跑步 搜尋結果:共 448 筆

  • 張嘉哲 真男人的馬拉松人生

    歷經脛後肌斷裂後又再踏上賽道的奧運國手--張嘉哲聽他娓娓道來讓自己跑成"真男人"的馬拉松人生如果你問我說:「你小時候就想當運動員嗎?」其實我一點也沒有想這麼多,只知道這些事情是我最想做、也是最喜歡的生活。--張嘉哲張嘉哲,以個人最佳成績02:15:56 (2011中國鄭開國際馬拉...

    來源:時報文化出版 2018-04-11
  • 跑步和HIIT大不同! 無器材在家就能做

    高強度間歇訓練 純有氧VS心肺加肌力生活忙碌的你是否上網搜尋過短時間高效率的運動方式呢?高強度間歇訓練(High Intensity Interval Training,簡稱HIIT)或許是您考慮過的方法之一。短時間內進行高強度訓練衝刺後,再以低強度訓練或完全休息,身體還未完全恢復時就接著進行下一組...

    健康醫療網/記者田柏升報導 2018-03-27
  • 久站族必看 3步驟預防靜脈曲張

    報導∕黃慧玫 諮詢專家∕桃園長庚醫院皮膚科科副主任張學倫靜脈曲張一直是許多女性心中的痛,腫脹血管如蚯蚓般讓小腿”浮青筋”,嚴重影響腿部美觀。面對豔夏即將到來,如何有效預防惱人靜脈曲張,讓自己能穿著熱辣熱褲現美腿,只要簡單3步驟!桃園長庚醫院皮膚科科副主任張學倫表示,產生靜脈曲張的原因有很多,主要和遺...

    來源:國家網路醫藥 2018-03-19
  • 虛擬實境跑步運動 有效預防老人跌倒

    為解決老年人出門運動的不便,「Exergaming」概念興起,將運動(exercise)與遊戲(game)結合,提升老年人活動的意願。國外研究也發現,虛擬實境跑步運動,降低老人跌倒次數,成果已刊登於《刺胳針》。預防老人跌倒跨國研究 一項比利時、義大利、以色列、荷蘭及英國跨國研究,招募302名受試者,...

    健康醫療網/記者郭庚儒綜合報導 2018-03-06
  • 路跑正夯 跑步鞋要這樣選

    起跑槍一聲巨響,愛好路跑的民眾齊步向前奔跑。大家都瘋路跑, 根據統計,2017年,台灣就舉辦了高達999場次的路跑賽事活動,參與人數在40萬到50萬之間。而隨著靠雙腿加上耐力運動的普及,選擇適合跑步的鞋子也成了一門必修學問, 由於跑步姿勢不當或選擇了不適合自己腳的鞋子,可能會造成許多運動傷害,不得不...

    健康醫療網/記者田柏升報導 2018-01-19
  • 對抗寒流來襲 居家暖身法保健康

    寒流來襲,有心血管疾病、三高患者一定要多留意,做好保暖工作,避免引起併發症;壢新醫院中醫科主任陳宗政指出,尤其頭頸、四肢和腹部是保暖重點,民眾可透過穴位按壓、溫熱食補以及足浴,幫助自己達到保暖效果。穴位適度按壓 有助達到身體暖和在穴位按壓上,民眾可揉按頭頂正中央的百會、脖子後方枕骨下兩側凹陷處的風池...

    健康醫療網/記者林怡亭報導 2018-01-12
  • 如何健康瘦? 專家說要這樣才能減脂肪

    現代人追求美好體態,運動風潮也蔚為流行。根據財政部資料顯示,今年我國運動服務業營收將超過200億元。很多人想降低體內脂肪量,但是你真的瞭解怎樣運動才有用嗎?若是沒有掌握運動訣竅,即便花很多時間,也只是事倍功半。脂肪全身流動 瘦身減脂以全身性運動為主坊間很多動哪裡就可以瘦哪裡的運動小訣竅,但真的是這樣...

    健康醫療網/編輯部整理 2018-01-09
  • 跑步傷膝蓋嗎? 運動專家:強化肌力預防退化

    要活就要動!許多研究都證實,運動能夠延長壽命,跑步1小時,壽命就能延長7小時。但是,不少老年人擔心慢跑會傷害膝蓋,認為散步、健走就好。運動專家說明,正確且適量慢跑並不會傷害膝蓋,還能強化肌力、預防退化。中高強度運動 高齡者也適合台灣師範大學運動與休閒學院教授張少熙觀察發現,國內高齡者的運動型態多屬於...

    健康醫療網/記者郭庚儒報導 2017-12-31