爸比媽咪常會買給幼兒喝的“多多”就是稀釋發酵乳。尤宣文營養師提醒，雖然多多有促進腸道蠕動的健康食品認證，但事實上除了好菌之外，多多的乳含量非常低，其餘的部分就都是糖水！小小一罐100㏄的多多裡，糖就有15～20g，五分之一罐都是糖！
此外，雖然優酪乳和牛奶出自同源，但在內容物的構成比率上，仍有些微的差距。其營養成分就優酪乳的內含物來說，蛋白質的含量佔牛奶的三分之二，糖份的比重則較高。因為優酪乳在製造過程中通常會額外添加糖來降低酸味以增加口感。
大家比較出來了嗎？在六大類食物中，每天兩份奶為孩子所必需，鮮乳或保久乳絕對是最佳的選擇。
尤宣文營養師建議，挑選優酪乳時則以無糖、低糖及原味為優先，調味就等於加糖、加色素、加香料，乳含量相對減少，並無其他營養添加。鮮乳成份只佔50％的調味乳，則非必要選擇，多多更不用多說了。
果汁絕對不能取代水果
茶飲、碳酸飲、含糖飲等對小朋友不好，純果汁應該沒問題吧？也有些父母因為孩子不愛吃水果，就乾脆把水果榨成汁給寶貝喝。幼兒的飲食應以均衡為原則，即使是水果也並非吃越多越好。尤宣文營養師指出，以幼兒常吃的水果柳丁為例，3顆柳丁僅能榨出半杯果汁，而直接吃3顆柳丁可以攝取到纖維以及完整營養素，幫助咀嚼並得到飽足感。即使是新鮮現榨的果汁，咕嚕咕嚕地就喝掉，糖份及熱量很容易在不知不覺中就過量。
想喝果汁的話，尤宣文營養師表示，家長若能在家裡DIY是最好的選擇，其次是買新鮮現榨的果汁，接下來則至少要選擇100％的純果汁。市面上充斥不少號稱果汁的飲料，尤宣文營養師提醒，選購時要注意原汁含有率，若原汁含有率為30％，就表示剩下的70％都是糖水。
聰明選！三大類飲品停看聽
以下由董氏基金會所設計的飲料分類及攝取建議，詳細地將飲料分為每天飲用、偶而飲用、少飲用三大類。爸比媽咪可以先由自身做起，進而讓孩子跟著您一起照樣做～。
每天飲用／可選用
白開水是無時無刻最好的飲品，此外每天兩份奶類也是人體所必需，更為發育中的幼兒所不可或缺。豆漿、蔬果汁即使不飲用也可從日常飲食中獲得相同的營養，為可選用而非必需的飲品。
1.白開水：每天6~8杯。水是維持生命重要的東西。可以幫助消化、運送養分、預防及改善便秘，應該養成常喝白開水的好習慣。
2.100％鮮奶、無糖與低糖（≦7.5g／100㏄）優酪乳：每天2份。奶類富含鈣質、維生素B2、維生素B12、A、磷與蛋白質，可使骨骼強壯、集中注意力、增強抵抗力等。
3.無／少糖豆漿：每天不超過1次。豆漿富含維生素B1、E、異黃酮與蛋白質，但這些營養亦可自其他黃豆製品獲得，如豆乾、豆腐等。因此不需每天飲用。
4.鮮榨果（蔬）汁：每天不超過1次。蔬果的攝取應以新鮮蔬果為主，經加工後會使營養素流失，過濾會喪失纖維質，且液體不具飽足感、熱量高，容易喝過量。
偶爾飲用／每周不超過3次
市售飲品的高含糖量為選用時的最大禁忌，同樣的飲料選擇無糖、低糖的，喝無糖豆漿而非一般豆漿，鮮奶而非調味乳，就能讓身體負擔少一點，健康多一些。
1. 100％果汁：含少量外加糖，含少量或不含纖維質。
2. 一般豆漿：與無／少糖豆漿含有相同營養素，但含有較多外加糖。
3. 調味乳：調味乳的生乳含量只有鮮奶的一半，外加糖平均約14.4g／瓶。部分果汁調味乳甚至只含香料和色素不含果汁。
4. 運動飲料：沒有大量運動的話，盡量不要喝運動飲料，以免增加腎臟負擔。
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