膳食纖維 搜尋結果:共 744 筆

  • 冬天想瘦又怕餓? 市場裡就找到的減重食材

    冬天餓得好快,身體為了產熱增溫,很容易就讓人吃得特別多,不過天冷加上運動,實在好折磨人。但不說你一定不知道,其實冬天才是最適合減重的季節,若能好好利用這個季節裡減重,不僅可以守住你的腰褲尺寸,在脫下厚重衣物後,還能跟肥胖說掰掰!然而,想要滿足口腹之慾之際,又要維持曼妙身材,此時在食物挑選上就要更有技...

    健康醫療網/編輯部整理 2019-11-30
  • 秋葵妙用 營養師教你自製控糖飲品

    全台灣有超過150萬的糖尿病患者,而根據資料統計,有45%患者飲食控制認知錯誤,台灣營養學會營養師鄭師嘉表示,許多糖尿病患者需進行少鹽、少糖、少油等飲食限制,而為了有效控制血糖,試圖依靠飢餓療法等極端方式,不但無法有效控糖,反而容易使血糖範圍飄移、熱量不足造成身體機能失調,坊間也盛傳許多未經證實的控...

    健康醫療網/編輯部整理 2019-11-21
  • 高敏敏營養師分享 5 款綠拿鐵食譜:從中攝取足夠蔬果,提升身體代謝力

    根據營養健康狀況調查竟發現高達 86% 的現代人蔬果攝取嚴重不足!營養師高敏敏提醒,大家應該要想辦法攝取足夠蔬果,才是現代人飲食的當務之急!綠拿鐵的 4 個好處好處 1.富含蔬果酵素,這是一種未受到熱破壞的蔬果富含天然酵素,能幫助身體代謝、消化等,修復滋養細胞,增強人體原有自癒力及免疫力。好處 2....

    女子學/Flora Lin 2019-11-11
  • 沒想到也能舒緩解眼疲勞? 莓果家族營養大解密

    在台灣,一年四季都有不同種類的水果,冬天一到,市場常見到顏色鮮豔又香氣十足的草莓,酸酸甜甜的好滋味如初戀般,讓消費者愛不釋手,本篇請營養師推薦冰箱必備的5種莓果類,讓您吃得滿足又健康。草莓:守護心血管健康每年的12月至3月是台灣的草莓盛產季,近年來本土品種越來越多元,無論是香氣十足且帶有淡淡牛奶味的...

    健康醫療網/編輯部整理 2019-11-10
  • 欣賞百岳之美  登高山前做好準備更安心

    台灣海拔3000公尺以上的高山超過百座,登高欣賞山岳之美,已逐漸成為國人風氣,尤其秋高氣爽最適合登高山,但也可能因為疏忽,使身體出了狀況,甚至危急生命。到底登高山之前,該做哪些準備,才能安心享受登山的樂趣?毫無準備,便貿然攀登海拔3000公尺以上高山,可能會發生哪些狀況?嚴重將造成什麼後果?漢銘基督...

    健康醫療網/編輯部整理 2019-11-09
  • 「這碗湯」補足一天所需鈣質 營養師教你煮

    十一月八日,就是二十四節氣中的「立冬」,象徵冬天來臨,俗話說「補冬補嘴空」,在臺灣習俗裡立冬這天需「補冬」,透過進補恢復元氣抵禦寒冬。花蓮慈濟醫院舉辦蔬食廚藝講座,由營養師范綱傑、范睿珉示範如何運用常見食材,製作應景的「高鈣纖蔬湯」,料理方式簡單容易上手,一碗湯就能補足一日所需的鈣質及三分之一的膳食...

    健康醫療網/記者李依如報導 2019-11-07
  • 吃什麼幫大腦充電? 高績效食材報你知

    有益健康的食材很多。在此,我想挑選一些和消除疲勞息息相關的材料,為你介紹。「調整飲食」這件事,只要願意,從今天就可以開始做了,請務必一試——1、山藥:山藥富含鈣、維生素 B1、B2、C,以及鉀等營養,能有效消除疲勞。此外,山藥澱粉當中還含有豐富的分解酵素「澱粉酶」和氧化還原酵素「過氧化氫酶」,這兩種...

    健康醫療網/編輯部整理 2019-10-31
  • 服藥導致排便不順暢? 嘗試做這幾件事改善

    你也有排便不順的困擾嗎,除了因大家常見的膳食纖維或水分攝取不足、缺乏活動、懷孕等環境改變,或飲食不均衡等原因造成的便秘,其實你服用的藥物,也可能成為造成排便障礙的關鍵;藥害救濟基金會指出,包括降血壓藥、胃藥、鴉片類鎮痛劑、抗組織胺、抗憂鬱藥以及刺激性瀉劑等,都可能因含有的成分,導致出現排便不順暢的問...

    健康醫療網/記者林怡亭報導 2019-09-25