• 體重沒有變不是沒進步 比體重更有價值的指標

    許多人覺得鍛煉和健康飲食方面很滿意,但踏上體重機卻發現體重沒有減輕感到很挫折。根據《CNN》,核心運動通常會導致肌肉增長,體重不會立即發生變化,保持良好的運動態度至關重要。不過減肥需要時間,這並不意味著你沒有進步,除了體重外,請注意其他一些成功指標,這些表明運動正在發揮作用。1. &nbs...

    健康醫療網/記者林渝樺報導 2021-07-27
  • 格鬥天王Conor Mcgregor擂台骨折 重回格鬥場最快一年後

    世界綜合格鬥賽事最高殿堂UFC終極格鬥錦標賽,Dustin Poirier對決Conor Mcgregor。前輕量級冠軍Conor Mcgregor以異常扭曲的步伐移動,在眾人一陣驚愕下,跌坐在地上,僅一回合就被TKO終結,在賽後被證實脛骨及腓骨骨折。台灣運動醫學學會副秘書長林杏青指出,復健加訓練,...

    健康醫療網/記者黃心瑩報導 2021-07-24
  • 【防疫不出門4】三招居家運動 強化肌力不跌倒

    自台灣疫情爆發以來兩個月,有許多長輩不敢出門,原本固定的戶外運動也都取消,造成運動量不足。家庭醫學科醫師李文祺表示,長輩在家時間大增,活動量減少非常多,有可能造成肌力退化,若家中環境不良,還可能增加跌倒機率。若能在家中可以進行居家運動,不僅可以打發時間,也能強化肌力,降低跌倒失能的風險。簡易三招居家...

    健康醫療網/記者黃心瑩報導 2021-07-23
  • 長庚醫師支援中華奧運代表團 長庚運動醫學團隊不缺席

    萬眾矚目的2020東京奧運即將舉行,儘管仍受新冠肺炎疫情影響,中華東奧代表團選手共計68人超越上屆里約奧運,並成立完整醫護團隊,除了最高規格的防疫措施,並聘請防疫協調官及4位專業隨隊醫師,其中3位醫師是長庚醫院的主治醫師,同時也是上屆里約奧運醫療團隊骨幹,具有相當豐富的國際賽事經歷,將共同伴隨中華代...

    健康醫療網/記者林怡亭報導 2021-07-19
  • 高爾夫球友必看 對全身有效的「鈴木一朗伸展」

    常有球友表示打球後「 不只是腰痠背痛, 連肌肉也會拉傷。」大多數人的這種拉傷都是發生在右側腹。高爾夫是會動到下半身、腰的迴轉跟帶動手臂的全身運動。若用慣用手與上半身的力氣全力揮桿的時候,慣用手那邊的側腹就很容易出現疼痛症狀。 又痛又可怕的側腹痛 傷害預防屬伸展最有效果。想要預防與...

    健康醫療網/編輯部整理 2021-07-19
  • 【防疫不出門1】日照量、活動量不足 骨鬆長輩保骨三招

    台灣在五月中爆發疫情,進入社區三級警戒,許多長輩不敢出門,雖然時至今日確診數下降,疫情也稍稍趨緩,但兩個月居家防疫,不但活動量大減,也幾乎曬不到太陽。家庭醫學科醫師李文祺提醒,不管是不是骨鬆患者,長輩平日就應該進行「日曬、補鈣、荷重運動」,可以幫助減緩骨鬆,也能避免肌肉退化、失能。骨質隨年紀增加流失...

    健康醫療網/記者黃心瑩報導 2021-07-19
  • 居家防疫避免肌少症 坐姿訓練6式天天做

    世界衛生組織建議65歲以上長者每週應累計至少150分鐘中等費力運動。國民健康署吳昭軍署長表示,對於身體活動量不足且體能差的長者除醫學診斷上應注意的身體活動禁忌外,以增加日常性活動為優先,像是練習從坐姿到站姿所需的肌力及移動時所需的平衡力,以減少身體活動時可能發生跌倒的情形。長者居家運動 留意身體狀況...

    健康醫療網/記者林怡亭報導 2021-07-17
  • 復健配戴副木是為什麼? 職能治療師說明用途

    在到復健科就醫後,常會聽到醫師轉介至職能治療師,說要穿戴「副木」時,往往一頭霧水,究竟什麼是副木?效果是什麼?副木是「塑膠支架」 避免關節變形其實副木也就是大家常說的「塑膠支架」,南投醫院復健科賴士鋐職能治療師指出,副木是一種低溫熱塑型材質,經60-70℃熱水加熱加工成型,職能治療師依病人需要製成不...

    健康醫療網/記者林怡亭報導 2021-07-13