐致命

糖尿病藥物種類眾多，其中可導致低血糖的藥物包含：胰島素（insulin）、磺醯脲類（sulfonylurea）以及非磺醯脲類促胰島素分泌劑（glinide）。最常導致糖尿病相關的低血糖原因也和上列藥物相關，例如：施打胰島素或服用降血糖藥後，但未進食；或是藥物劑量過重、激烈運動之後未補充醣分、肝腎功能不佳的病人，空腹喝酒也可能會造成低血糖。經過藥物以及生活習慣調整，即可改善。

謹記救命秘訣「15法則」並確認原因避免再次發生

如果臨床上懷疑低血糖時，應立即檢測血糖，以確立診斷。倘若無法檢測血糖，建議視同低血糖處理，可採取救命秘訣「15法則」，即當血糖低於70 mg/dL時，立即補充給予15公克的糖，例如：葡萄糖片（粉）、含糖飲料或食物，15分鐘後再測血糖；若血糖仍然低於70 mg/dL時，再補充15公克的糖，15分鐘後再測血糖；若血糖仍低於70 mg/dL，則需要立刻送醫治療。若發生低血糖，則必須確認原因，避免再次發生。

提醒糖友養成自我監測血糖習慣　熟悉低血糖處理方式

郭雅雯醫師解釋，以此病人為例，因食慾不佳但仍施打相同劑量的胰島素，導致低血糖，且沒有自我監測血糖習慣，無法得知自身的血糖趨勢，因此無法事先做藥物調整，同時病人不知道低血糖該如何處理，才導致嚴重低血糖需要住院。

郭雅雯醫師提醒，因藥物的進步，低血糖發生率已逐漸降低，但仍建議糖尿病人及其家屬要能了解和緊急處理低血糖事件，尤其是使用胰島素的病人，若有相關疑慮，別忘了可以至新陳代謝科門診諮詢。

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手足產業導入急救訓練　提升服務場域安全意識

DR. NAIL足研所創辦人李安騏指出作為第一線直接服務顧客的場域，深知意外事件的不可預測性，無論是顧客或同仁，都可能在任何時刻面臨突發狀況。因此，自品牌創立以來，即高度重視安全機制的建立，不僅於場域內配置AED（自動體外心臟去顫器），也透過此次CPR+AED課程，強化內部人員的急救知識與應變能力，以便在關鍵時刻能即時提供協助，爭取即時應變時間。

CPR＋AED實戰教學　從專業訓練走向全民教育

本次課程由專業講師進行實務教學，讓參與的同仁及顧客能夠深入理解CPR（心肺復甦術）與AED的正確操作流程，從理論到實作提升緊急應變觀念與操作熟悉度。課程內容不僅提升個人面對突發狀況時的信心與判斷力，也進一步強化整體場域的安全韌性。透過實際演練與互動學習，參與者能在短時間內掌握關鍵急救技能，增加面對突發狀況時的應變能力。

此次活動不僅是企業內部訓練，更開放民眾一同參與，讓急救教育從專業場域延伸至日常生活，推廣全民急救觀念。透過跨單位合作，結合公部門、專業協會與媒體資源，打造一個兼具專業性與公共價值的健康推廣平台，也展現手足保健產業對健康促進議題的重視。

