熱身 搜尋結果:共 96 筆

  • 瘋路跑 小心恐致「跑者膝」

    33歲的許小姐(化名),身高160公分體重48公斤的她看起來身材苗條,之前都沒有運動的習慣,最近因為報名了夜跑活動,才開始認真練習,沒想到才跑了一個禮拜,右邊膝蓋前側就開始出現疼痛。起初症狀只在跑大約10分鐘後出現,她試著把跑步的速度減慢,症狀似乎有緩和一些,不過疼痛仍然會在跑一陣子之後出現,有時候...

    健康醫療網/編輯部整理 2017-04-19
  • 和大腹婆&象腿女說bye bye!產後瘦肚X瘦腿X提臀一次到位

    「自從生完小孩以後肚子就變得又大又垂,屁股和大腿也像五花肉一樣肥滋滋,老公每次一看到我穿裙子就嘆氣。」許多人都會趁懷孕時大吃大喝,卸貨後才驚覺身材「衝」過頭。想有效甩掉肚子、大腿、臀部的贅肉?Lets Go!讓健身教練帶妳用5套瘦身操幫妳找回少女身材。專家解惑Q:為什麼產後腹、臀、大腿特別容易發胖?...

    嬰兒與母親02月號 2017-02-20
  • 氣溫降冷吱吱! 下床前先伸展暖身

    這兩天大陸冷氣團南下,台灣天氣將轉為非常濕冷,氣溫下降,除了會使人的血管收縮、血壓上升之外,也會使得肌肉較僵硬!復健科醫師建議,寒冷的天氣,民眾在早上睡醒下床前,最好是能在床上先做做暖身伸展操,可以使血管舒張,避免血壓上升,也能使軟組織得到舒展。 日夜溫差大 做好暖身以免肌肉拉身臺北市立聯...

    健康醫療網/記者關嘉慶報導 2017-01-13
  • 跑步傷膝蓋? 美國研究:正好相反!

    很多人認為,跑步容易傷膝蓋,造成膝蓋痠痛、腫痛。美國一項研究發現,事實正好相反,跑步不只不會傷膝蓋,還可以減少膝蓋發炎反應,反而可以減緩退化性關節炎發生。跑步有助抗發炎 促進膝蓋健康研究作者美國楊百翰大學運動學副教授馬特‧西雷表示,不少人直覺認為,長距離跑步容易傷害膝蓋,這種想法可能是一種迷思。研究...

    健康醫療網╱記者蘇湘雲報導 2017-01-10
  • 有空才運動?醫:小心更傷膝關節

    uho新聞部(有空才運動更傷膝/圖片取自優活健康網)(優活健康網特約記者黃雅芬/採訪報導)現代人工作忙碌,沒時間規律運動,而上班族更是一天坐在電腦前長達8~9個小時,常在下班後或週末假期才會臨時想到運動,亞東醫院骨科部醫師吳凱文分享他的臨床經驗,「病患最近常抱怨周末只是去運動一下,就出現關節痛問題,...

    2016-12-13
  • 天涼慢跑好舒服 3秘訣防鐵腿

    慢跑是最簡單的運動,近來也成為全民運動,尤其天氣涼爽特別適合外出慢跑。不少民眾慢跑後,隔天常有「鐵腿」的困擾,雙腿彷彿被千斤大石綁住,連走路都相當不適。物理治療師宗志豪分享,首先選擇一雙舒適的慢跑鞋,並注意跑前暖身、跑後伸展,就能降低發生鐵腿的情形。 有氧慢跑 強化心肺功能物理治療師宗志豪...

    健康醫療網/記者郭庚儒報導 2016-11-14
  • 炎炎夏日都只怕曬黑?其實最要防曬的是這2部位

    【早安健康企劃】在炎炎夏日中運動,熾熱的陽光讓人汗流浹背,運動前熱身、補充水分、做好防曬以免紫外線傷害人體,是運動時三大護身原則。不過,防曬只要顧好皮膚就夠了嗎?快來看看自己是否做到正確防曬! 做好夏日防曬,要從身體三個部位思考,除了面積最廣的皮膚,最重要的其實是眼睛,還有最常被大家忽略的...

    早安健康企劃 2016-09-14
  • 有空才運動? 醫:小心更傷膝關節

    現代人工作忙碌,沒時間規律運動,而上班族更是一天坐在電腦前長達8~9個小時,常在下班後或週末假期才會臨時想到運動,亞東醫院骨科部醫師吳凱文分享他的臨床經驗,「病患最近常抱怨周末只是去運動一下,就出現關節痛問題,仔細詢問才知道,平時工作忙碌,沒時間運動,所以到假日就瘋狂運動2~3小時。」吳凱文醫師說明...

    健康醫療網/編輯部整理 2016-07-26