跑步 搜尋結果:共 495 筆

  • 熱度訓練的好處

    一旦到了炎熱的夏天,許多戶外健身愛好者就會轉而改在室內跑步,將柏油路換成跑步機。當然,每個人對於所謂舒適的運動環境定義不同,但這並不意味著不能利用夏季的高溫來維持健身的目標 進入熱度訓練 : 利用高溫氣候來提高運動表現和整體健康水平。在各種研究中已經證明了熱度訓練可以改善有氧運動的表現,像是跑步、騎...

    草根影響力新視野 喬依絲編譯 2020-09-22
  • 跑到一半右腹劇烈抽痛? 緩解運動側腹痛你可以這樣做

    有過跑步或走路到一半突然肋骨下方劇烈抽痛的經驗嗎?好不容易想出門鍛鍊運動,跑個幾分鐘,竟然腹部右側劇烈疼痛,只能停止作罷。側腹疼痛是一種「橫隔膜痙攣」,通常發生在肝臟右側的肋間肌肉,通常與熱身不足、呼吸急促、飽飯劇烈運動、出汗太多有關,專家建議運動出現劇烈疼痛時應調整呼吸,拉長吸氣和呼氣時間有助於減...

    健康醫療網/記者林渝樺外電報導 2020-09-10
  • 9/8物理治療師節 跟著臺大物理治療師運動增強免疫力

    9月8日是世界物理治療日,也是台灣的物理治療師節。今(2020)年世界物理治療聯盟以物理治療與COVID-19為世界物理治療日的主題。COVID-19感染後的人士,在急性症狀控制好,進入恢復期時,普遍出現體能與活動力衰退的現象,物理治療師可以說是醫療界的運動專家,臺大醫院物理治療師在COVID-19...

    健康醫療網/記者曾正豪報導 2020-09-08
  • 定存績優「骨」 該從何時開始做起?

    你知道骨質快速流失從什麼時候開始嗎?答案是「35歲」!在這個還在努力衝刺事業的時候,是最容易開始忽略保養的時候,總以為身體還行,自己還年輕,這時候若不注意,真的只是加速消耗。所以,想要定存續優「骨」,可得要趁早!中醫認為,肝主筋、腎主骨,而且肝腎同元,筋骨問題離不開肝腎問題;因此,想要定存績優「骨」...

    健康醫療網/記者關嘉慶報導 2020-09-03
  • 糖尿病患不運動更慘 動起來好處有這些

    「糖尿病族群不運動會更慘!」在台灣,糖尿病的盛行率已經超過11%,患者人數超過230萬人。有鑑於運動風氣漸盛,糖尿病患者適合運動嗎?營養師叮噹(戴岑樺)指出,已有許多文獻佐證,運動可延緩糖尿病病程,只要稍微注意就能開心運動。糖尿病患運動好處多 有望減少降糖藥物糖尿病患者運動好處多多,可以提升胰島素敏...

    健康醫療網/記者黃心瑩報導 2020-08-21
  • 早午晚哪個時段運動好? 揭密不同時段功效大不同

    我們大多數人都沒有足夠的時間運動,我也經常被問到多久一次才是最佳的運動時間。首先,讓我們談談持續性。如果你每天抽不出30至45分鐘不間斷的運動時間,不妨切割成每天2、3段10至15分鐘的運動,你還是會得到一樣的好處。事實上,這個辦法非常有效,因為在清晨和傍晚從事運動可以增強晝夜節律。以前我們的祖先一...

    良醫健康網 2020-08-19
  • 心肺復健與健身房 兩者的運動建議量有什麼不一樣?

    運動就是良藥!台北榮民總醫院復健部周正亮主任指出,心肺復健的訓練不同於一般健身房,有一定客觀的心肺數據評估觀察身體血壓、血氧、呼吸及心率的變化是否有異常,據此擬定合理的運動處方。周正亮叮嚀,即使出院或離開門診,也要養成運動習慣,心肺功能才不會退步,並定期回診評估運動狀況,千萬別因評估良好而荒廢規律的...

    健康醫療網/記者林渝樺報導 2020-08-13
  • 運動會喘不一定是心臟問題! 心肺復健助你充滿活力

    心肺復健不只適用心肺疾病的患者!台灣心肺復健醫學會常務理事、台北榮民總醫院復健部周正亮主任表示,心肺復健服務對象非常廣泛,不論是正常人或是疾病的人都適用,只需前往復健科進行「運動心肺功能測試」,就能得到一張適合自己的運動處方。周正亮鼓勵所有民眾都要積極活動,維持良好的運動習慣不僅可以提升日常生活品質...

    健康醫療網/記者林渝樺報導 2020-08-05