跑步 搜尋結果:共 447 筆

  • 跑步踏地最傷骨? 肌肉收縮恐是元兇

    跑步時腳撞擊地放面最傷骨頭?許多運動員因訓練過度,累積過多壓力在下肢骨頭,易產生疲勞性骨折。美國范德比大學研究團隊測試10名跑者後發現,骨骼上絕大部分壓力實際上來自肌肉收縮,而非腳踏地面的力量。疲勞性骨折 過多壓力累積根據《Science Daily》,骨骼本身具有修復能力,面對外力時,通常能再生和...

    健康醫療網/記者蔡岳宏外電報導 2019-01-27
  • 婦女大笑就漏尿  醫籲尿失禁要治療

    53歲停經張女士,常在倒垃圾、打噴嚏、大笑時,尿液會不自主漏出,晚上常需起床如廁而睡不好,外出活動時也常找廁所,每天用衛生棉,還是怕別人聞到異味,改穿紙尿褲,因悶熱導致陰部反覆感染發癢。國泰醫院婦產科黃文貞醫師診治後,發現陰道壁萎縮,施行「尿道中段懸吊手術」,免除張女士尿失禁之苦。尿失禁先分長急性 ...

    健康醫療網/記者蔡岳宏報導 2019-01-25
  • 遠離低潮! 樂動校園計畫推行「運動舒壓」

    根據財團法人董氏基金會調查,台灣平均每 7 個青少年,就有 1 個有明顯憂鬱情緒,需尋求專業協助;又根據科學研究,證實「運動」有助於改善心情、達到舒壓結果。因此基金會結合企業及各級學校,進行「樂動校園推動計畫」,欲使青少年培養運動習慣、紓解情緒困境。樂動校園推動計畫實施 9 年 44 萬師生參與據統...

    健康醫療網/記者黃思齊報導 2019-01-24
  • 運動後喝碳酸飲料 恐無法解渴又傷腎

    運動喝含糖碳酸飲料雖然舒暢,然而研究指出,恐增加急性腎損傷風險!紐約布法羅大學研究團隊發現,比起喝水,受試者在運動中飲用含糖碳酸飲料後,不僅呈現脫水,腎損傷的檢驗指標還會上升,伴隨抗利尿激素分泌增加,進而升高血壓。熱天工作喝碳酸飲料 與腎臟疾病相關《科學日報》報導,過去研究曾指出,高溫運動或喝碳酸飲...

    健康醫療網/記者蔡岳宏外電報導 2019-01-23
  • 跑馬拉松膝蓋痛? 這兩個基本條件必備!

    過去數年間慢跑運動逐漸在台灣盛行,全台一年間大大小小馬拉松賽事更是高達六百多場次,根據統計,每年卻有高達75%的跑者受傷。 臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫傷科主治醫師謝明憲醫師表示,路跑可能造成傷害的原因主要是強度、頻率、時間過度、下肢或軀幹等承重關節結構不良、相關軟組織柔軟度太鬆或...

    健康醫療網/記者曾正豪報導 2018-12-28
  • 四個建議幫你避免過節肥

    進入12月就開始了各式各樣的節日,雖然假期很令人期待,但相信大家也很畏懼過節肥的到來。假期和親朋好友的大吃大喝讓肥肉以指數級在增長,特別是在冬天,聚餐大多逃不過火鍋、烤肉這些較為油膩的食物,更是增加了長胖的風險。不過,近日一項來自英國的研究發現,其實一些簡單的小舉措就能幫我們有效控制體重,避免在假期...

    草根影響力新視野 編譯/鍾藝 2018-12-22
  • 冬天運動消耗更多熱量? 少吃一點更有效率

    近來氣溫冷颼颼,在冷天大啖美食是最舒適的享受,許多人不免將過多的熱量吃下肚,又後悔不已。為了解決這項困擾,美國紐約州立大學奧爾巴尼分校發布一份新聞稿指出,「在冬天運動能燃燒更多卡路里,女性效果尤佳」,引起媒體爭相報導,奉為脂肪救星。事實上,天冷時身體的確需要消耗更多的熱量來保持溫暖,然而,冷天中運動...

    健康醫療網/記者蔡岳宏報導 2018-12-17
  • 跑步時別忘了換上運動內衣

    女士們在運動時到底需不需要換上運動胸罩? 平日穿的內衣會不適合嗎? 女性胸部在運動時會有一定幅度的晃動,在軀幹上的固定程度比我們的認知還要小。運動的時候胸部會因為運動程度的不同而有著不同程度的晃動,事實上,胸部在跑步時會移動的幅度高達約15公分,而平日穿的那些美麗內衣支撐度較弱,對於胸部的保護及穩定...

    草根影響力新視野 喬依絲編譯 2018-12-13