酪梨 搜尋結果:共 71 筆

  • 冬季肌膚乾癢好困擾 營養師推這道國民料理

    你愛吃酸酸甜甜的蕃茄炒蛋嗎?天氣冷冷的冬季,不少人都會感到肌膚乾燥,甚至搔癢,除了擦抹乳液滋潤肌膚外,也能夠透過飲食改善嗎?營養師推薦一道國民料理「蕃茄炒蛋」,有助維持肌膚健康,還能預防感冒。肌膚乾燥 首先多喝水台安醫院預防醫學事業部營養師劉怡里表示,冬季氣溫較低,導致人體肌膚皮脂分泌減少,就可能出...

    健康醫療網/記者郭庚儒報導 2017-12-04
  • 不是吃鐵就能補血!造血飲食別忘了這4種營養

    經常覺得疲倦、昏昏欲睡、提不起勁、虛弱或暈眩嗎?一般大家直覺都會想是因為貧血了,所以要趕快補鐵,是嗎?除了攝取牛肉、豬肉、豬肝等鐵質豐富的食物外,其實還需要下列造血元素喔①『優質蛋白質』→足夠的蛋白質 #有助人體紅血球及血紅素生成,像是蛋、豆類,以及魚肉、雞肉等瘦肉。②『維他命C』→能輔助鐵質吸收,...

    李婉萍營養師/撰寫 2017-11-24
  • Hold住血糖!糖友們的3 種理想早餐組合

    有位來回診的糖尿病患,血糖控制做得不太好,一問之下發現他早餐做了變化,「我聽說山藥對降血糖有效,所以每天早上都吃一大碗啊!」各位朋友們,再怎麼健康的食物吃多了就是負擔啊,把根莖類誤當蔬菜吃過量還是會影響血糖的~~建議早餐應以混合型食物為主,也就是三大營養素的組成,透過好的蛋白質與健康脂肪來減緩碳水化...

    李婉萍營養師/撰寫 2017-11-17
  • 吃水煮馬鈴薯會瘦?你確定你吃對食物了嗎?

    要永不復胖、常保健康,多吃脂肪才是最聰明的決定!我們已經將脂肪妖魔化了數十年,事實上,脂肪並非導致肥胖、危害健康的真正兇手。美國心臟名醫麥斯利醫師和知名營養學專家包登博士,將脂肪區分成「聰明」、「愚笨」和「中性」三種類型,只要多吃「聰明的脂肪」,就能有效減重,提升大腦運作,減緩老化速度,預防心臟病和...

    平安文化 2017-07-30
  • 為什麼「聰明脂肪法」能讓你苗條又健康

    脂肪、纖維和蛋白質,加點香料上桌──集合起來,它們便是強效又自然的減重與健康妙方。現在讓我們細看聰明脂肪瘦身法的每一個面向,讓你更加了解它們在控制你的體重、保持苗條、增進健康──拯救你的生命──方面所扮演的角色。運作中的聰明脂肪脂肪可以讓你瘦下來,而控制體重能讓你保持健康。在這個簡單的事實背後有些複...

    平安文化 2017-07-28
  • 聰明脂肪的事實以及三種脂肪:好的、壞的、不好不壞的 

    聰明脂肪的事實:「蔬菜」油裡沒蔬菜「蔬菜」油並非來自蔬菜,所以這個名稱其實是種誤導(註:台灣俗稱植物油的英文為「vegetable oil」,蔬菜油之意)。「蔬菜」油是由玉米之類的穀物或大豆等其他植物加工製成。為區別這些脂肪與動物性脂肪的不同,製造商長期叫它們「蔬菜」油,大部分的消費者也這麼稱呼。但...

    平安文化 2017-07-27
  • 「無麩質飲食」不好吃? 戒掉小麥就能脫胎換骨!

    《無麩質料理自己做:2週輕鬆戒掉小麥製品》前言    戒掉小麥就能脫胎換骨!「無麩質飲食」……第一次到這個詞彙距離現在已有七年之久了。當時的我並不知道小麥、大麥、黑麥等麥類中含有的蛋白質被稱為「麩質」,所以當然也不知道它們對身體造成的「危害」。我和「無麩質飲食」的邂逅也是我和外子...

    出色文化 2017-07-17
  • 嘉義市推青春菜單 讓熟齡吃出健康自信

    嘉義市推出青春菜單,讓熟齡吃出健康吃出自信!15日衛生局邀請嘉義市營養師公會理事長張靜芬營養師,在文化局演講廳舉辦一場「熟齡特餐.青春菜單」為主題的健康飲食講座,參加人潮相當踴躍,座無虛席。現場營養師不只帶領民眾從飲食中找回熟齡期逐漸流失的營養素,也教大家輕鬆DIY製作清涼健康輕食,最讓全場吸睛的是...

    台灣好新聞記者張朝福/嘉義報導 2017-07-16