緊繃 搜尋結果:共 869 筆

  • 居家防疫大用眼! 醫曝螢幕最佳配置

    居家防疫離不開電腦等3C產品,坐姿不良其實很傷眼,讓醫師傳授螢幕最佳配置方式;以為眼壓高、頭痛究竟為什麼?而看遠、閉眼,放鬆眼睛的效果居然也不一樣。坐姿影響視線水平 螢幕配置有學問電腦螢幕前的坐姿五花八門,長庚醫院眼科主治醫師黃謙傑表示,常見民眾臀部坐在椅子外緣,上背靠著椅背,腰部懸空,整體呈現下滑...

    健康醫療網/記者賴欣平報導 2021-08-03
  • 刮痧力道如何拿捏 刮痧顏色越深效果越好嗎?

    刮痧顏色越紅越好嗎?高雄榮民總醫院傳統醫學科喬韻文中醫師指出,刮痧是在輕刮表皮的過程中帶動毛孔的開闔,使邪氣發散以達到治療效果的概念。操作過程中力道應該由輕漸進,避免過於用力、導致皮膚破損,同時建議不要頻繁地刮痧,高頻率的刮痧會使微血管反覆破裂受傷,導致局部肌肉筋膜的纖維化。民眾在家自行刮痧後,刮痧...

    健康醫療網/記者林渝樺報導 2021-08-02
  • 疫情期間壓力山大!夜晚淺眠不好睡:5 種助眠方法大公開,擺脫「片段式睡眠」,一覺到天亮!

    疫情突如其來升溫,攪亂了我們原本生活的型態,不管是整天窩在家覺得要悶出病的 WFH,還是在外奔波、深怕一個不小心染疫的工作者,在白天承受工作與生活壓力,到了夜晚閉上雙眼,紛亂的想法與資訊卻讓人開始出現失眠、淺眠等「片段式睡眠」的症狀。即使跟著 Youtube 運動、做瑜伽,盡力地調整生活作息,但依舊...

    女子學/Laura Liu 2021-07-29
  • 考前緊張壓力大 衝刺階段保持彈性助應考

    每年一度的大學指考即將登場,面對即將到來的大考,許多考生前過度緊張,擔心書讀不完、遇到不會寫的題目、劃錯卡等意外發生,如何冷靜地應對人生大考?知名心身診所院長洪敬倫醫師表示,考試前難免會有壓力,在最後一段衝刺期,越要養成規律的習慣,維持生理作息的穩定,若是應考時非常緊張,可以練習呼吸,有意識地數呼吸...

    健康醫療網/記者林渝樺報導 2021-07-29
  • 疫情長期肆虐 預期性焦慮民眾大爆發!

    新冠疫情肆虐全台灣,收治確診病患的醫療院所,接連爆發院內感染,造成許多民眾因此不敢就醫看診,一名40歲的王先生(化名),患有高血壓,過往有固定服用降血壓藥物,維持血壓穩定,現今卻因院內感染爆發,懼怕回診就醫,家人擔心王先生健康,於是陪同就醫,但就快到達醫院大樓時,王先生竟然心跳開始加速,腳也不斷發抖...

    健康醫療網/記者林怡亭報導 2021-07-28
  • 跟運動員學習鍛鍊心理肌力

    奧運賽事進行得如火如荼,幾家歡樂,幾家失落。在所有的生涯發展中,職業運動員最需要強韌的心理肌力(psychological muscle)。幾乎每個成功的運動員,都是從小開始長期接受反覆嚴格的訓練,成果卻要在短短幾秒鐘或幾十分鐘內呈現出來。無論技術多麼高超,只要成績不如別人,就要接受「輸了」的結果。...

    健康醫療網/編輯部整理 2021-07-27
  • 腰酸痛 ~ 手術後遺症

    這是年約60歲的婦人,幾年前因為腰部椎間盤突出在醫院接受手術治療,術後過了一段復原期,發現無法久坐,必須常變換坐姿,否則腰臀部會酸痛不已,睡覺翻身也因腰痛而有睡眠障礙,甚至腰痛往上延伸造成肩頸僵硬,往下延伸而出現下肢酸麻,試過各種中西醫療法,復健與按摩、指壓、推拿,都只能獲得短暫的舒緩,嚴重影響生活...

    健康醫療網/編輯部整理 2021-07-19
  • 高爾夫球友必看 對全身有效的「鈴木一朗伸展」

    常有球友表示打球後「 不只是腰痠背痛, 連肌肉也會拉傷。」大多數人的這種拉傷都是發生在右側腹。高爾夫是會動到下半身、腰的迴轉跟帶動手臂的全身運動。若用慣用手與上半身的力氣全力揮桿的時候,慣用手那邊的側腹就很容易出現疼痛症狀。 又痛又可怕的側腹痛 傷害預防屬伸展最有效果。想要預防與...

    健康醫療網/編輯部整理 2021-07-19