膳食纖維 搜尋結果:共 757 筆

  • 「腸」出問題?  營養師列五絕招

    腸道是我們排泄的管道,如果沒有保養好,可能會產生許多麻煩。根據日本研究發現,腸道不乾淨,糞便毒素累積會導致肩頸痠痛、口臭、睏倦、臉色黯沉、免疫力下降、酸性體質、營養素無法正常吸收、代謝下降,睡眠品質差等問題。嚴重還可能會得到癌症,如:大腸直腸癌,乳癌,肝癌等。 什麼樣的腸道算健康呢?營養師...

    2013-05-10
  • 老人腹脹便秘  3種藥膳粥潤腸軟便

    受到生理機能老化的影響,許多年長者都有慢性便秘的困擾,老是感覺腹部悶脹,滿肚宿便無法排除,長期下來不僅影響情緒,更可能引發嚴重程度不一的腸胃道和心血管疾病。對此,中醫師提供好消化的藥膳粥食譜,讓經常便秘的老人家,可透過飲食達到潤腸通便的作用。 台中慈濟醫院中醫部副主任黃仲諄表示,有些老人家...

    2013-05-10
  • 適當補充優格  幫助腸道保健康

    你常有便秘、腹瀉等腸道不適的症狀嗎?小心恐是腸道壞菌太多所引起;彰化基督教醫院營養師林佳青指出,當腸道充滿壞菌時,身體會釋放出毒素,進入血液後,就容易引起慢性發炎,除了恐造成肥胖,也會因代謝能力降低,誘發三高等風險。 營養師林佳青進一步說明,因此腸道菌保護很重要,民眾可透過適量食用優格、優...

    2013-05-10
  • 天天腹瀉不留宿便? 大錯特錯!

    現代人三餐老是在外,久坐辦公室又缺乏運動,常造成腸胃蠕動變慢,出現便秘和宿便的情況,久而久之也讓多數人將「便秘」和「宿便」劃上等號。不過,醫師表示,臨床上發現排便正常或經常腹瀉的患者中,經大腸鏡發現腸道中藏有大量宿便,長期會引發各類慢性疾病和大腸癌。 宿便是指沒有完全排出的食物殘渣,排便正...

    2013-05-10
  • 吃飯能減重! 實驗打破迷思

    吃米飯到底能不能幫助減肥已成為每個減重民眾關心的議題;研究指出,減重不吃飯,反而愈減愈胖,把米飯當主食並適量食用,就有助成功減重。 根據中國醫藥大學附設醫院減重班實驗結果顯示,一週至少吃七餐飯的減重成員,比少吃的成員,多瘦一倍重量,破除吃飯發胖的迷思。 中國醫藥大學附設醫院林文元...

    健康醫療網/潘以慈報導 2013-04-20
  • 適當補充優格 幫助腸道保健康

    你常有便秘、腹瀉等腸道不適的症狀嗎?小心恐是腸道壞菌太多所引起;彰化基督教醫院營養師林佳青指出,當腸道充滿壞菌時,身體會釋放出毒素,進入血液後,就容易引起慢性發炎,除了恐造成肥胖,也會因代謝能力降低,誘發三高等風險。 營養師林佳青進一步說明,因此腸道菌保護很重要,民眾可透過適量食用優格、優...

    健康醫療網/林宜慧報導 2013-04-14
  • 4大NG早餐 小心三高肥胖上身

    一日之計在於晨,而早餐扮演著為整天精神「打地基」的重要角色,但依據調查,台灣有一半學童選擇熱狗、雞塊、甜甜圈等油糖鹽三高的NG早餐,不但增加腸胃負擔、上課時容易昏昏欲睡,更埋下往後慢性病的危險因子。 常見的培根、蔥抓餅、肉鬆、丹麥類麵包等,都是看似豐富實則傷害健康的NG食材,台北市立聯合醫...

    健康醫療網/林宜慧報導 2013-03-29
  • 吃好早餐增學習力 減油加鈣添纖維

    許多研究證實,吃早餐跟學習效果成正相關,可提升學習時的注意力、記憶力,同時促進反應力,提升運動表現。國內學童大多有吃早餐習慣,但據國小學童營養調查顯示,台灣有半數學童早餐攝取過多脂肪、膽固醇,而鈣質、膳食纖維及碳水化合物又有偏少。營養師提醒,吃早餐注意5大原則,即可達到「減油、加鈣、添纖維」目標。&...

    健康醫療網/林宜慧報導 2013-03-29