運動表現 搜尋結果:共 67 筆

  • 高山症發作恐致命 出發前先做這1件事

    登山健行活動日漸備受現代人重視,但在親近大自然時,因「高山症」造成的憾事也時有耳聞。醫師建議,高山旅遊者在出發前,應先前往門診,由醫師開立服用預防用藥,以減少高山症發生的機會。高海拔疾病 2500公尺以上易發生 登山時因為身體無法適應高海拔特殊的環境,造成的不適稱為「高海拔疾病」,也就是高山症。臺北...

    健康醫療網/記者曾正豪報導 2019-05-10
  • 最強21天生酮減脂計畫 啟動你的持續燃脂開關!

    生酮飲食原則為了治好身體, 遵循生酮計畫減肥, 你就必須瞭解巨量營養素(macronutrients 或稱macros)的基本分類。巨量營養素是食物的基本成份,包括:碳水化合物、脂肪、以及蛋白質。如你在本書中所見的,調配得宜、全食物為主的生酮飲食,其巨量營養素應該依照這樣的百分比分配:5%-10% ...

    高寶書版出版 2019-05-01
  • 晚上運動不失眠 研究:還不容易餓

    現代人白天工作忙碌,下班後還要帶小孩,只能選擇晚上運動,卻又擔心會影響睡眠品質。澳洲查爾斯史都華大學團隊發現,晚上(7-9點)運動不但沒有影響睡眠,反而還可能抑制食慾。研究領導人Penelope Larsen更指出,晚上運動表現似乎較佳,值得未來進一步研究。何時運動大不同 研究評估睡眠與荷爾蒙根據《...

    健康醫療網/記者蔡岳宏外電報導 2019-02-27
  • 上班族找藉口不運動 爬樓梯有幫助

    現代人生活忙碌,在辦公室久坐缺乏運動量,不妨嘗試利用空檔多爬樓梯。加拿大麥克馬斯特大學和卑詩大學奧卡納干分校的運動肌動學(kinesiologists)研究發現,在一天中多次進行幾分鐘的爬樓梯運動,可以改善心血管健康。間歇訓練效率好 符合現代上班族過去研究顯示,短時間的劇烈運動或衝刺間歇訓練 (sp...

    健康醫療網/記者蔡岳宏外電報導 2019-01-24
  • 肌肉解剖透視版-八段錦

    你可能知道,「八段錦」是流傳千年的養生氣功,練了讓你氣血暢通、提升免疫,遠離慢性病和文明病的威脅;但你可能不知道,八段錦也能讓你變年輕有型,擁有人人稱羨的理想體態,還能搭配平時喜愛的運動,選招健身,大大提升運動表現!為什麼要學「八段錦」?現代人在高壓生活下,經常有免疫力差、腰痠背痛、肩頸僵硬等毛病。...

    健康醫療網/編輯部整理 2018-12-25
  • 什麼食物最適合運動員

    更多脂肪嗎?更多碳水化合物嗎?什麼樣的食物?多少食物?何時吃食物?對一個運動員來說,上述問題是許多運動員及他們教練最困擾的事,到底要怎麼吃以及何時吃,才可以保持一個運動員最佳的體能與狀態呢?要找出答案,紐約時報的記者訪問了澳大利亞天主教大學的運動營養學教授路易斯貝克,她最近對運動員營養的研究,也同其...

    草根影響力新視野 (琪拉編譯) 2018-12-06
  • 快樂夏出遊! 足踝扭傷這樣做

    到了歡樂的暑假時期,藍天白雲底下各種休閒活動如水邊游泳戲水、登山露營、球類競技,乃至於出國訪勝都讓人躍躍欲試,但在玩樂休閒時,一個不小心,因為地面不平或踩空扭到腳實在很令人掃興,這時應該怎麼辦呢?足踝內外側受傷  影響行走和運動臺北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師符民意說,足踝內外側都有...

    健康醫療網/記者林怡亭報導 2018-07-26
  • 咖啡有助運動嗎? 因人而異

    許多人認為運動前喝杯咖啡有助運動的表現。但根據最新研究發現,這個結果其實因人而異,依據每個人不同的基因有不同的結果。有些運動員的基因適合運動前喝咖啡,只要在運動前喝咖啡,就可以幫助他們運動中的持久度。但有些運動員的基因不適合賽前喝咖啡,咖啡因反而讓他們運動表現不佳。對大部分人而言,咖啡對於人的重要性...

    草根影響力新視野/琪拉編譯 2018-04-20