有氧運動 搜尋結果:共 415 筆

  • 「甩掉內臟脂肪,腰圍馬上瘦2吋!」Part3:善用分解脂肪的荷爾蒙

    肌肉不僅僅在運動的時候用得到,當我們想維持一個姿勢,或是想讓關節保持在正確的位置活動,無論是坐著時或是睡覺時,肌肉也都處於使用的狀態。負責這一類作用的角色,主要是位在身體深層部位,被稱為「深層肌肉(Inner Muscle)」的一種肌肉。而能將大大的肚子予以緊實的腹橫肌,也屬於深層肌肉之一。或許很多...

    文摘自「甩掉內臟脂肪,腰圍馬上瘦2吋!」/石井直方/王慧娥譯 2012-01-09
  • 「甩掉內臟脂肪,腰圍馬上瘦2吋!」Part1:減重的迷思!讓你瘦身失敗的原因

    讓小腹平坦的關鍵,就是運動順序 你的減重方式正不正確呢?錯誤的減重方式,不但沒辦法讓你瘦下來,甚至還可能使你變得更胖。「鍛鍊肌肉」是健康而有效率的減重方式,並且是一條最短的捷徑。請確實了解身體的相關「常識」,並採取正確的減重計畫。 減重的迷思!讓你瘦身失敗的原因錯誤的減重方式近年來,由於一般民眾越來...

    文摘自「甩掉內臟脂肪,腰圍馬上瘦2吋!」/石井直方/王慧娥譯 2011-12-25
  • 天冷懶洋洋?4招甩下半身肥肉

    天氣越來越冷,尤其女生容易手腳冰冷,讓大家都只想自己更暖和、不想動。在冬天,一來外套大衣寬鬆、衣服厚重,可以隱藏身材,經常讓自己失去警惕,而失去飲食的節制;另一方面,冬天溫度低,讓人感到飢餓想補充熱量,若無運動習慣,不用等到過年,腰圍就多了一圈,屆時想減肥,就更辛苦!萬芳醫院肥胖防治中心特別研發四個...

    健康醫療網/林怡亭整理報導 2011-12-15
  • 運動固骨本 快走、慢跑才有效

    民眾常以為運動可改善骨密度,但根據最新版「骨質疏鬆症臨床治療指引」,健走、慢跑等負重有氧運動有助防止骨鬆;單車、游泳等非負重運動有利健康,但無助改善骨密度。衛生署國民健康局前年調查國內兩萬多名十五歲以上民眾,百分之七點六的人,經醫師確診為骨質疏鬆症。以去年底十五歲以上國人共一千九百多萬人推估,全台約...

    聯合報╱記者陳俐君/台北報導 2011-11-24
  • 壓力檢測 測出抗壓本錢

      景氣欠佳,電子產業傳出實施無薪假,這類新聞讓許多上班族更感壓力沈重。一名高階主管每到年底,就覺肩頸緊繃,壓力沈重,接受「全套腎上腺皮質壓力檢測」,指數高達24;經醫師分析,才知年底撰寫預算書,正是他最大壓力來源。  「都知道壓力很大,幹麻還要做壓力檢測?」聯欣診所醫務長林美秀醫師指出,診間經常聽...

    記者李樹人 2011-11-20
  • 斷食減肥 小心把營養也減掉

      許多愛美女性拚命想減肥,縮衣節食到令人髮指的地步,甚至每天只吃一餐。但往往發現,就算嚴格控制熱量,體重還是節節上升,衣服年年變緊。  仔細研究她們的生活習慣,往往可以發現,她們正餐也許吃很少,而且極清淡,可是零食永遠停不住、戒不了!這樣的生活習慣怎麼可能會減肥成功呢?非但減肥不成,還落得臉色泛黃...

    聯合報╱廖浩欽/彰化市玉衡中醫診所院長 2011-11-09
  • 研究證明:大笑 有助血管健康

    根據美國一所大學研究指出,保持笑容,尤其是大笑,對於提升血管健康有幫助。美國馬里蘭大學醫學院讓30位年紀20歲到50歲的民眾觀賞戰爭片電影《搶救雷恩大兵》以及喜劇片《哈啦瑪莉》,結果發現民眾在觀賞劇情緊繃的戰爭片時,其血管內皮(endothelium)有出現收縮現象,血流量也降低,但看喜劇片時,血管...

    2011-10-28
  • 抽菸酗酒走路喘 心肌梗塞報到

     一位35歲男子,平時喜愛抽菸喝酒,有時會感到胸悶且走路會喘,原先不以為意,但症狀越來越頻繁,才驚覺不妙趕緊前往醫院檢查,赫然發現心血管竟90%都已堵塞,還好發現得早,裝置心臟支架後,已解除心肌梗塞致死危機。署立雙合醫院心臟內科醫師洪明佑表示,心血管疾病為我國十大死因第二名,其中又以心肌梗...

    健康醫療網 記者鄭人豪 2011-05-06