• 擊球距離不足的球友必讀 增加肌肉輸出力指南

    有打高爾夫興趣的民眾,到某一程度之後就會發現擊球距離似乎無法再提升,雖然明白要進行肌力訓練,但卻找不出時間。此時不妨透過在家也能輕鬆進行的運動,增加「肌肉輸出力」。所謂「肌肉輸出力」,指的是讓現有肌力發揮到最大值的「力道」。現在就開始嘗試吧!穩定身體平衡 提升擊球成績日本醫師三枝剛表示;「所謂肌力,...

    健康醫療網/編輯部整理 2022-01-17
  • 全家一起吃飯有這些益處? 跟著這些建議來聚餐!

    忙碌的現代,大部分家庭都成為了外食族,一家人一起在家用餐的時間越來越少,是一間非常可惜的事情。美國心臟協會 (American Heart Association)指出,全家人在家一起用餐有很多好處,家人聚餐非常重要,與您的家人一起吃飯大約20分鐘,每週只需三到五次,就有許多想不到的益處。但在所有人...

    健康醫療網記者/蔡岳宏外電報導 2022-01-01
  • 冬天吃鍋、泡溫泉對心臟負荷超大? 早起運動更容易罹患心悸? 醫師:有家族史要小心「3大地雷」

    年末吃鍋將提升心血管疾病風險?  醫師:1星期吃超過4次太危險!年末聚會,民眾喜歡相約吃火鍋、泡溫泉或小酌一番,要當心升高心血管問題甚至急性發作風險。國泰醫院心臟內科主治醫師陳玠宇醫師表示,火鍋大餐隱含的高熱量,會使膽固醇上升,若有家族病史,則可能進而讓血壓飆高、甚至造成心肌梗塞發生的風險...

    潮健康 2021-12-30
  • 超高齡硬舉比賽 88歲嬤、腦癌媽舉起重量比你還強!

    「肌力訓練能延緩肌少症所導致的骨質疏鬆及避免跌倒風險。」物理治療師兼肌力與體能教練鄭宇劭談到,肌力訓練從來不是年輕人的專利,透過訓練促進身體健康、避免肌肉流失,已是中高齡族群不可或缺的生活必需品,因為肌力訓練對生活中,舉凡抱孫子、放棉被、拿重物等生活功能都有所幫助。為了推廣中高齡肌力訓練,位於台北市...

    健康醫療網/記者黃心瑩報導 2021-12-29
  • 氣溫急降!防引爆心血管疾病 國健署6個小叮嚀

    又到了歲末年終之際,面對低溫來襲,冷颼颼的天氣,選擇保暖的方式無奇不有,然而不適當的NG行為,當心危險上身!急遽氣溫下降 6個小叮嚀起床方面:「慢、熱、起、穿、行」的行為後,安心踏實的下床活動。飲食方面:選擇溫熱的食物或飲品,注意食用時的安全溫度勿超過攝氏65度。另,喝酒以暖身是NG行為,因為酒精讓...

    健康醫療網/記者林怡亭報導 2021-12-27
  • 低鹽飲食等於沒味道? 注意「這幾招」吃得美味又健康

    專業廚師們總對烹飪細節吹毛求疵,因為每個步驟都可能影響成品,但廚師們通常不可否認,在每一道佳餚後面都必須有「鹽」的存在,鹽份過量攝取會帶來的影響,就是體內「鈉」超標。據統計,美國人一天普遍攝入約3400毫克的鈉(每位健康成人一日建議攝取量為2300毫克,約等於一茶匙食鹽),進而導致心臟疾病、中風、腎...

    健康醫療網/記者賴欣平報導 2021-12-10
  • 全馬、半馬完賽時間怎預測? 關鍵在最大攝氧量

    有許多的文獻在討論如何預估馬拉松/半程馬拉松所需的時間,也就有許多種的公式可用來預估時間。有的方法認為性別、身高、體重、最近跑步的時間與距離等數據可以用來推測馬拉松/半程馬拉松所需的時間。若要獲得更準確的估計值,請使用與您想要預測的比賽相近的數據。 例如,用半程馬拉松的時間來預估全程馬拉松,會比使用...

    健康醫療網/編輯部整理 2021-12-04
  • 足底筋膜炎踩地就痛 2招居家復健操助改善

    足底筋膜炎的典型症狀是一早起床落地的第一步,此時疼痛症狀最嚴重,繼續行走會感到疼痛減輕,但休息後再次行走時剌痛感會再加劇,許多因工作需長時間跑步、站立、行走的人,如跑步選手、舞蹈者、美髮師、百貨量販櫃檯人員、長期穿高跟鞋者最常有此困擾。足底筋膜炎  症狀輕微改變習慣可調整衛生福利部臺北醫院...

    健康醫療網/記者曾正豪報導 2021-12-01