從服務到責任　品牌擴大社會影響力

在健康意識提升與產業轉型趨勢下，手足保健服務也逐漸延伸至健康促進與安全教育領域。此次課程除聚焦急救知識推廣，也反映相關產業對服務安全與公共健康議題的重視。

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什麼是「秒熟人」？一種讓人不知不覺放鬆的特質

秒熟人一天會笑上10次、20次。這是因為他們身邊聚集許多能令人心情愉快的人。

例如，與朋友見面時，朋友說：「我剛拿到10個今天過期的日式饅頭，光是想到就覺得胃酸逆流。」當你笑出來的時候，他會硬塞5個給你。

或是你收到一則LINE訊息，是一位五十多歲的男性傳來的：「我剛打開冰箱，發現昨天買的紅豆奶油夾心麵包不見了。我問妻子是不是吃掉了，她回我：『你真小氣。』」

他們並非刻意逗你笑，而是他們的存在本身就很可愛且充滿魅力。

有趣的人會互相吸引　自由才是笑聲的來源

為什麼有趣的人會聚在一起？大概是因為，不受現代社會刻板規範束縛的人會互相吸引。他們不會猶豫「在這裡說這個可能不太好」。

當然，他們也都懂得基本禮儀，所以分寸掌握得當。只不過，因為沒有無謂的禁忌，所以他們的言語中充滿自由，這就是笑聲的源泉。

即便他們的工作環境再拘謹，在家人和朋友面前，依然能自由表現自己，工作壓力就會隨之消散。

一開始不習慣　但自由會讓人上癮

第一次參加秒熟人聚會的人，會對這份自由感到不適應，但一旦習慣，那種解放感非常舒適，甚至會讓人開始自在的表現自我。

曾經有位成員一直都給人安靜的印象，在成為秒熟人團體的一員後，突然冒出一句：「發熱緊身褲（Heattech Tights）真是個好東西。」

當大家不知道該如何回應時，他繼續說：「我一直到45歲時，都拒絕穿發熱緊身褲，但一穿上就再也回不去了。我當初到底在抗拒什麼？」一開始發愣的人們，瞬間爆出笑聲。

除此之外，秒熟人也能毫不猶豫的展現自己的弱點。

分享不完美　反而更容易被喜歡

歡笑往往存在於自由、不足和缺點之中。因此，就算談論自己不完美、愚蠢的一面，也不會被任何人輕視，反而會更受喜愛，每一天都能充滿笑聲。

例如，有人說：「打高爾夫球時比平時更有力氣，我們通常說是腎上腺素（Adrenaline）爆發對吧？但我有一次大喊成『合利他命（Alinamine，一種維他命B產品）爆發啦！』被後面那組人聽得一清二楚。」

又或是：「我在書店看到超喜歡的作家池井戶潤的書，站著翻閱時，發現是我沒讀過的書，忍不住就買了。讀到接近結局時心臟都快跳出來了，結果最後才發現──我以前讀過啊！」

誰會嘲笑願意分享自己趣事的人？肯定會喜歡上他們。

別用貶低別人換笑聲　真正的幽默來自坦然

透過貶低他人博取的笑聲，只會讓人受傷，無法帶來幸福。

而秒熟人喜歡的，是拿自己的不完美開玩笑。

現代人往往過於擔心，一旦說出自己的不足和愚蠢之處，就會被人看不起、踩在腳底下。結果，人生有一半（甚至高達九成）的事情都無法與人分享。如果隱藏部分的自己過活，自然會失去自由，笑容也會隨之消失。

本文來源：《成功的人都得學會自然熟》，大是文化

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男性精蟲數50年降近6成？近年研究分歧浮現

《國家地理》（National Geographic）報導，一篇於2017年刊登在《人類生殖更新》（Human Reproduction Update）的統合分析指出，西方國家男性的精蟲數量自1973年以來下降幅度接近6成，團隊後續在2023年用更新舊有資料後，結果仍指向相同趨勢。研究主要作者、流行病學家哈蓋萊文（Hagai Levine）表示，如果此趨勢不改善，可能會導致人類滅絕，他也形容這是「煤坑裡的金絲雀」，顯示環境可能存在隱患。

然而這類研究結果並非沒有爭議，克里夫蘭診所（Cleveland Clinic）團隊2025年以美國男性為對象，統合分析1970年至2023年的相關研究後，發現精蟲數整體呈現穩定。該研究主要作者、克里夫蘭診所泌尿科醫師史考特倫迪（Scott Lundy）指出，目前沒有證據顯示精蟲數變化會導致生育能力斷崖式下跌，多數男性即使精蟲數略有下降，仍可能順利讓另一半受孕。

不孕症不是女生的事　醫揭至少3分之1與男方有關

不過羅布萊斯醫師指出，「不孕症主要是女性問題」是坊間常見迷思之一，僅以臨床觀察發現，所有求診的伴侶中，至少有約3分之1到一半存在這類情況，且較過往來看趨勢漸長。事實上，男性精子品質優劣涉及多重因素，包括肥胖、吸菸、飲食、環境暴露與晚育，都可能與生育能力下降有關，另全身性發炎、感染與重大疾病也可能對生育力造成影響，他指出過往有研究發現，男性若剛從流感或新冠肺炎（COVID-19）等疾病中痊癒，精蟲數可能在接下來的約3個月大幅降低。

