瘦身 搜尋結果:共 645 筆

  • 一個月減重黃金期 年後甩肉3公斤

    健康醫療網整理報導春節一連九天的假期,吃吃喝喝在所難免,加上春節的尾巴元宵節剛過,光是四顆湯圓吃下肚,不但熱量等於一碗飯,還要健走一萬步才能消耗!食物熱量化成了肥肉,都堆成了腹部的「游泳圈」。萬芳醫院肥胖防治中心林硯農醫師表示,體重的增加來自於熱量的失衡。每個人每日應攝取適當的熱量,若熱量攝取多於所...

    健康醫療網/鄭人豪整理報導 2012-02-13
  • 收心收胃 許給自己健康一年

    面對年假之後的工作是否還想再偷懶一下?俗話說一年之計在於春,欲振無力可會對不起新一年的自己!拿出計劃表擬定工作目標之外,也要注意胃口不可以再放肆下去,幾個秘訣讓你吃出健康、吃出好身材。清清淡淡,調整胃口 體適能有氧教練李少騰建議,飽足完過年的大魚大肉,可以在口味上做漸進式的調整,食用清淡、清爽的菜式...

    健康醫療網╱林怡亭整理報導 2012-02-10
  • SPA減重 找對方法輕鬆瘦

    農曆春節剛結束,家家團圓圍爐,餐餐大魚大肉,許多人難敵美食誘惑,而沒控制好飲食攝取,更因為天冷不想活動筋骨,以致許多上班族或學生在陸續回到崗位後,體重卻遲遲回不來,減重成了年後首要目標。 女人234 M-SPA會館江莉莉醫師指出由於每個人體質不同,在熱量消耗、新陳代謝及荷爾蒙上有所差異,以...

    健康醫療網/林怡亭整理報導 2012-02-10
  • 雷射溶脂 改造身體曲線

    春節連假,家家戶戶到處拜年及接待親友,宴聚不斷,加上在家久坐而疏於活動筋骨,讓很多民眾發現年假結束,體重不知不覺中快速攀升,身體橫向發展,如何回復以往的好身材?相信是很多人心中的問號。女性朋友最在意穿衣服時容易凸顯的大腿、小腹及手臂的蝴蝶袖等部位,醫美診所王祚軒醫師指出想要保持完美身材,除了透過適當...

    健康醫療網/林怡亭整理報導 2012-02-10
  • 臉部按摩 消腫助循環

    適度按摩臉部,可幫助淋巴循環,皮膚科醫師廖苑利指出,要避免臉部浮腫,除了少吃太鹹食物,平常也可以適度做點臉部按摩,幫助臉部、頸部淋巴液循環。早上若要救急,可以冰敷一下,讓皮膚收縮、緊實,臉看起來比較不會浮腫。 廖苑利醫師表示,進行臉部按摩時,方向要對,按摩方向要由臉中往臉外,由上而下,順著淋巴液循環...

    台灣新生報/蘇湘雲報導 2012-01-26
  • 「甩掉內臟脂肪,腰圍馬上瘦2吋!」Part3:善用分解脂肪的荷爾蒙

    肌肉不僅僅在運動的時候用得到,當我們想維持一個姿勢,或是想讓關節保持在正確的位置活動,無論是坐著時或是睡覺時,肌肉也都處於使用的狀態。負責這一類作用的角色,主要是位在身體深層部位,被稱為「深層肌肉(Inner Muscle)」的一種肌肉。而能將大大的肚子予以緊實的腹橫肌,也屬於深層肌肉之一。或許很多...

    文摘自「甩掉內臟脂肪,腰圍馬上瘦2吋!」/石井直方/王慧娥譯 2012-01-09
  • 「甩掉內臟脂肪,腰圍馬上瘦2吋!」Part2:「努力能戰勝一切」的想法

    「努力能戰勝一切」的想法,是不折不扣的陷阱事實上,即使悶著頭努力去做,減重也不見得能持續下去。舉例來說,有的人選擇了在下班之後,前往健身中心運動。但是在身體上、精神上都已經消耗不少精力的時候,想要做運動來瘦身,如果沒有相當強大的意志力,最終並無法持續下去。其中又有很多人認為,只要成為健身中心的會員就...

    文摘自「甩掉內臟脂肪,腰圍馬上瘦2吋!」/石井直方/王慧娥譯 2012-01-02
  • 「甩掉內臟脂肪,腰圍馬上瘦2吋!」Part1:減重的迷思!讓你瘦身失敗的原因

    讓小腹平坦的關鍵,就是運動順序 你的減重方式正不正確呢?錯誤的減重方式,不但沒辦法讓你瘦下來,甚至還可能使你變得更胖。「鍛鍊肌肉」是健康而有效率的減重方式,並且是一條最短的捷徑。請確實了解身體的相關「常識」,並採取正確的減重計畫。 減重的迷思!讓你瘦身失敗的原因錯誤的減重方式近年來,由於一般民眾越來...

    文摘自「甩掉內臟脂肪,腰圍馬上瘦2吋!」/石井直方/王慧娥譯 2011-12-25