熱身 搜尋結果:共 109 筆

  • 跑步傷膝蓋? 美國研究:正好相反!

    很多人認為,跑步容易傷膝蓋,造成膝蓋痠痛、腫痛。美國一項研究發現,事實正好相反,跑步不只不會傷膝蓋,還可以減少膝蓋發炎反應,反而可以減緩退化性關節炎發生。跑步有助抗發炎 促進膝蓋健康研究作者美國楊百翰大學運動學副教授馬特‧西雷表示,不少人直覺認為,長距離跑步容易傷害膝蓋,這種想法可能是一種迷思。研究...

    健康醫療網╱記者蘇湘雲報導 2017-01-10
  • 有空才運動?醫:小心更傷膝關節

    uho新聞部(有空才運動更傷膝/圖片取自優活健康網)(優活健康網特約記者黃雅芬/採訪報導)現代人工作忙碌,沒時間規律運動,而上班族更是一天坐在電腦前長達8~9個小時,常在下班後或週末假期才會臨時想到運動,亞東醫院骨科部醫師吳凱文分享他的臨床經驗,「病患最近常抱怨周末只是去運動一下,就出現關節痛問題,...

    2016-12-13
  • 天涼慢跑好舒服 3秘訣防鐵腿

    慢跑是最簡單的運動,近來也成為全民運動,尤其天氣涼爽特別適合外出慢跑。不少民眾慢跑後,隔天常有「鐵腿」的困擾,雙腿彷彿被千斤大石綁住,連走路都相當不適。物理治療師宗志豪分享,首先選擇一雙舒適的慢跑鞋,並注意跑前暖身、跑後伸展,就能降低發生鐵腿的情形。 有氧慢跑 強化心肺功能物理治療師宗志豪...

    健康醫療網/記者郭庚儒報導 2016-11-14
  • 炎炎夏日都只怕曬黑?其實最要防曬的是這2部位

    【早安健康企劃】在炎炎夏日中運動,熾熱的陽光讓人汗流浹背,運動前熱身、補充水分、做好防曬以免紫外線傷害人體,是運動時三大護身原則。不過,防曬只要顧好皮膚就夠了嗎?快來看看自己是否做到正確防曬! 做好夏日防曬,要從身體三個部位思考,除了面積最廣的皮膚,最重要的其實是眼睛,還有最常被大家忽略的...

    早安健康企劃 2016-09-14
  • 有空才運動? 醫:小心更傷膝關節

    現代人工作忙碌,沒時間規律運動,而上班族更是一天坐在電腦前長達8~9個小時,常在下班後或週末假期才會臨時想到運動,亞東醫院骨科部醫師吳凱文分享他的臨床經驗,「病患最近常抱怨周末只是去運動一下,就出現關節痛問題,仔細詢問才知道,平時工作忙碌,沒時間運動,所以到假日就瘋狂運動2~3小時。」吳凱文醫師說明...

    健康醫療網/編輯部整理 2016-07-26
  • 打網球易傷伸直肌 戴上護具防運動傷害

    喜歡打網球嗎?2016年奧運即將在巴西里約熱內盧展開,被列為奧運項目的網球,也是大家所喜愛的熱門運動;然而,卻有不少人會因為沒有做好防護措施,或是打球前沒有做好暖身運動,致使出現運動傷害! 熱身不足或運動過度 「假日運動手」易上身彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示,網球是需要速度...

    健康醫療網/記者關嘉慶報導 2016-07-26
  • 狂踩飛輪塑身減肥 小心引發急性腎衰竭

    近來飛輪運動盛行,一名23歲女子,想要塑身減肥參加飛輪運動課程,第一次就騎了50分鐘;不料,隔天大腿疼痛痠麻且腫脹,起身走路都很困難,連尿液也變成深棕色,緊急送醫急診,發現是橫紋肌溶解症。醫師提醒,過度激烈運動,恐引發急性腎衰竭。 肌酸激酶超標550倍收治個案的新北聯合醫院腎臟內科主任許文...

    健康醫療網/記者郭庚儒報導 2016-07-12
  • 避免抽筋 跑步前別忘了先熱身

    許多民眾有跑馬拉松習慣,但要注意若拉筋沒做好,小心傷了健康;汐止國泰綜合醫院復健科主任塗雅雯指出,當肌肉收縮時,大腦會將神經衝動傳遞到神經末梢,使肌漿網釋放出鈣離子,就會造成肌纖維收縮,這時若沒有作好拉筋,就會使身體出現痠痛。 激烈運動易出現痠痛 做好拉筋是關鍵人體約有600條肌肉組成,佔...

    健康醫療網/記者張子容報導 2016-05-26