手機放口袋殺精、補保健品養精？ 有疑慮應先就醫

至於社群媒體流傳，手機放在口袋會殺精，因該處與睪丸距離較近的說法，倫迪醫師表示，從生物學角度來看並非完全不可能，但目前缺乏足夠科學證據支持。另有迷思是「補充保健食品能增加精蟲數量」，羅布萊斯醫師則指出，這類說法也缺乏強而有力的科學證據。他建議，男性若要先做能把握的事，應聚焦在已有較多證據支持的方法，例如維持健康體重、避免菸品和酒精攝取，並控制慢性疾病。

羅布萊斯醫師也建議，若男性對生育力有疑慮，可先諮詢泌尿科，醫療團隊通常會從病史盤點、精液分析、荷爾蒙檢測等方法著手，同時也會討論是否改善生活型態，協助患者增加改善生育能力的可能。

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認知治療性運動　顛覆「重複動作即等於復健」

認知治療性運動又稱為Perfetti療法，其核心理念在於顛覆「重複動作即等於復健」的傳統觀點，主張動作本身是一種解決問題的學習歷程。治療過程中，治療師透過設計具體的感覺與認知任務，引導患者運用注意力、記憶力及本體感覺，重新分析與組織動作經驗，藉此活化大腦感覺運動皮質，促進神經可塑性與受損神經網路的重組。

循序漸進分為三個訓練階段　最終以動作自動化為目標

在臨床應用上，認知治療性運動依患者恢復狀況分為三個循序漸進的訓練階段：初級階段著重於抑制異常肌肉張力，協助張力過高或缺乏主動動作能力的患者，透過專注感覺輸入來降低痙攣反應；第二階段則進一步強化動作控制能力，協助患者學習正確用力，避免代償性動作；最終的第三階段，則以動作自動化為目標，讓患者能在接近真實生活情境中，自主且精準地完成動作，將訓練成果轉化為實際功能。

對中風偏癱患者有多項效益　減少「習得性廢用」現象

簡秀容職能治療師說明，臨床觀察顯示認知治療性運動在中風偏癱患者的神經復健中展現多項效益，不僅能改善感覺與動作整合能力、降低病理性張力干擾，亦有助於恢復手部與手指等精細動作，進而減少「習得性廢用」現象，提升整體功能表現。

著重個別化治療設計　深度整合心智與身體訓練

簡秀容職能治療師指出，認知治療性運動強調高度個別化的治療設計，治療師須依據患者的神經狀態與功能需求，量身打造適切的「認知挑戰」。這不只是肢體的訓練，更是一場大腦的再教育歷程。透過心智與身體的深度整合介入，能協助中風患者在神經損傷後，逐步找回身體的自主控制能力，重拾生活自理的信心與品質。

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孩子拖延不是不努力　隱藏版專注力失調上身

許元彰醫師觀察發現，這名個案雖具備良好的理解力與學習動機，卻常在課堂上心不在焉，且有做事拖延、缺乏規劃等特質。這些狀況導致她在升學後學業表現不如預期，生活細節也頻繁出錯，不僅影響同儕對她的觀感，更因表現未達家長期待而經常遭到責備。

安靜型過動難察覺　大腦調節與執行力不足

在校園與家庭的雙重壓力下，孩子累積了高度挫折感與自我否定，最終演變為負面情緒宣洩。許元彰醫師指出，ADHD包含注意力不足、過動與衝動等類型，其中「注意力不足型」因外在表現相對安靜、不具干擾性，是最容易被家長與老師忽略的一群，常被誤解為懶散或不專心。

 注意力不足課業壓力大　大腦專注難調節

事實上，這類孩子並非不願努力，而是大腦在專注力調節上出現困難，直接影響了執行功能與自我控制能力。許元彰醫師表示，許多個案在國小階段尚能應付，但進入國中隨著課業難度提升，問題才逐漸浮現。此時若未及時發現，孩子往往已產生嚴重的心理負擔，甚至演變成臨床上的情緒困擾。

