熱身 搜尋結果:共 96 筆

  • 銀髮族冬天運動 醫:這件事不可不做

    肌肉強壯有助於支撐骨骼,不少長輩因為年紀大、肌肉流失罹患肌少症,因此開始加強日常運動,但銀髮族該做哪些運動、做多久才合適?復健科醫師指出,近日氣溫下降,銀髮族運動前一定要記得暖身,以免肌肉拉傷。銀髮族運動鍛練大肌群復健科醫師張益維表示人體的肌肉分為大肌群、小肌群,大肌群像是胸部、背部、腿部的肌肉;小...

    健康醫療網╱記者程加敏報導 2017-12-28
  • 足跟痛到要命? 當心阿基里斯腱斷裂

    日前,大聯盟巴爾的摩金鶯隊終結者Zach Britton,在訓練40碼短跑時,不小心弄傷了右腳的阿基里斯腱,估計至少要休息將近半年,才能再度返回球場。多年前,Kobe Bryant也在一個帥氣的衝刺過人後,左腳阿基里斯腱斷裂,導致整個球季因此報銷,震驚了全世界的籃球迷。然而,在球賽比賽過程中,除了全...

    健康醫療網/記者吳珮均報導 2017-12-27
  • 運動痙攣不受控 放鬆肌肉可以這樣做

    啊~突如其來的抽筋,總是讓人防備不及!近來天氣逐漸轉涼,由於冬天基礎代謝率比夏天來的高,因此冬天正是減重的最好時機。除了適量飲食,不少民眾也都選在這時開始運動;但是,在運動前,若是沒做足暖身,當心腿部又麻又痛且不受控的痙攣感覺,就會找上門!肌肉緊繃易導致抽筋漢銘醫院復健科吳順堯醫師解釋,抽筋是肌肉突...

    健康醫療網/記者吳珮均報導 2017-12-07
  • 要活就要動 守護爺奶健康九九

    爺爺奶奶今天運動了嗎?隨著台灣社會人口結構的改變,預估在107年進入高齡社會,而在114年邁入超高齡社會。彰化基督教醫院社區健康促進中心為了鼓勵社區長者運動健體,配合「9/9國民體育日」,於日前舉辦「運動健體‧爺爺奶奶一起來運動」運動闖關活動,讓民眾用最簡單、省錢的方式體驗運動,進而愛上運動,養成規...

    健康醫療網╱記者邱倢芯報導 2017-09-09
  • 辣媽養成術.孕期產後體重管理:孕期體重規劃重點

    撰寫者:林奕如、彭曉薇 採訪諮詢:周麗雲、李婉萍、趙函穎產後媽媽若要達到好的減重效果,必須從孕期開始進行體重控制計畫,除了教妳怎麼計算BMI值之外,營養師還要傳授適合懷孕三階段食用的孕婦食譜,讓準媽媽吃得營養又健康!根據孕前BMI決定妳的體重增加量經醫師檢查確定懷孕後,媽咪都可領到一本《孕...

    來源:媽媽寶寶雜誌 第 337 期 2017-07-28
  • 夏季高溫易熱衰竭 身體不適狀況請速就醫

    台灣進入高溫夏季炎熱,常出現35度以上高溫,體感溫度飆破40度,全台進入燒烤模式,除了皮膚感覺「悶、濕、熱」外,一定要留意戶外過度曝曬所造成的熱衰竭。衛生福利部朴子醫院蔡宗龍院長提醒民眾,醫院的急診室在夏天常見因過熱身體不適前往就醫的民眾,如果過度在戶外曝曬,大量流汗,加上沒有適時保充水分與鹽分,如...

    台灣好新聞記者謝敏政/嘉義報導 2017-07-22
  • 學中文靠Google《歡迎來住我家》大衛費茲:中文耗難學

     學中文靠Google! 大衛費茲:中文耗難學「型男影帝」佛洛里昂大衛費茲(Florian David Fitz)堪稱德國近年最會得獎及賺錢的演員,德國去年賣座冠、亞軍電影均由他包辦,擁有高達14億台幣票房的炙手可熱身價,其中尤以創下9億票房的《歡迎來住我家》(Welcome To Ger...

    海鵬影業 2017-07-17
  • TRX正夯 二招甩游泳圈、鍛鍊馬甲線

    夏天到來,想要增肌、減脂,秀出令人羨慕的身材,趕快跟著專業健身教練一起運動吧!暖身提升核心溫度 避免運動傷害健身教練陳威廷表示,TRX已經成為時下最熱門的健身項目,利用自身重量就能進行全身性的運動,建議從事TRX前,應該熱身15分鐘,提升核心溫度,並活動手、腳及髖關節。瘦小腹、甩游泳圈 鋸式見成效充...

    健康醫療網/記者郭庚儒、梅志銓報導 2017-07-14