跑步 搜尋結果:共 499 筆

  • 產後三餐不定、變胖當心脂肪肝上身! 一計畫甩肝病三部曲

    32歲的林小姐產後為照顧寶寶而三餐不定、疏於運動,使體重從原本64公斤,直線上升到81公斤,除了體重超標外,經常感冒,走路爬樓梯經常會喘不過氣,睡覺時會打呼,躺著也覺得有重物壓身,就醫檢查有多項健康指數超標,並有重度脂肪肝。脂肪肝放置不管 嚴重恐演變成肝病林小姐聽從醫師的建議,戒掉原本喜歡吃的甜食和...

    健康醫療網/記者林怡亭報導 2020-10-23
  • 腳痛穿氣墊鞋? 搞錯6大重點,腳痛可能好不了

    迷思一 氣墊鞋一定有益健康?當腳變形或有不穩定的狀況,比如腳往內傾斜或往外傾斜很嚴重,如同腰塌陷的人睡很軟的床,腰會塌陷得更厲害,腰就會更痛。鞋子也是一樣,如果腳已經內傾或外傾,當你穿更軟的鞋子時,就會內傾或外傾得更嚴重。高跟鞋一定對健康不利?有時候人人攻伐的東西不一定是壞的,而人人稱道的東西也不一...

    良醫健康網 2020-10-23
  • 朱家宏:6大錯誤姿勢讓你這裡痛那裡痛 改善背痛你可以這麼做

    我大概是全台灣唯一會用腳看診的醫師了吧。我看診時必須穿不綁鞋帶的鞋子,以便隨時將腳秀出來,教患者什麼才是正確的腳型和活動度,以及之後如何做運動來保持雙腳健康。我的腳雖然厚厚短短且青筋暴露不算好看,但靈動有力堪稱最佳教材,否則桌上死板的塑膠模型很難真的教會病人動作。而且藉由言教不如身教的道理,病人可能...

    良醫健康網 2020-10-15
  • 熱度訓練的好處

    一旦到了炎熱的夏天,許多戶外健身愛好者就會轉而改在室內跑步,將柏油路換成跑步機。當然,每個人對於所謂舒適的運動環境定義不同,但這並不意味著不能利用夏季的高溫來維持健身的目標 進入熱度訓練 : 利用高溫氣候來提高運動表現和整體健康水平。在各種研究中已經證明了熱度訓練可以改善有氧運動的表現,像是跑步、騎...

    草根影響力新視野 喬依絲編譯 2020-09-22
  • 跑到一半右腹劇烈抽痛? 緩解運動側腹痛你可以這樣做

    有過跑步或走路到一半突然肋骨下方劇烈抽痛的經驗嗎?好不容易想出門鍛鍊運動,跑個幾分鐘,竟然腹部右側劇烈疼痛,只能停止作罷。側腹疼痛是一種「橫隔膜痙攣」,通常發生在肝臟右側的肋間肌肉,通常與熱身不足、呼吸急促、飽飯劇烈運動、出汗太多有關,專家建議運動出現劇烈疼痛時應調整呼吸,拉長吸氣和呼氣時間有助於減...

    健康醫療網/記者林渝樺外電報導 2020-09-10
  • 9/8物理治療師節 跟著臺大物理治療師運動增強免疫力

    9月8日是世界物理治療日,也是台灣的物理治療師節。今(2020)年世界物理治療聯盟以物理治療與COVID-19為世界物理治療日的主題。COVID-19感染後的人士,在急性症狀控制好,進入恢復期時,普遍出現體能與活動力衰退的現象,物理治療師可以說是醫療界的運動專家,臺大醫院物理治療師在COVID-19...

    健康醫療網/記者曾正豪報導 2020-09-08
  • 定存績優「骨」 該從何時開始做起?

    你知道骨質快速流失從什麼時候開始嗎?答案是「35歲」!在這個還在努力衝刺事業的時候,是最容易開始忽略保養的時候,總以為身體還行,自己還年輕,這時候若不注意,真的只是加速消耗。所以,想要定存續優「骨」,可得要趁早!中醫認為,肝主筋、腎主骨,而且肝腎同元,筋骨問題離不開肝腎問題;因此,想要定存績優「骨」...

    健康醫療網/記者關嘉慶報導 2020-09-03
  • 糖尿病患不運動更慘 動起來好處有這些

    「糖尿病族群不運動會更慘!」在台灣,糖尿病的盛行率已經超過11%,患者人數超過230萬人。有鑑於運動風氣漸盛,糖尿病患者適合運動嗎?營養師叮噹(戴岑樺)指出,已有許多文獻佐證,運動可延緩糖尿病病程,只要稍微注意就能開心運動。糖尿病患運動好處多 有望減少降糖藥物糖尿病患者運動好處多多,可以提升胰島素敏...

    健康醫療網/記者黃心瑩報導 2020-08-21