熱身 搜尋結果:共 107 筆

  • 腳扭到是要冰敷還是熱敷?

    扭傷的緊急處理你真的知道嗎?別搞錯了唷!來看看「台灣預防保健協會理事長」趙順榮藥師 怎麼說! 「冰敷」急性受傷要用冰敷。可減少淤血腫痛,一般比較輕微的受傷只要冰敷一天,但對於比較嚴重的受傷則可能要兩三天才夠,直到腫脹不再增加為止。冰敷的效應,除了身體溫度開始降低外,會逐漸造成血管收縮、代謝...

    趙順榮藥師 2016-04-21
  • 潮濕悶熱身體也發黴 股癬悄悄爬上身

    天氣逐漸炎熱,但仍然會晴時多雲偶陣雨,致使氣候多潮濕悶熱;而在這種氣候下,很容易滋生黴菌,甚至身體也易被黴菌入侵,致使出現因為黴菌感染的皮膚病,尤其是股癬,由於是長在胯下,往往讓患者羞於就醫,甚至自行購買成藥塗抹,反而導致病況更加嚴重。 汗水排除不良 易生股癬台北市立聯合醫院皮膚科主治醫師...

    健康醫療網/記者關嘉慶報導 2016-04-21
  • 40萬小學生月月瘀青 錯誤處理恐腫脹惡化

    不管是虎虎生風的跆拳道,還是激烈的籃球,根據調查,七成五的國小學童每周運動3次以上,其中卻有超過三分之一的孩子月月瘀青受傷,家長看了心疼疼,但處理起來卻是霧傻傻。高雄長庚運動醫學科主任周文毅說明,瘀青、血腫應遵循「冰、藥、熱、醫」的處理步驟,第一時間除了冰敷外,也可搭配醫界長期使用的瘀青血腫藥膏,加...

    健康醫療網/記者周威志報導 2016-04-01
  • 錯誤減肥法 小心愈減愈肥

    飢餓節食、卡路里減肥法、拒吃澱粉只吃代餐,網路上流傳各種減肥方法,但為什麼總是愈減愈肥?開春後,對於想要減肥者,醫師建議,首先要有正確的減重觀念,均衡飲食、少吃精緻食物,再搭配適合個人的有氧運動,以肌耐力訓練增加基礎代謝率,若想更進一步追求理想的局部線條,則可借助體雕儀器,以達到健康美麗的體態。&n...

    健康醫療網/記者郭庚儒報導 2016-03-22
  • 聊天簡訊回不停 運動等於沒熱身

    現代人3C手機不離身,隨著線上通訊軟體的發達,不僅平時當低頭族,就連運動時,也三不五時就要看一下手機,時間一點一滴過去,真正讓身體有運動到的時間其實少的可憐。健身教練王聖文表示,運動中假如一直回簡訊的話,不知不覺回訊息的時間比正常休息還要長,不僅容易分心,神經系統進入放鬆狀態,等於沒熱身,運動效益更...

    健康醫療網/記者周威志報導 2016-03-07
  • 寒氣逼人! 筋骨痠痛怎麼辦?

    一波波冷氣團南下,寒冷北風呼呼的吹,最讓人感到不舒服的,就是那刺骨的痛!雖然多穿衣服可以禦寒;然而,有些人則是覺得穿再多的衣服,都還是好冷,尤其是筋骨還痠痛的不得了,關節就好像是氣象預報台一樣,天氣有多冷,關節就有多痛。中醫師李深浦指出,想要驅風寒濕之邪氣,就要補正溫腎暖命門,經由中藥調理,就可以壯...

    健康醫療網/記者關嘉慶報導 2016-02-24
  • 先無氧再有氧 力甩過年肥

    農曆春節最容易大吃大喝,若擔心體重因此爆表,不妨可以多做運動消油脂;中華民國肥胖研究學會理事長蕭敦仁指出,運動分為有氧和無氧運動,若能交互配合進行,能幫助有效提高基礎代謝率,減重效果加倍。 無氧增加肌肉群 減重效果加倍像是跑步、游泳、騎自行車等,都屬於有氧運動,運動過程就能消耗大量熱量,是...

    健康醫療網/記者郭明琪報導 2016-02-10
  • 寒流來說話緊緊的? 彈唇運動讓聲帶熱起來

    客服人員、新聞播報員、天天需要說話的老師或教授們,有沒有感覺到最近氣溫驟降、乾燥加上冷空氣,是不是讓你喉嚨乾乾的、聲音變「緊緊的」,若是這時候在加上說話發聲方式不對,像是大聲嘶吼、講敲敲話就容易造成聲帶張力過大,或是水分不足、喉嚨乾,都會使聲帶摩擦增加,時間一久,聲帶就容易長繭、囊腫。 洗...

    健康醫療網/記者許碩穎報導 2016-01-26