• 坐著也能練肌力 天天10次預防跌倒

    不少老年人經常跌倒,可能發生骨折住院,嚴重甚至一跌不起!想要預防跌倒,該怎麼做呢?專家建議,日常多做肌力運動,提供一招「坐姿抬腿」運動,天天做10次,就能有效增加腰部、大腿肌力。年齡增長 骨骼量、肌肉量流失中華民國職能治療師公會全國聯合會秘書長、雙和醫院復健科職能治療組長林睿騏指出,隨著年齡增長,骨...

    健康醫療網/記者郭庚儒報導 2018-01-16
  • 2招彈力帶運動 預防感冒、痠痛

    你常常感冒、腰痠背痛嗎?透過簡單運動或許有解。體適能教練陳鈴強調,運動可以強身,利用彈力帶就能伸展全身,促進淋巴及血液循環,能夠增強免疫功能,達到預防感冒的功效。彈力帶簡單、安全 隨時可運動體適能教練陳鈴表示,彈力帶是相當安全的運動輔助工具,能夠穩定肌肉的同時,達到伸展全身、訓練肌力的目的,適合各年...

    健康醫療網/記者郭庚儒報導 2018-01-10
  • 上班腰痠背痛 復健科醫師:這件事比重訓更重要…

    不少上班族從早到晚都窩在電腦椅上,雙眼緊盯螢幕,腰酸背痛已成為現代人的通病。有一說是腰痠背痛練肌肉就能改善,復健科醫師鄭宇軒指出,適當重訓可改善身體力量不足的部分,但有些肌肉反而是太過緊繃,因此放鬆在緊繃的區域更顯重要。建議民眾在下班後可以適度拉筋伸展,緩解肌肉不適。久坐姿勢不良 肌肉過度緊繃萬芳醫...

    健康醫療網╱記者程加敏報導 2018-01-08
  • 膝蓋不夠力? 快學這一招強化你的髕骨

    NBA籃網球員林書豪,先前在季賽首戰印第安納溜馬時,在帶球上籃後,落地時卻抱著右膝直呼疼痛,經檢查後,確診為髕骨肌腱受傷。當時替林書豪檢查的醫師表示,髕骨肌腱撕裂對運員是極大的傷害,若僅是撕裂傷,經治療後還是有機會能夠重返運動場,但若是髕骨肌腱斷裂,則可能因此得告別運動生涯了。過度反覆跳躍 ...

    健康醫療網/記者吳珮均報導 2018-01-02
  • 跑步傷膝蓋嗎? 運動專家:強化肌力預防退化

    要活就要動!許多研究都證實,運動能夠延長壽命,跑步1小時,壽命就能延長7小時。但是,不少老年人擔心慢跑會傷害膝蓋,認為散步、健走就好。運動專家說明,正確且適量慢跑並不會傷害膝蓋,還能強化肌力、預防退化。中高強度運動 高齡者也適合台灣師範大學運動與休閒學院教授張少熙觀察發現,國內高齡者的運動型態多屬於...

    健康醫療網/記者郭庚儒報導 2017-12-31
  • 3C族頸椎加速退化 做這招強大頸部

    現代人上班盯電腦、下班滑手機,不少人睡前還要追劇、打手遊,長期下來恐傷害頸椎!物理治療師蘇宥名提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」,透過簡單頸部動作,就能訓練頸部深層肌肉,有助預防頸椎提早退化。長期姿勢不良 頸椎提早退化陽明大學物理治療暨輔助科技學系物理治療師蘇宥名表示,頸椎退化可說是現代人的文明病,...

    健康醫療網/記者郭庚儒報導 2017-12-30
  • 四肢冰冷凍未條 手腳變暖只需1分鐘

    四肢冰冷凍未條 你是哪種好發體質?冷氣團發威,氣溫直下探,很多人穿再多的衣服手腳仍然是容易冰冷難受,無法暖和,甚至是穿上襪子或是戴上手套,也都還是四肢冰冷。傳統中醫認為,四肢冰冷好發於氣虛、血虛以及陽虛體質,而你是哪種好發體質呢?台北市立聯合醫院中醫科主治醫師蔡曜鍵指出,氣虛和血虛身體沒那麼怕冷,只...

    健康醫療網/記者田柏升報導 2017-12-29
  • 預防膝關節退化 睡前做這招運動

    上了年紀的人,經常膝蓋卡卡,走路伴隨疼痛感,甚至上下樓梯都很困難,恐是膝關節退化了。專家建議,每晚睡前多做「直膝抬腿」運動,能夠強化大腿肌力,也能逐漸改善膝關節疼痛。膝關節退化 中老年人常見疾病膝關節經年累月支撐人體重量,加上過度走路、運動等加速磨損,膝關節退化是中老年人常見的疾病。物理治療師林君芳...

    健康醫療網/記者郭庚儒報導 2017-12-28