ADHD治療只能靠藥物？專業評估結合親職教育重建自信

針對此類個案，醫療團隊採取藥物治療與非藥物介入並行，包含學校輔導與人際互動訓練。在治療協助下，孩子的專注力逐步趨穩，學習表現與同儕關係也有正向進展。許元彰醫師強調，家長將責備轉為理解與支持是關係修復的關鍵，當孩子的努力被看見，才能降低負面行為風險。

留意孩子長期分心　及早辨識隱藏風險找回生活節奏

若孩子長期出現分心、拖延或生活管理困難，且已影響人際關係時，建議家長應提高警覺並尋求專業評估。許元彰醫師提醒，及早辨識與介入能避免孩子的自信心受損，透過適當的醫療支持與環境調整，多數孩子都能逐步找回生活的掌控感，在健康的心理狀態下穩定成長。

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養生仍可能罹癌　頸部腫塊竟達12公分

鄧政宗醫師表示，該名患者生活習慣良好，未有抽菸、飲酒或嚼檳榔習慣，屬典型健康族群。初步在診所觸診發現約6×5公分腫塊，轉診後透過核磁共振（MRI）檢查，實際大小達12×5公分，但鼻咽內視鏡並未發現原發腫瘤。

後續安排正子電腦斷層（PET-CT）全身檢查，仍未找到原發病灶，最終經頸部腫塊切片確診為轉移性鱗狀細胞癌，屬於「原發不明癌症」。目前醫療團隊已規劃以化學治療與放射線治療為主，並搭配中醫調理進行整體治療。

原發不明癌症　臨床並不少見需積極追蹤

鄧政宗醫師指出，「原發不明癌症」在頭頸部癌症中約占5%，臨床上並不罕見。研究顯示約有八成原發病灶位於口腔區域，因此即使初步檢查未發現腫瘤來源，仍需持續追蹤與評估，才能制定最適合的治療策略。

菸酒檳榔風險高　頸部異常應及早就醫

鄧政宗醫師提醒，抽菸與飲酒為頭頸部癌症的重要危險因子，罹癌風險可增加2至3倍，若同時合併檳榔使用，風險更可高達40倍。民眾若出現頸部無痛性腫塊持續變大，或合併聲音沙啞、喉嚨異物感等症狀超過兩週，應儘早就醫檢查，把握早期診斷與治療時機。

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結合靜心概念　從日常中練習放慢步調

方丈和尚果暉法師於現場祝福天下母親平安健康，並分享浴佛的現代意義。他表示，浴佛除了是傳統宗教儀式，也象徵透過整理內在思緒，提醒自己在生活中適時放慢步調、沉澱心情。

面對近年氣候變遷與生活節奏快速變化，果暉法師也呼籲大眾從日常做起，關注環境與自身生活狀態，實踐「心靈環保」理念，將愛護地球的觀念融入生活之中。

提倡淨零綠生活　從生活細節落實環保行動

環境部長彭啓明表示，希望民眾在關心家人與生活之餘，也能持續重視環境永續議題。他指出，「淨零綠生活」除了政策推動外，更需要民眾從生活習慣逐步實踐，例如減少浪費、落實資源循環等，讓永續觀念成為日常的一部分。

蔣萬安市長則分享，面對生活中的壓力與挑戰，除了處理問題本身，也可透過調整生活步調與思考方式，在忙碌中保留沉澱空間。他也提到，法鼓山多年來推動「心靈環保」理念，鼓勵民眾從自身出發，進一步影響周遭環境與人際互動。

防災教育結合互動體驗　透過活動推廣生活永續概念

活動現場規劃「永續有趣」主題區，由環境部與氣象署結合防災教育與環保倡議，介紹日常備災與減塑觀念。此外，現場也安排超過80項禪味遊戲、環保手作與蔬食體驗，透過互動方式讓民眾參與。

主辦單位表示，希望藉由較輕鬆的活動形式，讓民眾在參與過程中接觸環保、防災與永續等概念，也提供親子與家庭更多共同互動的機會。

親子共同參與活動　民眾分享放慢生活節奏感受

活動吸引不少家庭到場參與。民眾張女士表示，透過臉書得知活動訊息後，與家人一同前來體驗，現場安排的丟球、堆石頭與拓印等活動，讓孩子能自在參與，大人也能在陪伴過程中稍微放慢步調。

