跑步 搜尋結果:共 470 筆

  • 閔傑輝的健康解碼

    五種強化健行效果的方法無論怎麼走,對健康都是有好處,以下有5 種方法,可以提升健行效果:1. 設定固定距離,漸進縮短健走時間。比方說,設定家裡到附近公園的健走來回距離,第1 次健走時,用手錶記下走了多久時間,走了1 週後,可以挑戰時間是否縮短一些。當然也可以用固定走30 分鐘時間,挑戰健走的距離,會...

    文經社 2019-02-28
  • 每早散步30分鐘 研究:助降血壓

    每天走路30分鐘有助降低血壓!澳洲西澳大學團隊研究發現,比起每天久坐8小時的人,早上散步30分鐘有助老人家降低血壓,如果女性每半小時就站起來走動3分鐘,效果會更顯著。然而英國保健署(NHS)專家提醒,高血壓患者運動之餘,仍應按醫囑服藥。久坐不動有害健康 探究運動與血壓關係根據《新科學人》報導,團隊對...

    健康醫療網/記者蔡岳宏外電報導 2019-02-26
  • 跌倒撐地手痛4個月 就醫才知已骨折

    許多人在跌倒時,會反射性用手撐地。有位粉領族OL就在跑步跌倒時用手撐地,雖然當下X光檢查並未骨折,但手腕卻疼痛長達4個月,吃藥復健都沒效。就醫經特殊角度X光檢查確定是舟狀骨骨折。骨科醫師李佳霖建議,若有類似情況,應接受專業醫師檢查診斷,及早治療,以免留下手腕關節後遺症。舟狀骨骨折急性期未治療 恐併發...

    健康醫療網/編輯部整理 2019-02-20
  • 伏地挺身做起來 研究:可測心臟健康

    連10下伏地挺身都做不來嗎?注意心血管疾病找上門!哈佛公共衛生學院針對40歲左右消防員研究指出,能伏地挺身超過40次的人,10年內罹患心血管疾病風險減少96%。哈佛職業醫學專家Justin Yang表示,伏地挺身可作為一種便宜、簡易的心肺健康評估測試。運動不足增心病風險 醫界尋快速診斷法根據《美國醫...

    健康醫療網/記者蔡岳宏外電報導 2019-02-19
  • 感冒可以運動嗎? 醫:全身性症狀請斷念

    感冒時可以運動嗎?阿帕拉契州立大學人體表現實驗室主任大衛尼曼(David Nieman)表示,若是鼻塞、喉嚨痛等頸部以上症狀,運動無害也無助感冒痊癒;但若發燒、肌肉痠痛等全身性症狀,最好休息避免加重病情。運動預防感冒 但不能加速痊癒根據《時代雜誌》報導,美國波爾州立大學研究則指出,適度運動對普通感冒...

    健康醫療網/記者蔡岳宏外電報導 2019-02-12
  • 想到年菜流口水 少煎炸均衡蔬果最健康

    春節到!民眾除了期待最長的年假外,更準備在放鬆之際大快朵頤。國民健康署提醒,傳統的圍爐年菜多以煎、炸、多糖多油的方式烹煮,務必留心熱量攝取,以免過度飲食造成肥胖。年菜美味豐盛 9 天假期恐增胖逾 2 公斤農曆春節,親朋好友相聚圍爐、吃年菜,是台灣人的重要習俗,但因為年節歡樂氣氛烘托,常不自覺過量飲食...

    健康醫療網/記者黃思齊報導 2019-02-01
  • 熱愛路跑 吳浩然發起百馬環島助公益邀共襄盛舉

    《幼吾幼以及人之幼、老吾老以及人之老》2019年金豬年開春,熱愛路跑的吳浩然將於2月8日(初四)~26日,參與一場《環島壯遊》,將以跑步方式圓夢,預計跑步19天1045公里;他期許每向前跨出一小步的里程,能進一步結合公益捐贈,為社會略盡一點點棉薄之力。吳浩然相信這股無形的善念,必定能成為激勵他堅定完...

    健康醫療網/編輯部整理 2019-02-01
  • 跑步踏地最傷骨? 肌肉收縮恐是元兇

    跑步時腳撞擊地放面最傷骨頭?許多運動員因訓練過度,累積過多壓力在下肢骨頭,易產生疲勞性骨折。美國范德比大學研究團隊測試10名跑者後發現,骨骼上絕大部分壓力實際上來自肌肉收縮,而非腳踏地面的力量。疲勞性骨折 過多壓力累積根據《Science Daily》,骨骼本身具有修復能力,面對外力時,通常能再生和...

    健康醫療網/記者蔡岳宏外電報導 2019-01-27