季節變化關節就痛? 復健科醫師曝防治攻略

2021-10-25 健康醫療網/編輯部整理
  • 季節變化關節就痛? 復健科醫師曝防治攻略

    天氣慢慢轉涼,對於退化性關節炎或風濕性關節炎的患者來說,感受一定比別人深刻,這邊酸、那邊痛,身體好像比氣象台還要準確。

    東北季風報到,天氣慢慢轉涼,對於退化性關節炎或風濕性關節炎的患者來說,感受一定比別人深刻,這邊酸、那邊痛,身體好像比氣象台還要準確,究竟是為什麼呢?

    溫度下降使關節潤滑效果差 導致僵硬疼痛

    有科學證據指出,氣候的改變可能真的與關節痛有關,比如說氣壓變化、日夜常短變化、生物時鐘改變,氣溫、濕度變化,或是季節性的過敏原出現…等等,都會使得一部分患者如:慢性關節炎、氣喘、纖維肌痛症、偏頭痛症狀的嚴重度或頻率加劇。舉例來說,有專家認為,下雨前的氣壓降低,可能會使得肌肉肌腱的張力有所改變,造成關節的負擔增加,而溫度的降低則會讓關節內液體的潤滑效果變差,也導致關節僵硬疼痛。另外,天氣變壞也可能導致日常活動減少,無法出門運動、踏青,又會使得關節更加僵硬。最後,陰冷的天氣也可能讓情緒較為低落,讓關節疼痛感更加明顯。

    如何預防治療天氣變化帶來的關節疼痛?

    ➤保持身體活動:天氣不好會讓人不想出門,但是整天坐在沙發上反而會讓關節更加僵硬疼痛,所以還是要盡量在室內活動,固定式腳踏車,瑜珈操都是不錯的選擇。但每個人狀況不同,若有疑慮,建議運動前先諮詢醫生或治療師,提供適合的運動處方。

    ➤維持維他命攝取:適度補充維他命D、E、A、K,可以維持關節健康

    ➤多喝水:多喝水可以維持身體循環,同時也讓關節能保有充足的潤滑

    ➤注意保暖:穿的足夠暖和可以降低氣溫變低帶來的影響,如果可以的話,泡泡熱水可以讓關節周圍的組織變軟,進而改善關節僵硬疼痛。

    ➤充足的睡眠:睡個好覺治百病,足夠的睡眠讓身體有機會放鬆修復,同樣能避免關節不舒服的情況出現。

    ➤按摩拉筋放鬆:其實很多時候關節痛的來源是緊繃的肌肉,適度的放鬆緊繃的肌肉可以降低疼痛,改善關節僵硬。

    ➤復健治療:除了物理儀器治療外,完整的復健治療也會指導患者如何正確運動,保護關節,改善關節功能,降低疼痛症狀。

    ➤適度使用疼痛控制藥物:若是疼痛難耐,在醫師的指示下,適當的使用止痛藥物也是必要的,藥物治療不僅有效,也能改善生活品質。

    (文/臺北醫學大學新國民醫院復健科李育豪醫師)

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