維生素C 搜尋結果:共 456 筆

  • 鈣質減壓助眠 牛奶吸收好小魚干含鈣豐

    一般人都知道鈣可以預防骨質疏鬆症,其實鈣也跟神經傳導物質的合成與傳遞有關,能改善神經緊張,幫助情緒穩定,進而提升睡眠品質。醫師建議若要補充鈣質,小魚干是含鈣量最高的食物,而喝牛奶的吸收力最好,而但切忌把牛奶當水喝,高蛋白質的牛奶過量反導致高尿鈣。 根據亞洲睡眠協會(ASRS)調查指出,台灣...

    健康醫療網/林宜慧報導 2012-10-20
  • 天天喝含糖飲料 13歲國一生罹糖尿病

    時下年輕人都不喝白開水了,每個人都人手一杯飲料,喝得不亦樂乎;殊不知,這也是導致糖尿病人口不斷上升的原因之一。開業診所新陳代謝科洪建德醫師發現,20歲以下糖尿病人就占了2%,其中甚至有13歲國一生,而且他們都有愛喝含糖飲料的習慣,每天都要喝好幾瓶;難怪年紀輕輕,就糖尿病上身。 洪建德指出,...

    健康醫療網/關嘉慶報導 2012-10-18
  • 用腦過度 多攝取補充腦部營養素

    台灣有七成人口為外食族,研究顯示,長期外食,容易營養失衡,引發疾病,甚至連腦部健康也受到影響。台北醫學大學保健營養學系教授黃士懿提醒,民眾應該多吃魚油、堅果、藍莓及深色蔬果等補腦食物。 黃士懿提出「飲食營養基石321黃金比例原則」,也就是外食族應該配置三餐飲食比率時,五穀根莖類三份、蔬菜類...

    健康醫療網/李義輝報導 2012-10-13
  • 中秋團圓人不圓 烤肉FUN輕鬆

    中秋佳節烤肉,已成為家家戶戶團圓時最常見的休閒活動;不過,營養師提醒,烤肉時也應遵守少油、少鹽、少糖、高纖的「三少一高」均衡飲食原則,並在烤肉前後,減少其他食物攝取,同時增加運動量,才不會造成熱量攝取過多。 少油、少鹽、少糖、高纖的「三少一高」原則適用在每一餐,康聯預防醫學營養師趙思姿表示...

    健康醫療網/關嘉慶報導 2012-09-22
  • 奇異果多酵素 有助於減重

    奇異果富含維生素C、豐富葉酸、膳食纖維、酵素等營養,是減肥的一大聖品,不但餐前吃一顆能增加飽足感,餐後吃一顆,也有助於消化、排出廢物等;營養師建議,民眾更可多利用奇異果,幫助排解油膩,讓身體更為清爽健康。 根據國外研究顯示,奇異果被認定為營養密度最高的水果,100克僅53卡路里的熱量,具備...

    健康醫療網/林怡亭報導 2012-09-17
  • 養成飲食均衡 增進好視力

    你會常因使用3C用品感到眼睛乾澀嗎?到底要怎麼樣做,才能真正保護眼睛呢?其實除了讓眼睛適時的休息,也可透過飲食來增加視力,為眼睛補充活力。 慈濟醫院營養師詹舒婷表示,因3C產品的盛行,使現代人不管上下班,幾乎都脫離不了與3C產品的接觸,長時間下來,就容易導致眼睛出現血絲、乾澀、紅腫疼痛等症...

    健康醫療網/林怡亭報導 2012-09-09
  • 痛不停結石惹的禍?除了開刀,還能做什麼?

    根據臨床統計,絕大多數發生結石的部位是腎臟,稱為「腎結石」,如結石跟著泌尿系統開始往下走,到輸尿管就稱為「輸尿管結石」,到膀胱就是「膀胱結石」。由此可以知道,當結石較小時,是有機會隨著尿液一起排出體外,甚至不需接受治療就可痊癒。 書田診所泌尿科主任醫師周固表示,結石能不能自行排出的關鍵,主...

    2012-08-25
  • 吃錯了更傷身!夏吃香蕉半根就好

    夏日是多吃水果的好季節,可是水果吃錯時機、不合體質,還不如不吃。 夏天盛產各色繽紛的水果,有搶眼的綠皮紅肉大西瓜、黃澄澄的芒果,還有一串串飽滿的荔枝,這些水果能快速補充水分、維生素C,提振暑熱下疲憊的身體。因此,夏天是很多人大啖水果的季節。 上班族小青平常比較怕冷,還容易拉肚子。...

    健康醫療網/編輯部報導 2012-08-10