現場亦設有減塑與循環容器推廣攤位，鼓勵民眾從生活細節落實環保習慣。主辦單位指出，希望透過結合公益、環保與互動體驗，讓更多民眾在日常生活中培養關注自身與環境的習慣。

心靈環保日倡議從日常出發　延續關注環境與生活理念

活動最後由果暉法師帶領現場民眾共同祈願，祝福母親平安健康、家庭和樂，也期盼社會與環境能朝向更平和穩定的方向發展。

主辦單位表示，「心靈環保」理念強調從日常生活出發，透過關注環境、陪伴家人與調整生活節奏，培養較穩定的生活步調，未來也將持續透過相關活動推廣永續與生活理念。

原文出處：法鼓山全球資訊網

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研究揭1現象已屬普遍　低頭滑手機時頸椎承受了什麼？

張耀元醫師分享，希臘雅典大學一項研究顯示，大學生族群中有高達73%曾出現頸背痛問題，而居家工作者比例也達64.7%，可見這類骨科疾病在年輕族群中並不罕見。

從力學角度來看，頭部前傾時，頸椎的負荷也將增加。而正常頭部重量約5公斤，但當頭部前傾15度時，頸椎承受的等效重量增加至12公斤；若前傾至60度，更可能高達27公斤。持續低頭滑手機的動作，就等於讓頸椎長期處於這樣的超載狀態。

為何低頭玩手機恐釀頸背痛？醫：呼吸也可能受影響

為何習慣低頭滑手機會影響頸椎，不適感還可能延伸至背部？張耀元醫師指出，頭部前傾造成的影響不只限於頸椎範圍，研究發現，長期下來前頸肌群可能因被拉長而無力，後頸肌群則持續緊繃，進而使胸椎出現駝背代償，甚至連腰椎曲度也可能有異常。此外，呼吸模式亦可能改變，若出現上胸擴張、下胸收縮的情形，將進一步影響肺活量與含氧量。一個低頭的動作可能就這樣牽動整個脊椎的力學結構。

頸椎不適只做伸展不夠　1部位常被忽略

在臨床上，張耀元醫師發現，不少患者會自行購買頸椎牽引器、更換枕頭或進行伸展運動，但僅能針對緊繃的後頸，已經變得無力的深層頸屈肌仍未得到妥善處理，使得症狀沒有明顯改善，有者甚至問題加劇，「兩件事必須同步進行，只做一件效果都是有限的。」

研究則顯示，經過結構性的10週運動處方，包括深層頸屈肌的活化訓練、姿勢矯正，以及眼球運動訓練等整合治療模式，觀察到參與者顱脊椎角整體逐步恢復。其中，眼球運動訓練較少獲得關注，對此張耀元醫師說明，長時間注視固定距離的螢幕，會使視覺系統開始用錯誤的頭部位置進行補償，而眼球訓練的目的則是為了打破上述代償循環。

「拍1張照」初步判斷　調整環境預防復發

預防與改善方面，張耀元醫師建議，可先透過側身照進行自我檢測，若耳朵位置明顯位於肩膀前方，即代表已發生頭部前傾，切勿等到疼痛才處理。

張耀元醫師也強調，調整工作環境是預防復發的關鍵，包括螢幕高度、座椅深度及鍵盤位置等。若已出現症狀，有些人可能會選擇使用護具支撐，對此他表示，護具可幫助提醒姿勢，但無法改善已失衡的肌群功能，應尋求物理治療師的專業建議，並進行完整評估。

資料來源：重返球場就看我 東元骨科 張耀元醫師 l 肩膝關節鏡 人工關節 l 竹北新竹苗栗運動醫學推薦

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經完整評估與醫病溝通後，李先生接受內視鏡動力旋轉刀（Microdebrider）微創手術，手術時間約1小時，術中搭配止血與傷口修復敷料，術後住院觀察2天即出院，隔日即恢復工作。術後鼻塞顯著改善，成功戒除鼻噴劑與口服藥物，睡眠品質與打呼問題亦大幅提升。

