運動表現 搜尋結果:共 65 筆

  • 「每天睡滿8小時」適用所有人嗎? 找到真正需要的睡眠量最重要

    你在一片漆黑中醒來。我已經睡多久了?你好奇。起床上完廁所,你查看手機:3:07。沒什麼──還有很多時間能睡。如果現在倒頭繼續睡,在7點半的鬧鐘響起前,你仍有可能保持8小時的睡眠時間。明天是重要的一天,很多工作等著你。你需要讓自己精神充沛;你需要8小時的睡眠。於是你在床上躺了一陣子。又過了一會兒,你查...

    良醫健康網 2020-12-21
  • 跑兩步就狂喘? 當心「心臟爆擊」隨時會猝死

    17歲的廖同學,平時熱愛運動,但最近上體育課跑步常會心悸,赴心臟內科檢查發現左心房長一顆如網球大的黏液瘤,隨著心臟猛烈收縮,幾乎快甩破二尖瓣,隨時有猝死風險,所幸經心臟血管外科以「心臟腫瘤切除術」切除後,目前已恢復過往運動表現,也讓家人鬆一口氣。心臟黏液瘤發生原因不明 中老年人易好發亞洲大學附屬醫院...

    健康醫療網/記者林怡亭報導 2020-12-20
  • 肌酸、BCAA到底要不要吃? 運動營養品補充原則

    有運動的人,無論是想增肌或是減脂,都希望可以利用運動營養品或增補劑能夠幫助自己事半功倍,但是這些增補劑,例如:肌酸、咖啡因、丙胺酸、BCAA都不太便宜,到底要怎麼吃才能「吃在刀口上」?營養師叮噹說,要先學會運動營養金字塔,基礎營養都攝取好,並且掌握好營養品的食用時機,才不會吃了等於沒吃!運動營養基本...

    健康醫療網/記者黃心瑩報導 2020-10-08
  • 研究顯示高強度重訓 有助於提升高爾夫表現

    高爾夫揮桿時的桿頭速率與球的飛行距離有高度正相關,而小白球飛行距離在統計上跟成績表現也有正相關,因此對喜愛高爾夫球運動者,想辦法提高揮桿時的桿頭速率是提升成績表現的好方法之一。肌力與體能教練曾子桓說,有研究顯示一週三次高強度、爆發力的阻力訓練,對於提升桿頭速度是有幫助的,也就是說,高強度重量訓練可以...

    健康醫療網/記者黃心瑩報導 2020-10-06
  • 熱度訓練的好處

    一旦到了炎熱的夏天,許多戶外健身愛好者就會轉而改在室內跑步,將柏油路換成跑步機。當然,每個人對於所謂舒適的運動環境定義不同,但這並不意味著不能利用夏季的高溫來維持健身的目標 進入熱度訓練 : 利用高溫氣候來提高運動表現和整體健康水平。在各種研究中已經證明了熱度訓練可以改善有氧運動的表現,像是跑步、騎...

    草根影響力新視野 喬依絲編譯 2020-09-22
  • 重訓容易受傷? 說真的受傷機率比打球還低

    大量的醫學研究指出,重量訓練可以有效刺激肌肉生長,對健康有幫助,也有許多專家學者每天呼籲民眾運動,但還是有非常多人用許多藉口拒絕運動,其中很常見的便是「重量訓練容易受傷。」尤其受到國外的gym failed影片影響,挑戰大重量腳折斷、手骨折等,更是讓民眾害怕。物理治療師同時也是肌力與體能教練鄭宇劭表...

    健康醫療網/記者黃心瑩報導 2020-09-21
  • 面對賽場失利 李東教練、心理諮商師藍挹丰帶你穿越想像的恐懼

    因為在乎所以難受!球場失敗對於任何人都難以接受,臺北市心理諮商師公會理事長藍挹丰表示,想要重拾比賽信心,關鍵在於如何看待失敗。知名高爾夫球教練李東(Louis Lee)鼓勵,選手失去信心時,應該從簡單處找回自信心,再去挑戰更困難的事情,並強調營養均衡是影響運動表現的關鍵因素,打球適時地補充...

    健康醫療網/記者林渝樺報導 2020-09-21
  • 研究證實 老年人也能練得跟年輕人一樣健康

    雖然近年來,醫界一直在提倡中高齡族群重訓的好處,但還是有許多人對於重量訓練感到害怕,除了認為會受傷之外,還有一大部分的人認為自己年紀太大,不需要追求年輕人的體魄。事實上,台灣已有許多50、60歲的叔伯阿姨投入健身的領域,越練越健康,美國也有研究證實,老年人也可以練得跟年輕人一樣健康!訓練方式一致 年...

    健康醫療網/記者黃心瑩報導 2020-09-12