瘦身 搜尋結果:共 625 筆

  • 不止瘦身要強身 皮拉提斯好選擇

    皮拉提斯並不是瘦身、而是強健身體。皮拉提斯著重核心訓練(腹部運動),包括:腹部肌群、下背肌、大腿內外側、臀部…等,透過深度呼吸的搭配,鍛鍊肌肉。腹部運動能促進代謝、改善便祕問題、排出身體毒素;身體的肌肉能訓練下半身,防止贅肉產生,同時加速血液循環,預防水腫,因此讓皮拉提斯成為減重、雕塑身材的好選擇。...

    健康醫療網/編輯部整理 2019-06-15
  • 日本流行深蹲減重法 「三天做一次、一次三分鐘」

    今年來運動風氣盛行,深蹲動作更是備受許多人推崇,人體全身60至70%的肌肉都集中在臀部、大腿、小腿肚下半身部位,藉由深蹲單一動作便能牽動上述所有肌群。NSCA認證肌力與體能教練坂詰真二於《深蹲法則》一書中提出深蹲減重法,有別於有些人對於深蹲的刻板印象,利用科學運動的原理,以4周為周期「三天做一次、一...

    健康醫療網/記者黃翎娟報導 2019-06-14
  • 你吃對了嗎?10 個關於益生菌的迷思,讓專業醫師一次解答!

    近幾年國人的養生意識抬頭,開始關注各類保健食品,希望能藉由日常生活中的補充,來預防未來慢性疾病的發生。其中,「益生菌」更是備受現代人所關心的議題,在大家的觀念裡,腸道的健康與否似乎跟益生菌有很大的關聯,但同時又抱著各種疑問而怯步:「常拉肚子可以吃嗎?」、「吃了會不會有副作用呢?」關於益生菌的種種問題...

    女子學/Flora Lin 2019-06-08
  • 高蛋白低碳水減重料理:0失敗0壓力,狂瘦22kg不復胖的87道美味瘦身食譜

    ★ 從70kg減到48kg!★ 韓國數萬粉絲稱「最想成為的身材」超人氣IG網紅★ 從「母胎肥胖」變身「永不復胖」,★ 三餐照吃美食也能減掉22kg,養成好身材、好皮膚的祕密食譜大公開! 在經歷數百次的減肥失敗,又體驗過無數次的復胖後Mini發現,自從吃了許多對身體有益的蛋白質,並且只吃身體...

    高寶書版出版 2019-06-03
  • 當媽好難「瘦」?熟女明星「這樣做」還原少女體態!

    每次看到那些當了媽的明星,不免羨慕:「一樣都是媽,為什麼她們那麼美?」這些美麗都是「養」出來的,她們的共通點就是擁有運動習慣和控制飲食。別再有說不完的藉口了,不是沒時間,就是說自己年過 30 新陳代謝下降,人家也都是超過 35 歲啊!甚至有些當媽時都超過 35 了,所以不要再羨慕人家,所有美麗的背後...

    女子學/Ruby Lu 2019-05-15
  • 石村友見 修身顯瘦の零位訓練

    風靡紐約、日本的奇蹟「零位訓練法」,好萊塢女明星、頂尖運動選手搶著學。修身形、活氣血、釋放痠痛、減脂瘦身,4週讓你的身心回歸輕盈優雅體態!相信在你小的時候,不需要為了肥胖與身體痠痛煩惱。然而由於年齡增長與日常動作積累,你的身體部位逐漸變得萎縮,從原本應該在的位置上歪斜走位。肌肉為避免萎縮,會一直用力...

    采實文化出版 2019-05-02
  • 大嬸變辣媽,靠「它」產後狂瘦40公斤的親身故事!

    文 / 整形達人編輯部正所謂減肥永遠都是女人恆久不變的話題,尤其產後如何快速瘦身也一直是媽媽們間重複率最高的一個話題。肥茲茲的腹部、寬大的臀部、健壯的四肢等,這些確實很讓媽媽們不甘心,拜醫學進步之賜現在可以透過胃部手術在短時間達到快速減重的成效,不過也要注意肥胖病患病理及生理的瞭解,從減重手術前的評...

    整形達人雜誌2019年04月 2019-04-26
  • 想要減肥只吃單一食物? 營養師推崇均衡飲食

    現代人聚餐應酬不少,享用美食後不少人都胖了一圈,想要瘦身減肥,網路上流傳不少減肥秘方,包括了蘋果減肥法、吃肉減肥法、生酮飲食、喝減肥茶等等。營養師蔡語涵表示,所有吃下肚的食物經分解後,都會經過肝、腎代謝分解,長期偏食減肥法對身體會帶來不少危害。一天只喝30顆柳丁榨汁減肥 婦人臉色差營養師蔡語涵說,她...

    健康醫療網/記者黃翎娟報導 2019-04-21