鼻塞成因多元未治療　成人兒童皆恐影響健康發展

陳力瑀醫師說明，鼻塞常見原因包含鼻中隔彎曲、過敏性鼻炎導致下鼻甲肥大、長期使用鼻噴劑造成的藥物性鼻炎，以及兒童常見的腺樣體肥大等。不同年齡層影響層面亦不同，成人若長期鼻塞，易導致睡眠障礙、白天精神不濟，甚至增加心血管疾病風險；兒童若長期張口呼吸，除影響睡眠品質與專注力，也可能造成顏面骨骼發育異常，如下巴後縮與咬合不正。

微創內視鏡手術精準治療　縮短恢復期減少術後不適

針對嚴重鼻塞個案，陳力瑀醫師指出，內視鏡搭配動力旋轉刀可在高解析影像輔助下，精準移除肥大組織並保留正常黏膜，手術時間約30分鐘至1小時，傷口微小，住院約2天即可出院。

相較傳統手術須於術後填塞止血棉條，常造成脹痛與不適，現今結合止血與傷口修復敷料，不僅能有效止血並促進組織癒合，也可避免術後鼻腔填塞，大幅降低疼痛感與腫脹情形，提升整體治療舒適度。

量身評估治療策略　改善鼻塞找回正常生活節奏

陳力瑀醫師表示，接受微創手術後，多數病人隔日即可恢復日常活動與工作，但術後一週內仍應避免劇烈運動與搬重物。臨床會透過內視鏡詳細評估鼻腔結構，並與病人共同討論治療方式，依個別狀況規劃最適切的治療策略，在安全前提下有效改善長期鼻塞困擾，幫助患者重拾順暢呼吸與生活品質。

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血癌治療動輒數月甚至數年，從高劑量化療、標靶藥物到骨髓移植，每一步治療除了伴隨高額醫療支出，也對患者與家庭帶來不小壓力。壽險專家林燕華在Podcast 頻道《生病藥錢》中提醒，「在醫療科技快速進步、保險制度日趨嚴謹的當下，若仍抱持有保險就能完全負擔醫療支出的觀念，實際理賠與醫療需求間仍可能存在落差。」

血癌治療費用高昂　自費藥物與隱形開支佔大宗

當重病來襲，帶來壓力的往往不只是病情，更是龐大醫療帳單。以血癌為例，部分新型標靶藥物與免疫療法尚未完全納入健保，一支藥費可能自5萬元起跳，口服標靶藥每月支出更高達10萬至12萬元，對多數家庭而言難以長期負擔。

除了藥費，住院成本同樣不容忽視。北部醫學中心雙人房每日差額約2,500元，單人房則落在4,000元至近萬元之間。對於免疫力低、需隔離照護的血癌患者而言，依實務觀察，部分患者因隔離或照護需求，單人病房可能為必要選項之一，但仍需依病況安排。

更關鍵的是「帳單之外的支出」。臨床常見包括每日約3,000元的專業看護費，以及癌症病人專用營養補充品等，這些費用多數不在正式醫療收據內，難以透過傳統醫療險申請理賠，專家提醒，除了正式醫療費用外，也可一併留意相關照護與生活支出的財務規劃。

「必要性醫療」認定成理賠關鍵　實支實付暗藏爭議

林燕華建議民眾應開始重新檢視手中較早期的保單，針對保單的理賠條件與目前新興醫療需求的落差應和保險業務員進一步討論，尤其是實支實付保險條款專業度高，對於理賠時的「醫療必要性」的認定常有爭議。近年針對自費醫材（如高濃度血小板血漿PRP、膠原蛋白等）的審核趨嚴。若保險公司認定該項目屬於提升生活品質，而非維持生命的必要醫療，理賠認定可能因保單條款與個案情況而有所不同。

這樣的認知落差在醫療現場屢見不鮮。醫師基於減痛或加速恢復，建議使用自費醫材，但保險端若認為不用也能完成治療，即可能列為非必要支出。此外，癌症治療逐漸門診化，許多舊型保單卻以需住院作為理賠前提，導致患者即使接受高額門診治療，仍面臨無法申請給付的困境。

專家提醒：定期檢視保單內容與醫療需求差異

台灣人平均持有多張保單，但張數多不等於保障足。林燕華指出，不少保單為早年購買或人情投保，保障內容未必能因應現代醫療需求，例如達文西手術、基因檢測等新興醫療方式，未必在理賠範圍內。

保險本質為風險分攤機制，並非投資工具。民眾應避免多買多賺的迷思，而是定期檢視保單內容，如同定期更新資訊，才能更了解現行保障內容是否符合需求。

重病風險不可預測　「生病藥錢」提前規劃成關鍵

林燕華建議，面對癌症、中風等重大疾病，可依自身需求評估重大疾病相關保障內容，以支應住院外的復健費、營養品及收入中斷損失。同時，也需了解壽險中「生命末期提前給付」條款的申請條件，避免在急需資金時受限於醫療判定標準。建議民眾進一步了解自身保單條款與理賠內容，以及相關給付條件。

重病不可預約，但財務準備可以提前。從沈玉琳案例可見，「生病藥錢」不只是醫療議題，更是每個家庭必須面對的現實課題。定期檢視保單與保障內容，才能在疾病來臨時，減少財務與心理的雙重壓力。

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由事後理賠轉向事前準備！保險合作臍帶血公庫　協助保戶掌握1健康資訊

本輪投資由科技與生技領域機構及產業人士參與，包括仁寶電腦、友華生技、耀鑫生醫創投等，以及多位生技醫藥產業專家。透過跨領域合作，推動AI技術在藥物製造流程中的應用。相關資金將用於技術發展與後續市場布局。

AI與模擬技術整合　用於改善製藥流程

該公司由具AI藥物研發、化學及生物領域背景的林彥竹博士，攜手Tiago Rodrigues副教授等人共同組成團隊，開發出結合AI、量子計算與物理模擬的製程平台，用於協助藥物從實驗室開發階段銜接至量產階段。

該平台採用AI代理（AI Agent）架構，整合多模態語言模型與物理模擬系統，協助分析製藥流程中的各項參數。AI系統可依據既有科學資料進行分析與預測，搭配流體動力學等模擬機制，進一步調整製程條件，以提升製程放大過程中的穩定性。

此外，透過物理模擬系統結合化學與生物動力學模擬，持續產出合成數據用於訓練AI模型，形成循環調整機制，作為製程分析與後續調整的參考依據。

建構數位模型　提升製程可預測性

相關技術亦被應用於建構藥物製造的數位模型（Digital Twins），用於模擬與預測製程變化。在傳統藥物製造流程中，從實驗室開發到大規模生產，常面臨製程轉換與放大挑戰。透過AI與模擬技術，業者期望在早期掌握可能變數，作為製程規劃與調整的參考。

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睡不著別硬躺　離開床鋪才是關鍵

小時候，遠足前一晚興奮到睡不著，或考試前一天緊張得無法入睡⋯⋯相信很多人都有這樣的經驗。長大後也一樣，隔天有重要簡報時，往往到了夜裡還是無法放鬆入睡。

更棘手的是，明明累到不行，躺在床上卻毫無睡意。拚命工作到精疲力竭，心裡想著「我現在就想睡」，鑽進被窩後腦子卻還在轉個不停，工作上的事、個人生活的煩惱一一浮現，就是無法入睡。

遇到這種情況，離開床鋪才是正確做法。睡不著時，到其他地方放鬆、等待睡意來臨，這是睡眠療法的基本原則，又稱為「刺激控制法」。

具體步驟如下：

1. 離開床鋪，盡量到臥室以外的地方

2. 在燈光較暗的客廳沙發等處放鬆

3. 盡量不看手機或電視

4. 有睡意時再回到床上。若還是睡不著，再次離開，重複以上步驟

在床上滑手機　只會讓睡意越來越遠

睡不著時，很多人習慣就這樣躺著打發時間，滑手機、刷社群、看影片，等待睡意來臨，但這樣做只會讓睡意越來越淡。長時間使用手機、接收大量資訊，反而會讓大腦更加清醒。

坐在床上看書、看電視是不是比較好呢？答案同樣是否定的。

 失眠時，不應該在床上做任何事情。

在床上滑手機、看書、看電視來打發時間，大腦就會認為「床不只是睡覺的地方」。在床上做睡覺以外的事情越久，大腦對「床與睡眠的連結」就越薄弱，就算躺上床，身體也難以進入備眠狀態。

反過來說，只要床鋪專門用來睡覺，大腦對「床與睡眠的連結」就會越來越強，一躺上床自然就會湧現睡意。

偶爾失眠沒關係　放鬆心態反而更好睡

難以入睡的焦慮感我完全理解。但偶爾睡眠不足，對隔天的影響其實比想像中小。就算前一晚睡得不好，我也還是能撐過一天，隔晚好好補眠，體力就能恢復。對睡眠保持彈性，反而是提升睡眠品質的捷徑。

洗澡時間與水溫　也會影響入睡速度

有助於快速入眠的睡前習慣，是在就寢90分鐘前以39至40°C的水溫洗澡約15分鐘。理由如下：

• 水溫過熱會刺激自律神經，反而不易入睡
• 以溫水洗澡約15分鐘後，體溫會先上升，之後大幅下降，自然產生睡意

喜歡泡熱水澡的人應該不少，其實我自己也是，泡到42°C左右才感到舒暢。

需要注意的是，水溫太高會讓交感神經掌握主控權，較難入睡。但如果不是在就寢90分鐘前，而是更早的時間泡個42°C左右的熱水澡，我認為影響不會太大，我平日也是這樣做的。

別過度追求完美睡眠　放鬆才是入睡關鍵

喜歡熱水澡的人，不妨平日優先考量睡眠品質，以溫水洗澡；假日則到溫泉或浴場，盡情享受熱水的舒暢。這樣靈活運用，我認為是很理想的方式。

我自己假日也會去泡溫泉，想著「今天就算睡不著也無所謂」，泡在熱水裡好好放鬆身心。不必堅持一定要溫水，懂得變通才是關鍵。長遠來看，這樣的心情調節，也有助於提升整體的睡眠品質。

本文來源：《科學實證有效的休息100招攻略》，采實文化

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慢性疼痛　因發炎物質不正常堆積所致

賴博政醫師指出，疼痛常源於組織受傷後的發炎反應，當發炎物質無法順利代謝、不正常堆積時，會持續刺激痛覺受器，造成慢性疼痛，常見於急性扭拉傷未妥善處理、長期重複使用造成勞損，或因久未活動導致組織纖維化甚至沾黏，就像內部「卡住了」。

小針刀不是傳統手術　針對痛點精準切開並舒緩局部壓力

賴博政醫師說明，小針刀為「微創針刀」，並非傳統手術刀，也不是門診手術，而是一種結合傳統針灸針具與現代解剖學的新式治療方式，是扁平且細小的針具，直徑僅約0.35-0.4mm的針頭。治療原理在於可精準切開局部沾黏與纖維化組織病灶、舒緩局部壓力釋放、促使受損區域微循環增加，讓組織自行重新修復，代謝及減少發炎，因此達到緩解疼痛感、改善活動角度。在治療時醫師會經由觸診、理學檢查或超音波輔助，找出真正的病灶部位加以處理。

小針刀搭配中藥或水藥調理　縮短恢復期

目前小針刀也廣泛應用於腱鞘炎（媽媽手）、滑囊炎、退化性關節炎、以及各類頑固性疼痛與關節活動受限。賴博政醫師補充，這類疼痛在中醫屬於「痹症」，與風、寒、濕、熱侵入人體導致經絡受阻、氣滯血瘀有關。臨床上，除了利用小針刀「由外而內」鬆解組織，也可搭配中藥粉或水煎藥「由內而外」調理，如清熱解毒、祛風除濕，後期再給予強筋健骨、補養氣血的處方，能大幅縮短恢復期。

避免長時間維持同姿勢而成慢性疼痛　發炎時也忌刺激食物

賴博政醫師叮嚀，平時應避免長時間維持同一姿勢，建議久坐40分鐘就起身活動，若有疼痛需求應及早就醫，避免轉變成慢性頑固性疼痛。接受小針刀治療後，一天內患部應避免浸泡水中，以降低感染風險。此外，飲食調整對於發炎代謝至關重要，疼痛期間應避免刺激性食物，如：辣食、咖啡、濃茶、啤酒、冰飲、冰品，及過酸的水果與醃漬類食品。

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